Mae'r hysbysebion gorau o ddeietau, yn ogystal â gwahanol chwaraeon, yn dangos sêr busnes. A'r cyfan oherwydd eu bod yn gyson yn chwilio am ffyrdd newydd a mwy effeithiol o golli pwysau a rhyfeddu pawb gyda'u harmoni. Un o'r cyfres newydd a fwynheir gan sêr megis Jennifer Aniston a Victoria Beckham yw yogalosophy.
Beth ydyw?
Mae Yogalosofia yn ddewis gwych i hyfforddiant cryfder. I weld y canlyniadau cyntaf, digon o fis i ddelio â dim ond 3 gwaith yr wythnos. Dyfeisiwyd y cyfarwyddyd hwn gan Mandy Ingber, sy'n hyfforddwr seren poblogaidd. Gellir gweld effaith gweithgareddau o'r fath ar Mandy ei hun, oherwydd yn 50 oed mae'n edrych yn wych. Mae Ioga yn helpu i gysylltu gweithgaredd corfforol ac egni emosiynol. Diolch i hyn, byddwch yn gwella nid yn unig eich ffigwr, ond hefyd eich cyflwr seicolegol. Gall unrhyw un wneud y gamp hon, hyd yn oed un sydd erioed wedi mynd i hyfforddiant ioga.
Hanfodion yogalosophy
Prif syniad y cyfeiriad hwn yw gosod nod i ni ein hunain, y mae'n rhaid cysylltu â nhw yn raddol. Wrth hyfforddi, dysgu i wrando a deall eich corff, a hefyd yn disgrifio'r teimladau y mae'n eu profi.
Mae'r ymarferion a ddatblygodd yr hyfforddwr yn ddigon cymhleth, oherwydd eu bod angen costau cryfder corfforol enfawr. Felly, mae dechreuwyr orau i ddechrau'n fach ac nid ydynt yn gwneud llawer o ailadroddiadau. Mae'r athroniaeth ioga yn seiliedig ar y posau (asanas) o ioga.
Rhaid i bob hyfforddiant o reidrwydd ddechrau gyda chyfarchiad i'r haul, a elwir yn "surya namaskar". Ar ddiwedd pob set o ymarferion, mae angen gwneud ymestyn. Nid yw hyd yr hyfforddiant yn ddibwys - dim ond hanner awr. Ond yn ystod y cyfnod hwn byddwch yn cael llwyth ar bob grŵp cyhyrau. Cynhelir dosbarthiadau dan gerddoriaeth dawel, ymlaciol. Bydd Yogalosofia yn helpu i gaffael y ffigur delfrydol, yr ystum cywir a hyblygrwydd da. Ar ôl cael hyfforddiant, byddwch yn cael gwared ar yr holl brofiadau emosiynol yr ydych wedi'u derbyn yn ystod y dydd.
Beth mae yogalosophy?
Ar ôl ychydig o wersi, bydd y canlyniadau cyntaf yn weladwy. Fe fyddwch chi'n llawn egni, bydd yr hwyliau ar uchder, a bydd y cyhyrau'n dod yn fwy tynn. Yn ogystal, byddwch yn colli pwysau ychwanegol, ni fydd pwysau'n mynd yn gyflym, ond bydd y canlyniad yn amlwg. Mae pobl sy'n ymarfer yoghalasophy yn llai tebygol o brofi straenau amrywiol ac ysgogiadau allanol.
Enghreifftiau o ymarferion
- Yn yr ymarfer hwn, mae'n rhaid i chi barhau i gadw'ch dwylo yn gyson a thrysu mewn tensiwn. Sefwch yn yr haen "Top top pose" - ar bob pedair, fel bod y corff yn gyfochrog â'r llawr. Gwnewch 8 sighs yn y sefyllfa hon, yna gwnewch 8 gwthio. Neu eu harfer gydag ymarferion eraill i adfer y pwls. Gwnewch 4-5 ailadrodd.
- Mae'r ymarferiad canlynol wedi'i gynllunio i wneud y mwgwd yn elastig ac yn brydferth. I wneud hyn, mae angen i chi sefyll yn y safle "Bridge" - gorwedd ar y llawr, rhowch eich dwylo yn gyfochrog â'r corff, blygu'ch pengliniau a chodi'r corff i fyny. Yn syml, chwiliwch 8 anadl. Ar ôl hynny, codi'r cluniau, hyd yn oed yn uwch ac yn dal allan am 8 anadl. Mae angen gwneud tua 8 ailadrodd.
- Nawr, byddwn yn talu sylw at y coesau, gan fod rhaid iddynt fod yn fach a hardd. Derbyn y sefyllfa "Cadeirydd" - sefyll i fyny yn syth, ac yna eistedd i lawr fel bod ongl iawn rhwng y mwgwd a'r coesau, rhaid plygu rhan uchaf y corff, a dylai'r dwylo gael ei dynnu i fyny yn yr un cyfeiriad. Yn y sefyllfa hon, mae yna 8 wyth yn union. Ar ôl hynny, gwnewch wyth sgwat-sgwâr a sgwatiau llawn.
Wedi hynny, mae angen ichi wneud rhai ymarferion ymestyn a gorffen y cymhleth. Yogalosophy yw hon - ffitrwydd i ferched sy'n breuddwydio am ffigur slim.