Mae llawer yn gwybod am fanteision ioga, ond a yw'n helpu i golli pwysau, heb fawr o wybodaeth am yr wyneb. Mae ymarferion ioga yn gost isel iawn yn y cynllun ynni: 150 kcal yr awr yn erbyn, er enghraifft, 310 y daith. Fodd bynnag, maent yn dal i helpu i golli pwysau.
Sut mae ioga'n eich helpu i golli pwysau?
Er gwaethaf y defnydd isel o galorïau, mae ioga yn dal i helpu i golli pwysau, a gadarnhawyd gan astudiaethau a gynhaliwyd yn yr Unol Daleithiau yn 2005. Yn yr astudiaethau hyn, cymerodd 15.5 mil o bobl ran. Y rhai a ymarferodd ioga, ar gyfartaledd golli pwysau, y rhai nad oedd yn gwneud yr ymarferion - adferwyd.
Mewn sawl ffordd, mae effaith colli pwysau ar ioga yn seiliedig ar seicoleg - mae'r addysgu hwn yn gwneud i berson wrando ar eu corff. O ganlyniad, mae'r ymdeimlad o ioga yn newid hunan-ganfyddiad, mae'n dechrau parchu ei organeb, yn peidio â gorfywio a llygru'r corff gyda bwydydd niweidiol, alcohol a nicotin.
Ffactor arall sy'n effeithio ar golli pwysau yw gostyngiad yn lefel y cortisol hormonau. Mewn ioga, mae lefel yr hormon straen hwn yn gostwng yn sylweddol, o ganlyniad, mae ansawdd y cwsg yn gwella, ac, yn unol â hynny, mae colli pwysau iach yn digwydd.
Yoga ffitrwydd am golli pwysau
Crewyd ioga ffitrwydd ar gyfer y pwysau mwyaf awyddus i golli pwysau. Fe'i hanelir at ddatblygu cyhyrau a hyblygrwydd , yn ogystal â gwella dygnwch a chydlynu. Nid yw ymarferion ioga clasurol a ioga ffitrwydd ar gyfer colli pwysau bron ddim yn gyffredin, gan fod addysgu traddodiadol yn bennaf yn cynnwys perffaith ysbrydol, nid corfforol.
Ond, er gwaethaf yr uchod, gall yoga ffitrwydd am golli pwysau fod yn baratoi da ar gyfer dosbarthiadau mewn ioga glasurol, ac mae angen siâp corfforol da arnoch.