Ddim mor bell yn ôl ar y Rhyngrwyd, roedd rhaglen o dyfu Dr. Zhukov tenau, a elwir yn "Ffactor Colli Pwysau" ac yn addo canlyniadau gwych yn unig. I lawrlwytho cwrs Dr. Zhukov, mae angen i chi dalu arian, felly cyn i chi benderfynu hyn neu beidio, mae'n werth cyfarwydd ag egwyddorion sylfaenol y rhaglen a chyngor arbenigwr a fydd yn ddefnyddiol i unrhyw un sy'n cael trafferth dros ben.
Egwyddorion maeth yn Zhukov
Mewn egwyddor, mae system Zhukov yn seiliedig ar holl egwyddorion hysbys maeth priodol . Yn gyntaf oll, mae'r meddyg yn argymell dysgu i gydnabod y teimlad go iawn o newyn, i beidio â'i ddryslyd ag arfer, i gywiro unrhyw beth. I wneud hyn, mae'n awgrymu, os ydych chi'n teimlo'n newynog, ac nes bod y pryd nesaf yn dal i fod ymhell i ffwrdd, yfed gwydraid o ddwr ac aros 15 munud. Os ydych chi'n dal i fod yn gryf am fwyta, yna mae'n werth byrbryd, ond yn y rhan fwyaf o achosion mae'r gylch yma'n gweithio ac mae rhywun nad ydych chi eisiau mwyach.
Hefyd, mae'r rhaglen arafu Zhukov yn rhagdybio prydau bwyd yn aml mewn darnau bach a chig o fwyd yn araf, lle byddwch yn fuan yn teimlo'n synnwyr ac nid oes gennych amser i fwyta mwy nag sydd ei hangen ar y corff. Er mwyn lleihau'r awydd, mae'r arbenigwr yn eich cynghori i ddechrau bwyta o'r broth neu'r sudd, ac os ydych chi'n arfer bwyta straen neu iselder gyda bwyd, yna mae'r meddyg yn argymell eich bod yn cadw bwydydd calorïau isel ar law.
Os oes gennych wledd wedi'i gynllunio, yna ar y diwrnod hwnnw, mae'r meddyg yn eich cynghori i gyfyngu'ch hun i fwyd ysgafn, ac yn union cyn pryd y Nadolig i fwyta iogwrt afal a golau, yna ni fyddwch yn newyngu fel blaidd ar fwrdd gydag amrywiaeth o dawnsiau ac osgoi gorfwyta.
Rhaglen gollwng
Mae colli pwysau gan Dr. Zhukov yn tybio diet ar wahân, lle y dylid bwyta cig a physgod yn unig gyda llysiau, pasta a grawnfwydydd ar wahân, ac nid ydynt yn cymysgu melys a ffrwythau â gweddill y cynhyrchion. Peidiwch â bwyta ar y rhedeg ac ar frys, hyd yn oed os ydych chi newydd benderfynu cael byrbryd, eistedd yn dawel, a heb dynnu sylw ar deledu neu ddarllen papur newydd, bwyta brechdan neu unrhyw fyrbryd arall. Mae Dr. Zhukov yn sicrhau y bydd hyd yn oed un slîn o aninafal y dydd yn hybu llosgi braster, ond yn hytrach bydd diet iach yn helpu dyddiadur maeth, a argymhellir i arwain at bawb sydd am golli pwysau.
Mae'r arbenigwr hefyd yn eich cynghori i gerdded ar ôl cinio neu ginio, ac o leiaf 15 munud y dydd i roi ymarferion corfforol.