Er bod rhai merched yn edrych ar ddiet addas yn ddwys ac yn cyfyngu eu hunain mewn maeth, i golli ychydig bunnoedd ychwanegol, mae eraill yn ceisio gwella o leiaf. Fodd bynnag, mae ffyrdd o ennill pwysau yn gyflym yn fwy dymunol na ffyrdd i'w daflu.
Pam na allaf ennill pwysau?
Os ydych chi'n dryslyd dros y cwestiwn o sut i ennill pwysau yn gyflym iawn, peidiwch â rhuthro i symud ymlaen i weithredu. Gall problemau gyda diffyg pwysau ddigwydd am resymau hollol wahanol:
- o ganlyniad i'r salwch a drosglwyddir;
- ar ôl cyfnod hir o golli pwysau;
- oherwydd llyngyr ( mwydod );
- o ganlyniad i'r cyfansoddiad herediadol.
Mewn unrhyw achos, os nad ydych chi'ch hun yn gwybod union achos eich lliniarder, argymhellir gweld meddyg, oherwydd mewn rhai achosion, efallai y bydd diffyg archwaeth a phriddder yn rhwystro salwch difrifol. Yn ogystal â'r therapydd bydd angen i chi ymweld ag arbenigwr cul - endocrinoleg, a fydd yn dweud wrthych yn fanwl beth i'w wneud i ennill pwysau yn benodol yn eich achos chi.
Pa mor gyflym i ennill pwysau gyda chymorth tabledi?
Mae llawer o ferched anobeithiol yn gwrando ar gyngor ar sut i ennill pwysau gyda chymorth tabledi. Mae popeth allanol yn edrych yn iawn: nid oes raid i chi fynd i mewn i chwaraeon neu rym eich hun i fwyta, dim ond i chi ychwanegu at eich diet gyda tabledi. Fodd bynnag, nid yw meddygon yn argymell codi unrhyw feddyginiaethau a'u defnyddio, gan y gall hyn arwain at y canlyniadau mwyaf annisgwyl ac annymunol.
Fel arfer ar gyfer ennill pwysau, defnyddiwch atchwanegiadau proteinau chwaraeon. Fodd bynnag, mae'r cemegol, y protein ynysig yn dda ar gyfer y rhai sy'n cymryd rhan mewn codi pwysau neu fynychu unrhyw hyfforddiant pwysau. Os na wnewch chi fynd i mewn i chwaraeon a defnyddio atchwanegiadau o'r fath, mae perygl o orsugnow o brotein yn y corff, sy'n rhoi llwyth trwm i chi ar yr afu a'r arennau, a allai achosi problemau pellach gyda'r organau hyn. Ac mae'r sgîl-effeithiau, fel arogl annymunol o wrin, yn rhy ychydig o bobl yn falch. Os ydych chi'n chwilio am ffordd i ennill pwysau ar ôl y salwch, mae'n amlwg nad yw'ch dewis chi!
Gyda'r cwestiwn o ba feddyginiaeth sy'n eich helpu i ennill pwysau, mae'n werth mynd gyntaf i'r meddyg. Os ydych chi'n ddiog neu am ryw reswm na allwch ei wneud - o'r syniad gyda thabldi mae angen i chi wrthod.
Beth i'w fwyta i ennill pwysau?
Y ffordd hawsaf, hawdd a phleserus i ennill pwysau yw cadw at ddeiet sy'n cynnwys diet calorïau uchel. Nid oes unrhyw ddewislen llym, ond mae yna reolau: mae angen i chi yfed digon o ddŵr - mwy na 2 litr y dydd, bwyta tua'r un pryd, o leiaf 3-5 gwaith y dydd. Dim ond gwneud archeb, ennill pwysau yn gyflym i fenyw sy'n caru melysion, yn llawer haws na'r rhai nad ydynt yn hoffi melysion. Yn ddyddiol, argymhellir bwyta'r bwydydd canlynol:
- hufen sur 25-30% o gynnwys braster;
- Coffi neu de gyda hufen brasterog a siwgr;
- unrhyw gynhyrchion blawd - cacennau, pasteiod, cwcis, patties wedi'u ffrio a'u pobi;
- brechdanau (am faint y gallwch chi gael pwysau ar ddeiet o'r fath yn gofyn i unrhyw ddant melys);
- menyn mewn unrhyw fath: mewn porridges, ar frechdanau, ar gyfer pibellau, ac ati;
- melysion - siocled, bariau, melysion, ac ati;
- unrhyw brydau calorïau uchel - caseroles gyda thatws a chig , lasagna , pizza , tatws wedi'u ffrio, llafn, selsig, ac ati.
Pan wyt ti'n gwybod pa gynnyrch y gallwch chi ei ennill, mae'n bwysig eu cynnwys yn y diet ar yr uchafswm bob dydd - ac ni fydd y canlyniad yn dod i ben. Yn yr achos hwn, y prif beth yw peidio â gorwneud a stopio mewn pryd. Ceisiwch fwyta mewn darnau bach, fel arall bydd eich stumog yn cael ei ddefnyddio i gyfaint fawr o fwyd ac ni fyddwch chi'n bwyta ychydig o fwyd. Yna mae'n rhaid ichi chwilio am ddeiet am golli pwysau, a bydd angen llawer o amddifadedd arnoch.