Ystyrir Hulahup - cylchdro "berthynas" datblygedig iawn yn effeithiol iawn ar gyfer colli pwysau a llunio efelychydd y waist. Er mwyn cael y budd mwyaf ar gyfer y ffigwr, mae angen i chi wybod sut i droi'r hulaohup yn briodol a dysgu'r gwaith syml hwn.
A allaf golli pwysau os ydw i'n troi'r hulaohup?
I ddeall a oes effaith o hulahop , mae'n werth dysgu, pan gaiff ei chwalu , gwario 400-600 o galorïau yr awr (yn dibynnu ar ddwysedd y ymarfer corff). Mae llwyth o'r fath yn helpu nid yn unig i ffurfio hud prydferth oherwydd bod mwy o losgi braster o'r stumog a'r ochr, ond hefyd i golli pwysau yn gyffredinol. Yn ogystal, mae ymarferion gyda hulahup yn cyflymu dileu cellulite, yn cyfrannu at gryfhau'r cyhyrau sy'n cefnogi'r asgwrn cefn, yn gwella'r ystum.
Pa hulauchup sy'n well ar gyfer colli pwysau?
Mae yna sawl math o gylchoedd a chylchoedd hula. Mae'r efelychydd symlaf yn gylch gwag wedi'i wneud o fetel neu blastig gyda diamedr o tua 1 metr. Mae galw mawr ar yr efelychydd hwn ymhlith dechreuwyr, mae'n well gan y colledion pwysau mwy profiadol fylchu pwysol gyda llenwad, sy'n pwyso tua 2 cilogram. Y gwahaniaeth rhwng cylchdro trwm a golau hefyd yw bod y cyntaf yn gryfach ar adneuon braster, a'r ail - yn gorfodi symudiad mwy gweithredol i gadw'r efelychydd rhag syrthio. Cynhyrchir cylchoedd gwag, fel sawl math o hulaohups, mewn fersiwn cwympo - i'r rhai sydd am gael efelychydd ar eu pennau eu hunain bob tro.
Mae Hulahup yn gylch trwchus a thrymach (hyd at 3 kg), wedi'i gyfarparu â chwpanau sugno, magnetau neu elfennau tylino. Mae torsiad y hulaohup yn cael effaith fwy amlwg ar y meinweoedd yn y rhanbarth y waist na'r hyfforddiant gyda'r cylch, tk. Mae ei holl elfennau ychwanegol wedi'u cynllunio i ysgogi prosesau metabolegol, gwella symudiad gwaed a lymff. Mewn rhai achosion, mae gweithgynhyrchwyr yn cyflenwi hula-suites a swyddogaethau defnyddiol eraill. Er enghraifft, mae model gyda chownter calorïau adeiledig, yn ogystal â hulaohup inflatable, sy'n addas nid yn unig ar gyfer torsi, ond hefyd ar gyfer perfformio amryw o ymarferion ar y grwpiau cyhyrau sylfaenol.
Sut a faint y dylwn i droi'r hulaohup?
Gwneir toriad y cylchdro a'r hulaohup gyda symudiadau cylchol y torso, ac, yn yr ysgafnach a llai mewn diamedr yr efelychydd, y symudiadau mwy dwys y dylai'r symudiadau hyn fod. I ddysgu sut i droi hulaohup, mae angen i chi gymryd safle sefydlog - lled ysgafn traed ar wahân. Dylai'r efelychydd gael ei gynnal gyda'r ddwy law fel ei bod yn gorwedd yn erbyn y waist o'r cefn. Yn gyntaf, mae'n rhaid i'r hulaohup gael ei gwthio'n gryf fel ei bod yn dechrau cylchdroi o amgylch y waist, ac yna gyda chynigion cylchlythyr cefnogol peidiwch â gadael iddo syrthio.
Gall y dosbarthiadau cyntaf gyda hulauchup bara 3-5 munud, yna mae'r amser gwaith gyda'r efelychydd yn cynyddu i 30 munud neu 1 awr. Er mwyn gwneud y gorau o golli pwysau yn yr ardal abdomen, cynghorir hyfforddwyr i ymestyn cyhyrau'r wasg yn ystod torsi. O ran cyfeiriad y cylchdro, mae'n ddymunol ei newid a throi'r cylchdro yn ail - un ffordd, a'r llall. I ddechrau hyfforddi gyda hulahupom mae angen stumog wag. Gwrth-ddiffygion i dorri'r efelychydd yw trawma a thoriad, beichiogrwydd a'r cyfnod ôl-ddum, ac mewn rhai achosion hyd yn oed ddyddiau beirniadol.
Yn ystod y toriad hulaohup, gallwch chi berfformio rhai ymarferion, er enghraifft:
- codi eich dwylo i fyny ac ymestyn;
- Gwnewch yr ymosodiadau â'ch traed yn ôl, ymlaen ac ochr, gan geisio peidio â gollwng y cylch;
- twist hulauch, yn sefyll ar un goes, sydd wedi'i ddatblygu'n dda gan y cyfarpar vestibular.
Gall torsiad hir o hulaohupa trwm ar y dechrau arwain at ymddangosiad clwythau. Er mwyn gwarchod ardaloedd sensitif, gallwch lapio sgarff o gwmpas eich hud, gwisgo siwmper trwchus neu wregys thermi colli pwysau. Bydd yr olaf, yn ôl y ffordd, yn cynyddu effeithiolrwydd y dosbarthiadau oherwydd llosgi cynyddol o fraster isgwrn.