Mae ystum anghywir, sgoliotig yn y plentyn yn darparu llawer o broblemau. Ac nid yn unig natur esthetig. Clefydau lluosog y asgwrn cefn - dyna sy'n digwydd o ystum gwael. Mae angen cymryd pob cam i fynd i'r afael â'r mater o "sut i gywiro'r dwyn yn y plentyn?", Gan gynnwys rhai ataliol.
Sut mae ffurfio ystum y plentyn cywir?
Mae gan y newydd-anedig blygu'r asgwrn cefn ar ffurf arc gefn convex. Erbyn y mis cyntaf o fywyd, mae'n ffurfio yn y gwddf, gan ddechrau o 6 mis - yn y asgwrn thoracig.
Yn 10 mis oed mae'r plentyn, fel rheol, yn dechrau cerdded. Ar yr un pryd, oherwydd gwendid a difrifoldeb y cyhyrau yn yr abdomen, mae blychau bach yn ffurfio yn y asgwrn cefn, sy'n parhau i dyfu yn yr oedran cyn oed. Yn llwyr eu ffurfio i 6 - 7 mlynedd. Mae angen troelli i gynnal cydbwysedd ac elastigedd y asgwrn cefn yn ystod symudiadau.
Yn ystod cyfnodau twf cyflym, rhwng 5 a 8 ac 11 i 12 oed, nid oes gan yr asgwrn cefn amser addasu i'r cynnydd yn hyd y cyhyrau a'r esgyrn, felly mae'r rhan fwyaf o'r plant yn groes i ystum. Gellir hefyd ymdrin â'r rhesymau dros gylchdro'r ystum yn y plentyn yn y diet anghywir neu'r ystum anghywir yn y sefyllfa "eistedd". Yn yr achos hwn, ar gyfer ystum cywir, dylech ddewis cadeirydd lle bydd y traed yn sefyll yn gadarn ar y llawr, ac mae'r coesau'n cael eu plygu ar y pengliniau ar y gwerth gorau posibl o 45 °.
Ymarferion a argymhellir am dorri ystum mewn plant
Argymhellir ymarferion corfforol ar gyfer cywiro ystum i blant sy'n cychwyn o 4 i 5 mlynedd.
Perfformio yn y sefyllfa sefydlog:
- Mae dwylo ar y gwregys. Ar anadlu - i gael gwared ar y scapula, gan ddileu'r penelinoedd. Ar esgyrniad cymerwch y man cychwyn.
- Mae dwylo'n cyffwrdd yr ysgwyddau, y coesau i'r ochrau. Ar y blychau exhalation ymlaen, heb blygu'r cefn. Ar anadlu - yn y man cychwyn.
- Mae dwylo gyda ffon gymnasteg yn cael ei ostwng. Ar esmwythiad, codir y ffon i fyny ac ymlaen. Ar anadlu - yn y man cychwyn.
- Ffon gymnasteg yn y dwylo isaf. Tynnwch eich dwylo ymlaen, eistedd gyda'ch cefn yn syth a chymryd y man cychwyn.
- Mae'r ffon ar y llafnau ysgwydd. Tynnwch ei ddwylo gyda ffon i fyny, plygu ymlaen. Yna, ewch i fyny a dychwelyd y ffon i'r llafnau ysgwydd.
Ymarferion ar gyfer ystum i blant yn y sefyllfa "gorwedd ar y cefn":
- Yn gorwedd ar awyren bendant ar y cefn, ewch i'r wal gymnasteg. Mae dwylo'n dal ymlaen i'r rheilffyrdd. Tynnwch y pengliniau ar y pen-gliniau i'r stumog wrth dynnu ar yr esgyrn. Ar yr ysbrydoliaeth, sythwch eich coesau.
- Dwylo'n ymestyn ar hyd y corff. Mae coesau'n perfformio traffig beic.
- Dwylo'n ymledu ar wahân. Tynnwch eich breichiau ymlaen wrth godi'ch goes chwith. Cysylltwch â'r droed dde ar y dde. Cymerwch y man cychwyn, ac yna, ailadroddwch yr ymarfer gyda'r droed dde, gan gyffwrdd â'r llaw chwith.
Y sefyllfa o "gorwedd ar y stumog":
- Mae dwylo wedi eu gwasgaru ar wahân. Codi'r corff i'r nenfwd, gan blygu yn ôl y asgwrn thoracig. Yna, cymerwch
safle cychwyn. - Dylai dwylo fod ar y gwregys. Codi'r corff i fyny wrth godi'r goes dde ar yr anadlu. Ar esgyrniad cymerwch y man cychwyn. Ailadroddwch gyda'r droed chwith.
- Ymlaen yn y penelinoedd, mae dwylo yn gorwedd ar ffon gymnasteg y llafnau ysgwydd. Codi'r corff trwy blygu'r corff drwy'r ffon. Unwaith eto, cymerwch y sefyllfa wreiddiol.
Dylai ymarferion corfforol sy'n anelu at ddatblygu ystum cywir mewn plant gael eu perfformio bob dydd, un awr ar ôl bwyta neu awr cyn hynny. Mae hyd y gwersi yn gyflym o 30 i 40 munud. Perfformir pob ymarferiad 5 gwaith, gan ddod â nifer yr ymagweddau at 10 yn raddol.