Mae ein byd yn llawn pobl sy'n newynog i golli pwysau, ac ar yr un pryd, mae yna gymaint o wahanol chwaraeon, mae'n syfrdanol sut na all pob un yn y byd ddod o hyd i o leiaf un hobi chwaraeon.
Fodd bynnag, mae'r ffaith yn parhau ac mae perchnogion llawer o bwysau am beidio â chwarae chwaraeon yn unig, a'i gyfuno â'r golled pwysau cyflymaf. At y diben hwn, yr ydym yn trafod heddiw, beth yw'r ymarferion mwyaf effeithiol ar gyfer colli pwysau.
Clasuron y genre - cardio
I'r rheiny sydd eisoes wedi ceisio dod o hyd i ryw fath o ymarfer corff ar gyfer colli pwysau, mae'n hysbys bod y cardio hwn bob amser yn cael ei argymell, hynny yw - llwythi aerobig neu lwythi â "aer". Dim rhyfedd, oherwydd yr ydym i gyd yn ymwybodol bod angen O2 i losgi braster. Ac ar gyfer anaerobig (gweler "airless"), mae eu hangen ar gyfer y rhai sydd eisoes wedi cael gwared â braster ac eisiau cael eu pwmpio. Fodd bynnag, cyhoeddodd gwyddonwyr Americanaidd gyhoeddus nad yw ymarfer aerobig yn sylweddol effeithiol wrth golli pwysau, ac ar unwaith dechreuodd ymarferion gwirioneddol effeithiol ar gyfer colli pwysau. Roeddent yn cael eu cydnabod yn ystod yr egwyl. Hynny yw, os ydych chi'n rhedeg, yna bydd angen i chi ail-wneud rhwng y llwythi golau gyda'r uchafswm, yr un peth yn berthnasol i feicio a nofio. Fodd bynnag, dim ond ar gyfer athletwyr sydd â phrofiad y mae hyn yn addas.
Ffitrwydd gartref
Yn groes i sibrydion nad yw cardioads (y mae'r ffitrwydd yn cyfeirio ato) yn effeithiol, y ffordd fwyaf cyfleus i golli pwysau yn y cartref. I wneud hyn, bydd angen ychydig o amser arnoch (o bosib ychydig o weithiau yr wythnos), rhaglen a gynlluniwyd ymlaen llaw (gallwch gymryd disgiau a fideos cynharaf poblogaidd), cerddoriaeth hwyliog, ryg ac, o bosib, dumbbells. Os nad oes gennych broblemau gordewdra angheuol, yna cewch siâp da, tynhau a gwella'ch iechyd, gan wneud yn eithaf realistig gartref (yn rheolaidd!).
Beic
Mae'r amrywiaeth iawn o ddosbarthiadau, wrth gwrs, yn wahanol, yn dibynnu ar ble rydych chi'n dymuno colli pwysau yn union. Os yw'ch nod yn tynhau mwdog, cluniau a choesau, yna mae'r ymarferiad delfrydol ar gyfer colli pwysau, heb unrhyw amheuaeth, yn cydnabod beicio .
Pwll nofio
Mewn dŵr, mae person bob amser yn teimlo'n gryf y broses adfywio, iachau, tra nad oes llwyth yn y pwll yn ymarferol, ac mae'r siawns i anafu yn fach iawn. Dim ond nofio yn y pwll, byddwch yn llosgi llawer o galorïau a cholli mewn centimetrau trwy'r corff, ac fe fydd ymarferion arbennig ar gyfer colli pwysau yn y pwll yn dod â buddion annisgwyl. Gallwch gywiro a phwmpio'r cyhyrau dorsal, cryfhau'r coesau, y wasg a'r dwylo. Y hyfforddiant mwyaf effeithiol yw tair gwaith yr wythnos am 30-40 munud.
Credwch fi, yn yr amser dŵr, "llifo" yn wahanol, ac am yr hanner awr hyn byddwch yn chwysu'n oer iawn, heb ei sylwi.
Rolwyr
Os hoffech gael eich diddanu gyda budd-dal, tra'ch bod yn sicr yn sefyll ar eich traed, ac ni fydd cwpl o weddillion yn mynd â chi i hysterics, fideos yw'r wers orau ar gyfer colli pwysau
Wel, da, mae drosodd, llai o faint, o'i gymharu â'r hyn y gallwch ei wneud yn y byd hwn am golli pwysau. Mewn egwyddor, mae unrhyw weithgaredd modur yn llosgi rhywfaint o galorïau (gweler ENERGY!). Gyda hyn, nid oes neb yn dadlau. Fodd bynnag, os ydych chi wedi dod â gordewdra trychinebus eich hun ac rydych chi'n chwilio am y gamp "llosgi braster" mwyaf effeithiol, mae'n werth ystyried faint o amser rydych chi'n ei wario ar ennill pwysau ac yna byddwch yn rhoi'r gorau i fynnu canlyniad mellt o'r gamp.