Mae llawer o bobl, sydd am golli bunnoedd ychwanegol, yn troi at ddeietegydd proffesiynol, a bydd y cyntaf oll yn cynnig cyfrifo mynegai màs y corff. Ar gyfer y cyfrifiadau angenrheidiol nid oes angen gwario arian ar arbenigwr, gan y gellir gwneud popeth yn annibynnol. Byddwn yn nodi sut i gyfrifo mynegai màs y corff yn gywir yn y cartref. Bydd y gwerth a gafwyd yn rhoi cyfle i benderfynu a oes gan rywun broblem sydd â gormod o bwysau. Yn seiliedig ar y gwerthoedd a gafwyd, gallwch ddewis y dull cywir o golli pwysau.
Sut i gyfrifo mynegai màs y corff?
Mae mynegai màs y corff yn werth amodol, gan nad yw'n ystyried mynegeion unigol posibl. Ar yr un pryd, mae'n rhoi syniad bras o gyfansoddiad person. Defnyddir BMI mewn meddygaeth swyddogol i ddiagnosi gordewdra ymysg pobl. Ystyrir bod y dangosydd yn normal os yw'n mynd i'r terfyn rhwng 18 a 24.
Ystyriwch enghraifft o sut i gyfrifo mynegai màs y corff, a fydd yn caniatáu i bawb ddeall y mater hwn. Gallwch, wrth gwrs, ddewis cyfrifiannell awtomatig, sydd ar wahanol adnoddau, ond ni fydd yn caniatáu ichi reoli'r broses a deall y mater hwn yn llwyr.
Mae fformiwla arbennig ar gyfer cyfrifo mynegai màs y corff: BMI = Pwysau (kg) / Uchder (m) a sup2. Yn ôl y canlyniad, gallwch chi benderfynu a oes problem gyda bod dros bwysau a pha mor ddifrifol ydyw.
Beth mae'r gwerth BMI yn ei olygu?
- 16
- o 16 i 18 - mae meddygon yn credu bod dangosyddion o'r fath yn dangos diffyg pwysau, ond yn y busnes modelu, ystyrir bod y gwerthoedd hyn yn ddelfrydol;
- o 18 i 25 - dangosyddion sy'n nodi mai dyma'r pwysau arferol ar gyfer y person cyffredin;
- o 25 i 30 - mae'r gwerthoedd yn dangos bod gormod o bwysau , sy'n difetha ymddangosiad y ffigwr, ond nid yw'n gwneud hynny
yn dod ag anghysur difrifol; - 30> - mae gordewdra ac mae angen cymryd pwysau ar goll mewn pwysau ar frys.
I gyfrifo mynegai màs y corff i ferched a dynion yn fwy cywir, mae yna lawer o awgrymiadau defnyddiol. Mae'n bwysig pennu'ch pwysau yn gywir i wneud hyn trwy bwyso yn y bore ar ôl mynd i'r toiled ar stumog wag. Gan fod y coluddyn a'r bledren yn wag, a gallwch chi ddarganfod yr union bwysau. Gyda llaw, argymhellir twf hefyd i fesur yn y bore, pan fo'r asgwrn cefn mewn gwladwriaeth ymlacio. Credir y gall person fod yn is erbyn 1-2 cm erbyn y nos.