Gan eich bod yn darllen yr erthygl hon, mae'n debyg eich bod chi eisiau colli pwysau. Fodd bynnag, gadewch i ni nodi'r gwahaniaeth rhwng cysyniadau llosgi braster a cholli pwysau. Mae'n debyg eich bod chi'n meddwl (hyd yn oed yn gweld pan fyddwch chi'n cau eich llygaid) bod gennych waen aspen, coesau tenau, mwt elastig, dim ond un peth sy'n eu hatal rhag gweld pobl o'u cwmpas - yr haen o fraster sydd o dan eu cudd.
Felly, efallai mai colli pwysau yw'r broses pan fyddwch chi'n eistedd ar ddeiet, er enghraifft, o wenith yr hydd a kefir. Daliwch a dioddef 3-4 diwrnod, yna dechreuwch deimlo'n sâl, ac fe wnaethoch flasu holl "denau" y byd hwn. Yn y diwedd, ar ôl syrthio i ffwrdd, fe wnaethoch neidio ar bopeth sy'n dod law yn llaw ac nid yn unig yr hyn a ollyngwyd gennych, ond y cilogramau hynny nad oeddynt o'r blaen. Ond mae llosgi braster yn cael ei waredu'n bwrpasol ac yn ymwybodol o adneuon braster o dan y croen. Er mwyn llosgi braster effeithiol, mae angen ichi gael:
- cymhelliant;
- cynllun (sy'n cynnwys gweithgareddau corfforol a maeth);
- sgiliau gwneud mesuriadau (graddfeydd, mesuriadau maint y cluniau, coesau, waist).
Dylai cymhelliant gynnwys rhywbeth sylweddol a hirdymor. Rydych chi, er enghraifft, yn gallu "podtravlivat" fy hun yn rhoi delwedd bwrdd gwaith rhywfaint o'i idol (actores, athletwr, ac ati) gyda ffigur ardderchog. Wrth edrych ar hapusrwydd rhywun arall, rydych am gael candy arall.
Bydd y cynllun yn dweud wrthych sut i gyflymu'r llosgi braster, oherwydd mae'n rhaid i chi ysgrifennu nid yn unig bwriadau ond hefyd gyflawniadau. Dylai eich cynllun gadw cofnod o galorïau, gyda llosgi braster, dylai wneud diffyg o 20%. Hynny yw, yr ydym yn bwyta 20% yn llai nag yr ydym yn ei wario. Byddwn yn ymdrin â bwyd yn fwy penodol.
Cyflenwad pŵer
Mae bwyd yn rhan o'r rhaglen losgi braster y bydd yn rhaid i chi ei wneud ar eich pen eich hun gartref. Yn gyntaf, nid ydym yn caniatáu i'r metaboledd arafu. Ar gyfer hyn, defnyddir bwyd ffracsiynol - 6-7 prydau bwyd. Rhannwch bopeth yr ydych chi'n ei fwyta yn 7, yn cael darnau mynych a bach.
Yn ail, mae angen protein ar losgi braster (hynny yw - sychu). Os na fyddwch chi'n ei ddefnyddio yn y swm cywir, bydd eich corff, gyda diffyg calorïau, yn dechrau tynnu'r protein o'r cyhyrau. Ac yna bydd y llosgi braster yn mynd i'n niweidio. Bob dydd, yn defnyddio 4 g o brotein y cilogram o bwysau, mae hyn yn berthnasol i ddynion a menywod. Nid yw llosgi braster i ferched yn wahanol iawn i wrywaidd.
Gweithgaredd corfforol
Mae arnom angen hyfforddiant ar losgi braster. Maent yn cynnwys hyfforddiant cardio a hyfforddiant cryfder. Yn y bore, dylai stumog wag am 30 munud neu fwy, a chyn yr hyfforddiant cryfder, rhedeg neu neidio ar y rhaff. Gellir cyflawni llwyth cardio a 3-4 gwaith y dydd, os oes gennych gyfle o'r fath. Byddant yn helpu i ddadansoddi'r holl glycogen (mae ohono yn cael ei ohirio) a dim ond ar ôl i losgi braster ddechrau.
Mesur rhan - yn cael ei stocio gan raddfeydd a centimedr. Ysgrifennwch eich holl ddangosyddion mewn llyfr nodiadau gyda chynllun. Fodd bynnag, gwnewch hyn ddim mwy nag unwaith y dydd, neu hyd yn oed yn well, unwaith yr wythnos, i weld y canlyniad yn gliriach.
Mae gennym ddiddordeb i gyd yn y broses o losgi braster yn y corff. Fel y crybwyllwyd uchod, mae ynni yn y corff wedi'i adneuo ar ffurf glycogen yn y cyhyrau a'r afu. Ar y galw cyntaf mewn egni, mae cloddiad glycogen yn dechrau. Bydd Glycogen yn cael ei fwyta yn ystod cysgu a rhwng prydau bwyd
Rydym yn gobeithio y bydd y broses llosgi braster yn hynod ddealladwy i chi a byddwch yn gallu dyrannu'ch amser i'r dull mwyaf effeithiol o gael gwared â braster.