A allaf ennill pwysau os ydw i'n rhoi'r gorau i ysmygu?

Ymhlith pobl, mae stereoteip yn gyffredin, os byddwch chi'n rhoi'r gorau i ysmygu, a allwch chi ennill pwysau, ond mewn gwirionedd mae popeth yn dibynnu ar weithredoedd rhywun sy'n dioddef o arfer gwael. Yn y corff, cynhyrchir dopamin - hormon sy'n eich galluogi i deimlo'n bleser. Mae hyn yn digwydd, o ganlyniad i syniadau cyffyrddol, gyda defnyddio bwyd blasus, alcohol ac yn ystod ysmygu.

Os byddwch chi'n rhoi'r gorau i ysmygu, gallwch ennill pwysau?

Pan fydd rhywun yn gwrthod sigaréts, mae'r corff yn profi straen ac mae llawer o bobl yn ceisio ei foddi trwy fwyta bwyd niweidiol. O ganlyniad, mae'n derbyn y dos angenrheidiol o dopamin. Mae'n dal yn angenrheidiol dweud, os yn gynharach i deimlo dirlawnder i'r ysmygwr, roedd yna gyfran gyffredin o fwyd, yna ar ôl cael gwared ar arfer gwael ni fydd hyn yn ddigon. Mae hyn oherwydd y ffaith bod y corff yn arfer cyfeirio pob ymdrech i puro corff tocsinau, gan rwystro swyddogaeth yr organau treulio.

Mae hyn i gyd yn arwain at y ffaith bod pobl yn dod yn gynyddol i'r oergell, gan gymryd bwydydd niweidiol i'r corff, cynhyrchion lled-orffen, melysion, pasteiod, ac ati. Yn ychwanegol, yn ystod y dydd, mae cyn-ysmygwyr yn aml yn caniatáu eu hunain yn wahanol afreolaidd ac niweidiol ar gyfer y byrbrydau ffigur. Ac o ganlyniad, mae'r pwysau'n dechrau cynyddu.

Sut i golli pwysau os byddwch chi'n rhoi'r gorau i ysmygu ac ennill pwysau?

Er mwyn osgoi set o bunnoedd ychwanegol, mae angen i chi ddechrau bwyta'n iawn. Rhowch flaenoriaeth i fwyd ffracsiynol, hynny yw, mae angen i chi eistedd i lawr ar y bwrdd pum gwaith. Dylai'r bwyd gael ei gydbwyso a chynnwys llysiau, ffrwythau, grawnfwydydd, cig, pysgod a chynhyrchion llaeth sur. Fel byrbryd yn hytrach na melysion, defnyddiwch ffrwythau sych , ond dim ond mewn symiau bach. Paratowch y bwyd yn gywir, gan ddefnyddio sbeisys gwahanol, a fydd yn eich galluogi i fwynhau heb niwed i iechyd.