Mae hi wedi bod yn hysbys ers tro y bydd angen i chi wneud y mwyaf o'ch hyfforddiant i fynd i'r afael â phwysau dros ben. Nid yw hyfforddwyr ffitrwydd yn blino o ddweud nad yw colli pwysau lleol yn cael ei gyflawni mewn unrhyw fodd. Efallai, gyda'r uchafswm llwyth yn y gampfa i gael gwared â'r gormod o'r mannau cywir ac ni fydd yn gweithio, ond yn y cartref byddwn yn ceisio cyflawni hyn. Bydd y cylchlythyr arferol yn ein helpu ni, yr ail enw yw hulahup.
Sut i golli pwysau gyda hulahup?
Mae colli pwysau gyda hulahupa yn fwy na go iawn heddiw. Bydd hyfforddiant rheolaidd gyda chylchfan ar gyfer y waist yn helpu i wella'ch iechyd. Felly, bydd hulahop yn dod yn sylfaen hyfforddi cyn perfformio ymarferion mwy cymhleth. Mae'r math hwn o weithgarwch chwaraeon yn hyfforddi'n dda y system gardiofasgwlaidd, yn gwella gwaith yr offer bregus a'r coluddyn yn sylweddol, ac mae hefyd yn cynyddu llif y gwaed i'r ymennydd.
Nid yw dechrau defnyddio hulahup yn iawn ar gyfer colli pwysau yn anodd. I ddechrau, bydd angen i chi baratoi lle ar gyfer cylchdroi'r cylch, er mwyn peidio â chyffwrdd unrhyw beth - dewiswch ystafell gyda digon o le di-dâl.
Mae'r math yma o hyfforddiant yn cyfeirio at aerobig, yn y drefn honno, ni ddylai cyfnod y corff gweithredol fod yn llai na 20 munud. Er mwyn gwario'ch meinwe braster yn ddwys, mae angen cadw cyfradd y galon i lawr o 60 i 80 y cant o'r uchafswm. Felly, llosgir tua 10 o galorïau y funud.
Pa hulauchup sy'n well ar gyfer colli pwysau?
Fel y gwyddoch, mae'r amrywiaeth o gylchoedd yn wych ac mae gan bawb eu manteision eu hunain. Er enghraifft, dim ond hulaohup haearn sy'n addas ar gyfer dechreuwyr, fel bod eu corff yn gyfarwydd â'r llwyth. Bydd yr un pwysoli yn fwyaf effeithiol ar gyfer ymladdwyr gweithgar sydd â gormod o bwysau. Mae cylchdro o'r fath yn pwyso hyd at 2 kg ac, yn unol â hynny, yn creu llwyth arwyddocaol ar yr ardal waist.
Mae yna hefyd hulaohup gydag effaith massaging. Mewn cylchdro o'r fath, mae peli arbennig yn cael eu hadeiladu, sydd hefyd yn tylino ardal angenrheidiol y corff.
Gyda llaw, peidiwch â meddwl y gallwch chi golli pwysau gyda hulauchup yn unig yn y waist. Gall defnyddio'r bwlch fod yn amrywiol iawn.
Hulahup am golli pwysau: ymarfer corff
I gael waist cudd, mae cylchdroi'r hulaohup yn safonol. Er yma mae yna niws. Nid yw llawer ohonynt yn gwybod bod angen trosglwyddo pwysau'r corff o un goes i'r llall i wneud y mwyaf o effaith cylchdroi.
Ar gyfer dwylo slim, mae symudiadau cylchdroi hefyd yn addas ar gyfer hulaohup. Yn yr achos hwn, dylid cadw'r llaw yn gyfochrog â'r llawr, heb ei godi'n uchel, er mwyn osgoi anaf. Gellir gwneud symudiadau tebyg ar gyfer y coesau. Er mwyn cyflawni'r ymarfer yn iawn, bydd yn rhaid i chi orwedd ar y llawr ac, ar ôl codi'r perpendicwlar i'r goes, ei weithio allan, yna ailadrodd y camau a'r ail goes. I ddechrau, bydd yn anarferol, ond ar ôl yr wythnos gyntaf bydd yr anghyfleustra yn mynd i ffwrdd.
Mae Hulahup yn helpu i golli pwysau ac ym maes y cluniau. Cynhelir ymarfer corff, yn achos y waist, dim ond y llinell gylchdro sydd wedi'i ostwng ychydig.
Hulahup am golli pwysau: contraindications
Fel unrhyw fath o weithgaredd chwaraeon, mae gan hyfforddiadau gyda hulauchup hefyd eu gwrthrybuddion. Felly, ni allwch ddelio â'r cylchdro gyda chlefyd yr arennau a'r afu, gyda nifer o glefydau gynaecolegol. Mewn clefydau'r cefn neu'r asgwrn cefn, dylech bob amser ymgynghori ag arbenigwr. Byddwch yn siŵr o ystyried sensitifrwydd eich croen, os oes gennych gleisiau yn ystod yr hyfforddiant, yna bydd angen i chi leihau'r llwyth.
Os, gyda iechyd, mae popeth yn iawn ac nid oes unrhyw wrthgymeriadau, yna gweithredu. O fewn dau fis, ni fydd y canlyniadau'n eich cadw chi yn aros. Fel rheol, gyda gwaith gweithredol am fis, mae hyd at 4 kg yn cael ei losgi, ac mae'r waist yn gostwng i 6 cm yn gyfaint.