Ym mywyd pob rhyw deg, mae yna eiliadau pan ddylai edrych fel cant y cant. Ond, yn anffodus, nid oes gan bawb ffigwr delfrydol o natur, ac yn aml mae'n rhaid ymladd. Ac un o'r llefydd mwyaf problemus ar gorff menyw yw ei cluniau.
Yr atebion i'r cwestiynau "Pam mae braster yn cael ei storio ar y cluniau?" A "Sut alla i golli braster o'm cluniau?", Fe welwch chi yn y cyhoeddiad heddiw.
Pam mae braster yn ymddangos ar y tu mewn a'r tu allan i'r glun?
Y ffaith yw bod y fenyw yn ffisiolegol yn cael ei drefnu fel bod yn y lle hwn yn cronni adneuon brasterog. Mae "cronfeydd wrth gefn" o'r fath yn aml yn cynaeafu corff menyw yn ystod beichiogrwydd. Ar ôl eu cyflenwi, yn ystod llaethiad, dylai'r cyfryw adneuon fynd ar eu pen eu hunain. Ond yn ymarferol nid yw hyn bob amser yn digwydd. Mae system endocrin y fenyw yn ymyrryd, ffactorau etifeddol, ffordd o fyw a diet. Nid yw hyn i gyd yn y cyfan yn caniatáu i'r corff losgi braster ar ei gluniau yn annibynnol. Beth ddylwn i ei wneud yn yr achos hwn? Mae'r ateb yn syml, gan gymhwyso agwedd integredig, gwaith dyddiol yn galed i fynd at eich nod, sef, cluniau hardd a chaead.
Sut i yrru braster o'r glun gyda diet?
Er mwyn bod yn ddidwyll, nid yw'r diet ar gyfer llosgi braster ar y cluniau yn wahanol iawn i ddeietau eraill. Mae'r egwyddorion sylfaenol yr un fath: lleihau faint o galorïau a ddefnyddir, peidiwch â yfed gormod o hylif, cyfyngu'ch hun i fwydydd brasterog a ffrio. Bwyta'n aml, ond mewn darnau bach. Dylech gyfyngu'ch hun i flawd a melys. Dylai cig a physgod fod yn fathau braster isel, ac ni ellir eu bwyta dim ond ar stêm, neu wedi'u berwi. Fel ar gyfer dŵr, ni ddylai ei swm fod yn fwy na 1.5-2 litr y dydd (gan gynnwys y prydau cyntaf a'r te). Mae'n well rhoi blaenoriaeth i ddŵr mwynau sy'n dal i fod. Dyma enghraifft o sut i drefnu'ch prydau bwyd yn ystod y dydd.
Brecwast: un wy (wedi'i ferwi'n galed neu wedi'i feddal, heb ei ffrio) a salad llysiau heb wisgo. Gall llysiau gymryd unrhyw beth.
Cinio: unrhyw ffrwyth. Afal, oren, pysgod, beth bynnag yr hoffech, ond dim ond un peth.
Cinio: cawl llysiau, darn o gig wedi'i berwi'n isel neu bysgod (tua 100 gram), un darn o fara, gwydraid o sudd.
Byrbryd y prynhawn: salad llysiau neu ffrwythau heb wisgo.
Cinio: llysiau wedi'u stiwio gyda garnish. Fel dysgl ochr, gallwch chi gymryd tatws wedi'u berwi, gwenith yr hydd, reis, ond dylai'r gyfran fod yn fach.
Sut i gael gwared â braster o'r mên yn gyflym gydag ymarfer corff?
Mae un diet i gyflawni'r canlyniad a ddymunir yn anodd iawn. Felly, i gael gwared ar fraster ar y cluniau, mae'n rhaid i chi berfformio ymarferion arbennig. Bydd ymarferion o'r fath yn eich helpu i gael gwared ar fraster o'r tu allan i'ch cluniau, ac o'r tu mewn.
Ymarfer 1. Gorweddwch ar yr ochr dde, y fraich dde dan y pen, mae'r un chwith yn sefyll o'ch blaen ar y llawr. Mae'r coesau'n cael eu plygu ar yr ongl 90 gradd. Codi'r droed chwith i uchder o tua 20-30 cm, heb blygu'r pen-glin. Ieithiwch yn y sefyllfa hon am 5 eiliad a gostwng eich goes. Ailadroddwch 5 gwaith, ac yna perfformiwch yr ymarfer ar gyfer y droed dde.
Ymarfer 2. Eisteddwch ar y llawr, gweddill y cefn ar y dwylo, mae troed y droed chwith yn gorwedd ar ben-glin y dde. Blygu'r goes dde yn y pen-glin nes eich bod yn teimlo tensiwn cyhyrau ôl y clun chwith. Gwrthodwch y sefyllfa hon am 5 eiliad a dychwelwch i'r safle cychwyn. Ailadroddwch 5 gwaith, ac yna perfformiwch yr ymarfer ar gyfer y goes arall.
Ymarfer 3. Stondiwch ar bob pedair, pengliniau ychydig ar wahân, mae'r traed yn gysylltiedig â'i gilydd. Rhedwch eich mochyn yn ôl nes eu bod yn "eistedd" ar y traed. Daliwch yn y swydd hon am ychydig eiliadau a dychwelwch i'r gwreiddiol. Ailadroddwch 7-10 gwaith.
Ymarfer 4. Stondin ar bob pedair, blychau breichiau yn y penelinoedd a pharhau arnyn nhw. Perfformiwch y swings gyda'ch troed dde a chwith yn ôl, 10 swing y troedfedd.