Mewn cylchgronau, ar sgriniau teledu - mae harddwch slim yn fflachio ymhobman, ac mae llawer yn meddwl sut y maen nhw'n mynd mor hyfryd yn edrych ac nad ydynt yn ennill bunnoedd ychwanegol. Mae gan bob merch ei chyfrinachau ei hun, y bydd rhai ohonom nawr yn datgelu.
Gosodwch nod a mynd iddi
Yn y frwydr yn erbyn bunnoedd ychwanegol o un awydd nid yw'n ddigon, oherwydd gallwch freuddwydio am golli pwysau, ond ar yr un pryd eistedd o flaen y teledu a bwyta cacennau gydag hufen. Gall anwybyddiaeth a pharodrwydd oedi'r broses o golli pwysau am flynyddoedd, felly mae angen inni osod nod a dod o hyd i gymhelliant. Er enghraifft, gallai fod yn gariad newydd, taith i'r gyrchfan yn yr haf, problemau iechyd, ac ati. Ysgogwch eich hun gyda lluniau o ferched slim sydd angen eu hongian ar yr oergell ac yn agos at y drych fel eu bod yn y golwg. Diolch i'r tasg a osodwyd, bydd yn haws colli pwysau, gan y bydd pob cilogram coll yn dod â chi yn agosach at y nod.
Newid eich agwedd seicolegol
Mae angen i chi golli pwysau mewn pleser, felly mae angen i chi gael gwared ar hwyliau drwg unwaith ac am byth. Ceisiwch wahardd straen gymaint ag y bo modd, cael gwared ar iselder ysbryd, dod yn optimistaidd. I ddatrys y broblem hon bydd yn helpu teithio, hobïau a dim ond gwyliau gweithredol.
Gwnewch y deiet cywir
Mae'r broses o golli pwysau o 80% yn dibynnu ar faeth priodol. Gall pob unigolyn ymateb yn wahanol i'r un cynnyrch. Er mwyn cael gwared ar bunnoedd ychwanegol, mae angen i chi gael gwared ar eich cynhyrchion bwydlen sydd heb eu treulio ac nad ydynt yn cael eu treulio yn eich corff. I ddarganfod y wybodaeth hon, mae angen i chi weld meddyg a chymryd y profion.
Mae llawer o faethegwyr yn cael eu cynghori i gydymffurfio â'r hyn a elwir yn "pyramid bwyd":
- Dylai 45% o'ch diet fod yn ffrwythau a llysiau, orau os ydynt yn wahanol o leiaf 5 rhywogaeth;
- Dylai 30% fod yn grawnfwydydd a grawnfwydydd, gan gynnwys bara grawn cyflawn;
- Dylai 20% o'r diet dyddiol gynnwys protein, gall fod yn gig, pysgod, cynhyrchion llaeth, wyau, cnau , dofednod a chodlysiau;
- 5% o gyfanswm y cynhyrchion yw blawd a melys.
Os byddwch yn arsylwi ar y cyfrannau hyn, yna bydd y corff yn derbyn yr holl fitaminau, mwynau, ffibr a sylweddau defnyddiol eraill angenrheidiol. Diolch i'r adran hon, gallwch gael gwared ar bunnoedd ychwanegol.
Mae maethegwyr yn argymell bwyta o leiaf 5 gwaith y dydd a rheoli maint y dogn. Y llai rydych chi'n ei fwyta, po gyflymach y bydd y bwydydd yn cael eu treulio yn y corff, sy'n golygu nad oes angen i chi boeni am bunnoedd ychwanegol.
Mae'n bwysig iawn monitro cydbwysedd y dŵr yn y corff, gan fod treuliad bwyd yn digwydd yn y dŵr. Os nad yw'r hylif yn y corff yn ddigon, mae'r metaboledd yn arafu ac ni ellir osgoi cilogramau ychwanegol. Yn ddyddiol mae angen yfed o leiaf 1.5 litr o ddŵr.
Peidiwch â gorliwio cyn mynd i'r gwely, a pheidiwch â bwyta llawer ar ôl 6, gan fod treuliad yn dod yn llai gweithgar. Ond nid yw hyn yn golygu bod yn rhaid i chi fynd i'r gwely yn newynog, dim ond yfed gwydraid o kefir a bwyta rhai llysiau a ffrwythau ffres.
Ewch i mewn i chwaraeon
Os ydych chi'n cysylltu'r deiet a'r ymarfer corff iawn, bydd y canlyniad yn ardderchog. Yn ogystal, yn ystod yr hyfforddiant rydych chi'n colli gormod o galorïau, caiff metaboledd ei gyflymu a bydd braster yn cael ei losgi'n llawer cyflymach. Gallwch ymarfer unrhyw chwaraeon, er enghraifft, loncian, nofio, ffitrwydd, ioga neu fynd i'r gampfa. Mae popeth yn dibynnu ar yr iechyd a'r canlyniad yr ydych am ei dderbyn. Y prif beth a barhaodd yr hyfforddiant ddim llai na hanner awr.
Canlyniad
Mewn ychydig fisoedd, fe welwch newidiadau go iawn er gwell a chadw rhythm o'r fath yn y dyfodol, gallwch edrych fel harddwch sglein.