Mae aerobeg dawns ar gyfer colli pwysau yn gyfle gwirioneddol i wella'ch ffigwr, ysbrydoli a dim ond cael amser da! Yn wahanol i aerobeg clasurol, mae'r cyfeiriad hwn yn cynnwys y camau aerobig arferol, ac elfennau o salsa, bachata, rumba, mêl a nifer fawr o ddawnsfeydd eraill. Mae galwedigaeth o'r fath yn hedfan heb anwybyddu - ar ôl popeth, nid ydych chi'n perfformio yr un ymarferion diflas, ond rydych chi'n dawnsio'n rhyfeddol i rythmau digymell yr alaw.
Aerobeg dawns i ddechreuwyr
Heddiw, mae aerobeg dawns yn amrywiol iawn. Mewn sawl ffordd, mae popeth yn dibynnu ar baratoi a dychymyg yr hyfforddwr. Gallwch ddod o hyd i aerobeg ei gymysgu â bron unrhyw fath o ddawns, boed yn hip-hop, stribedi-dawns neu rumbaid.
Mae'r gyfrinach yn syml: mae unrhyw symudiad yn eich galluogi i wario calorïau, gwasgaru metaboledd, dinistrio ffenomenau stagnant a helpu i wneud y ffigur yn hollol ac yn fwy hardd bob dydd. Felly, dewiswch yr hyn yr hoffech yn feirniadol: wedi'r cyfan, mae gan yr emosiynau positif eu pŵer dros eich corff!
Nid yw aerobeg dawns yn cynnwys ymarferion: yn ystod y dosbarth cyfan byddwch yn perfformio symudiadau dawns cymysg â chamau aerobig. Byddwch yn barod am faich gwaith eithaf dwys a chyflymder cyflym y dosbarthiadau! Fodd bynnag, mae aerobeg dawns fodern yn golygu newid rhythm yn ystod y wers - mae hyn yn ychwanegu at ei hamrywiaeth.
Dawnsio aerobeg am golli pwysau gartref
Os nad oes gennych chi'r cyfle i fynychu clwb ffitrwydd, gallwch chi brynu gwers yn hawdd ar DVD, neu ei ddarganfod ar y Rhyngrwyd. Yn ffodus, erbyn hyn mae dewis clipiau o'r fath yn wych iawn, a gallwch ddod o hyd i amryw o awduron ar wasanaethau storio fideo poblogaidd.
Cyn i chi ddechrau astudio gartref, argymhellir mynd i o leiaf un neu ddau o ddosbarthiadau treial, yn ystod y rhain, byddech chi'n dysgu'r camau a'r symudiadau sylfaenol gyda chymorth cyngor yr hyfforddwr. Fodd bynnag, os ydych chi unwaith yn cymryd rhan mewn dawnsio neu aerobeg, ni fydd hyn yn rhy anodd i chi.
Ni fydd gwers yn y cartref o bryd i'w gilydd yn rhoi'r canlyniad a ddymunir. Os oes angen effaith arnoch - gwnewch yn llym 3 gwaith yr wythnos ar yr un diwrnod am o leiaf 40-60 munud. Cyn y sesiwn, cynhesu'n gynnes, ar ôl hynny - yn dawnsio neu'n ymestyn. Bydd hyn yn eich galluogi i osgoi anafiadau a pharhau â hyfforddiant am amser hir - hyd nes y cyflawnir y canlyniadau. Os ydych chi eisiau colli pwysau'n gyflym, yn ogystal â addasu'r diet , gan ganiatáu i chi eich hun fod yn fraster, yn frasterog ac yn ffynnu na dim mwy nag 1 amser yr wythnos am 1 gwasanaeth.