Mae llawer o ferched yn meddwl am golli pwysau cyn rhai digwyddiadau pwysig i fynd i mewn i wisgo newydd neu edrych yn hardd ar y traeth. Mae yna sawl ffordd o golli pwysau o 4 kg yr wythnos neu am gyfnod hirach heb anhwylder. I gyflawni canlyniadau da, mae angen i chi gyfuno diet ac ymarfer corff.
Pa mor gyflym y gallaf ei golli 4 kg?
Gan fod eisiau colli pwysau, mae llawer yn penderfynu ar streic newyn ac yn gwneud camgymeriad difrifol, oherwydd nid yn unig y bydd hyn yn gwaethygu cyflwr iechyd, ond hefyd yn arwain at y ffaith y bydd cilogramau ar ôl diwedd y diet yn dychwelyd, gan gymryd ychydig o rai ychwanegol iddynt.
Deiet №1 . Mae'r dull hwn o golli pwysau yn galed ac yn seiliedig ar ostyngiad sylweddol mewn cynnwys calorïau. Mae'r fwydlen ar gyfer yr wythnos yn edrych fel hyn:
- brecwast - te gwyrdd heb siwgr;
- byrbryd - wy wedi'i ferwi'n galed, 7 eirin a 10 o frwyn;
- cinio - 200 g o gig dietegol neu bysgod a 100 g o moron;
- byrbryd - darn o gaws, oren neu afal;
- cinio - 1 llwy fwrdd. kefir braster isel.
Mae'n bwysig yfed digon o ddŵr, ac ar ôl i ddeiet newid yn well i faeth priodol.
Deiet №2 . Os ydych chi eisiau colli 4 kg mewn 2 wythnos, gallwch ddefnyddio diet carb-isel. Mae'n bwysig rhoi'r gorau i losin, nwyddau wedi'u pobi a diodydd alcoholig, ond dylech yfed digon o ddŵr cyffredin. Mae hefyd yn angenrheidiol i leihau faint o halen a ddefnyddir. Mae'r fwydlen ar gyfer y cyfnod hwn fel a ganlyn:
- brecwast - melyn rhyg a choffi heb siwgr;
- byrbryd - 1 llwy fwrdd. iogwrt braster isel ac oren;
- cinio - cyfres o gawl llysiau, darn o salad cig a bresych wedi'i ferwi, ei ddeiet;
- byrbryd - 1 llwy fwrdd. salad llysiau iogwrt neu llysiau;
- cinio - dogn o wenith yr hydd wedi'i ferwi neu lysiau wedi'u stewi.
I fynd allan o'r diet, dylai fod yn raddol, gan ganiatáu i'r corff gael ei ddefnyddio i fwyd dwysach.
Rwyf hefyd eisiau dweud ei bod yn amhosibl colli pwysau am 4 diwrnod am 4 kg heb achosi niwed i iechyd. Mae cyffuriau hysbysebu amrywiol neu ddeiet eithafol yn beryglus, felly ni fyddwn yn siarad amdanynt.