Yn rhyfedd ag y gallai fod yn gadarn, ond yn aml mae'r cwestiwn o sut mae merch yn ennill pwysau yn gyflym mewn wythnos yn berthnasol iawn, a maethegwyr yn dweud ei bod yn aml yn anos i'w wneud na chael gwared â phuntiau ychwanegol. Ond, gan fanteisio ar yr awgrymiadau a roddir isod, gall merch ddod o hyd i ffurfiau blasus a dod yn berchennog ffigwr tynn, ond heb fod yn rhy flin.
Pa mor gyflym i ennill pwysau i ferch denau?
Er mwyn ennill pwysau, os oes gennych fetaboledd cyflym, a'i gadw, dylech gadw at ddiet arbennig. Mae hanfod y cynllun maeth hwn yn syml iawn, yn gyntaf, mae angen i chi fwyta nifer fawr o fwydydd sy'n cynnwys protein, ac yn ail, yn y bwydydd diet lle mae llawer o garbohydradau a elwir yn araf. Mae'r cynhyrchion hyn yn cynnwys cnau, bridd cyw iâr, bara grawn cyflawn, macaroni o wenith dur, reis brown, cynhyrchion llaeth. Er mwyn rhoi digon o fraster i'r corff, gallwch fwyta afocados, ychwanegu olew olewydd i brydau poeth a salad llysiau.
Mae'r ail gyfrinach o ba mor gyflym iawn i ennill pwysau yr un mor syml, mae angen newid i fwyd ffracsiynol. Yn ddelfrydol, dylai'r diet dyddiol gael ei rannu'n 5-7 o brydau bwyd, y dylid gwneud y olaf ohono ddim mwy na 2 awr cyn amser gwely. Dechreuwch y diwrnod gyda brecwast, yna cinio, cinio, byrbrydau prynhawn, cinio a byrbryd gyda'r nos. Yn ystod pob pryd, fe allwch chi fwyta bwydydd protein a'r bwydydd hynny sy'n cynnwys carbohydradau araf. Er enghraifft, gall brecwast gynnwys caws bwthyn gyda mêl, darn o fara grawnfwyd a dogn o gaws, a banana neu oren. Cofiwch ei bod yn bwysig monitro cyfanswm cynnwys calorïau'r diet dyddiol, dylai fod yn yr ystod rhwng 2000 a 2500 kcal. Ac fel byrbryd, dydd neu nos, mae cnau a chynhyrchion llaeth, hyd yn oed y rhai blasus fel hufen iâ, yn berffaith.
Er mwyn ennill pwysau yn gyflym, dylai menyw dalu sylw a hyfforddiant cryfder yn y gampfa. Argymhellir defnyddio cardiotagiadau yn unig fel atodiad, y prif amser sy'n cael ei neilltuo i sgwatiau, gwthio a gweithio ar efelychwyr. Gan wneud 2-3 gwaith yr wythnos, ni all merch ennill màs cyhyrau yn unig, ond hefyd yn dod yn berchennog ffigwr tynn ac aroglus. Wrth gwrs, ni fydd yn gweithio mewn wythnos, ond ar ôl 1-2 mis byddwch yn gallu sylwi ar y canlyniadau cyntaf.