Nawr mae llawer o bobl yn ymgynnull eu hunain gyda hyfforddiant mewn campfeydd er mwyn colli pwysau, ac nid yn aml mae hyn yn arwain at anafiadau amrywiol a gormodedd y corff. Er mwyn disodli pwysau o'r fath a rhoi rhyddhad y cyhyrau, mae opsiwn ardderchog o golli pwysau yn y pwll.
A yw'r pwll yn helpu i golli pwysau?
Manteision nofio yn y pwll:
- yn gwella hwyliau;
- nid oes llwythi peryglus;
- cynyddu imiwnedd;
- yn llwyth bron pob un o'r grwpiau cyhyrau;
- gan dreulio llawer o galorïau, yn cynyddu archwaeth .
Yn dilyn yr uwchbenion uchod, byddwn yn ychwanegu'r pwysicaf - dipyn o bwysau dros ben.
Sut i nofio yn y pwll i golli pwysau?
Cyn ymweld â'r pwll mae'n bwysig codi'r pethau angenrheidiol:
- Gwisgwch gap rwber bob amser ar eich pen. Ni fydd gwallt wedi'i dynnu yn ymyrryd ac ni fydd yn agored i clorin niweidiol.
- Cael switsuit a gwell gwau, ni fydd yn llithro ac yn tynnu sylw at ymarferion perfformio.
- Gwnewch yn siŵr eich bod yn cerdded yn y siale er mwyn peidio â llithro ar y teils gwlyb.
- Bydd gogls nofio arbennig yn diogelu'ch llygaid rhag clorin.
Y peth cyntaf sydd ei angen arnoch i benderfynu faint sydd angen i chi nofio yn y pwll i golli pwysau. Bydd y wers gyntaf yn ddigon am hanner awr o ymarfer corff, yna gellir cynyddu'r amser hwn i awr. Peidiwch ag anghofio cynhesu'r cyhyrau am 10 munud. Mae'n well ymweld â'r pwll 3-4 gwaith yr wythnos. Ystyriwch sut yr ydym yn colli pwysau yn y pwll, gan wneud yr ymarferion:
- Gwnewch gynnes yn gyntaf ar y traeth, ac yna yn y dŵr am 5 munud.
- Erbyn canol yr ymarferiad, cynyddwch y tempo, ac yna'n gostwng i ymlacio'r cyhyrau.
- Byddwch yn siŵr i wylio'r tymheredd, mewn dŵr oer na fydd effaith dda.
- Ceisiwch nofio gyda gwahanol arddulliau a chyflymderau i fynd i'r holl gyhyrau.