Sgandinafia yn cerdded am golli pwysau

Mae cerdded Llychlyn yn fath o ffitrwydd sy'n datblygu'n ddeinamig sy'n hygyrch i bobl o unrhyw gategori oedran. Mae Llychlyn Llygad ar gyfer colli pwysau yn helpu i gael gwared ar straen , cynnal siâp corfforol da a chael gwared â llawer o afiechydon.

Prif fanteision cerdded Llychlyn

Yn ystod taith gerdded y Sgandinafaidd gyda ffynau ar gyfer colli pwysau, mae mwy na 90% o'r cyhyrau dynol yn gysylltiedig. Yn yr achos hwn, mae'r prif lwyth yn syrthio ar ardal yr ysgwyddau a'r dwylo, gan leihau tensiwn cyhyrau'r coesau a'r cluniau. Yn ogystal â hynny, mae cerdded yn briodol gyda ffynau Llychlyn yn helpu i hyfforddi cyhyrau'r girdle, y fron, triceps a chyhyrau'r abdomen uchaf, tynnu'r tensiwn cyhyrau yn gyffredinol, lleihau'r poen yn y gwddf a'r ysgwyddau, cynyddu hyblygrwydd y fertebra ceg y groth a thoracig a gwella'r hwyl, a lleihau risg iselder isel.

Dynodiadau ar gyfer cerdded Nordig

Cyn meddwl am sut i wneud yn gywir y Llychlyn yn cerdded am golli pwysau, mae'n bwysig nodi mai dim ond yn ddiweddar yr ystyriwyd bod y gamp hon yn gymnasteg ar gyfer pobl oedran ymddeol, ac yn Ewrop fe'i defnyddiwyd i adsefydlu cleifion ar ôl ymyriadau llawfeddygol. Mae cerdded yn y Ffindir yn helpu i ddileu tocsinau o'r corff, lleihau pwysedd gwaed a gwella cylchrediad gwaed, lleihau poen yn y coesau a'r cefn, i normaleiddio gwaith y llwybr gastroberfeddol, atal osteoporosis, a gwella gweithrediad y system gardiofasgwlaidd.

Mae'r dechneg o Sgandinafaidd yn cerdded gyda ffyn ar gyfer colli pwysau yn syml. Mae angen perfformio symudiadau rhythmig, yr un peth â cherdded cyffredin. Dylai'r symudiadau fod yn ddwys ac yn egnïol, ond yn naturiol. Dylid dewis cyflymder cerdded fel nad yw'n achosi anghysur. A dylai symudiadau'r dwylo a'r traed fod ar yr un pryd.

Gwrthdrwythiadau i gerdded Llychlyn

Nid oes gan y Llychlyniaid sy'n cerdded gyda ffynion wahaniaethu, ond serch hynny, cynghorir pobl â chlefyd cardiofasgwlaidd difrifol a phroblemau gydag organau mewnol cyn dechrau ymarferion i ymgynghori ag arbenigwr.

Yn ogystal, nid oes angen baichu'r corff gyda phenodi gweddill gwely, rhag ofn y bydd gwaethygu clefydau heintus a chronig gyda symptomau poenus. Cyn gynted ag y bydd cyflwr iechyd yn gwella, gallwch chi fynd yn ddiogel ar gerdded Llychlyn.