Mae gan y corff dynol ei nodweddion unigryw ei hun - pwysau, siâp, cyfrannau. Mae'n arferol gwahaniaethu rhwng y mathau sylfaenol o ffiseg. Er bod pob person wedi'i osod ar y lefel genetig, yn ystod plentyndod gellir ei gywiro. Dylid ystyried strwythur y corff a'i nodweddion wrth ddethol dietau a hyfforddiant.
Mathau'r Corff
Rhennir mathau o siapiau yn sawl system. Llwyddodd un o'r meddygon Almaeneg adnabyddus i ganfod y berthynas rhwng nodweddion seicolegol a nodweddion y somatoteip. Kretschmer yn galw tri math o ffiseg:
- asthenig;
- normosthenig;
- hypersthenig.
Nid yw perchnogion y bwndel hwn na'i bwndel bob amser yn fodlon â'u ffigwr eu hunain. Os dymunir ac arsylwi ar argymhellion syml, mae'n bosibl newid eich ymddangosiad eich hun trwy wneud y ffiseg gwrywaidd a benyw yn ddiaml ac yn fwy perffaith. Mewn rhai achosion, mae angen i chi newid eich arferion bwyta, ac weithiau bydd angen i chi newid i ffordd iach o fyw. Cyn gynted y bydd y gwaith ar eich pen eich hun, cyn gynted bydd y canlyniadau'n falch.
Ffiseg asthenig
Mae cynrychiolwyr o'r math hwn o ffigwr yn gwahaniaethu:
- defnder;
- gwddf hir denau;
- cist fflat;
- ysgwyddau cul;
- aelodau hir, hir;
- wyneb hir;
- trwyn tenau;
- mae twf yn uwch na'r cyfartaledd.
Mae'r rhai sydd â ffiseg cynnil wedi datblygu cyhyrau'n wael, gan nad ydynt yn galed iawn ac yn gryf. Gellir manteisio ar fantais pobl o'r fath eu cryfder, goleuni, gras. Mae menywod sydd â ffigur o'r fath yn aml yng nghanol sylw'r rhyw arall, gan eu bod yn edrych yn fregus a benywaidd. Yn ogystal, mae asthenics byth yn eu bywyd yn dioddef gormod o bwysau, gan nad ydynt yn dueddol o fraster. Mae metaboledd yn y bobl hyn yn gyflym iawn, sy'n atal dyddiad meinweoedd brasterog.
Ffiseg Normostenicheskoe
Nodweddir Normasteg gan:
- ffigur cyfrannol;
- coesau caled;
- waist denau.
Yn aml, cynrychiolwyr o'r rhyw deg gyda chyfansoddiad hwn y corff o uchder canolig. Mae gan ferched o'r fath gydlyniad da, yn gyflym ac yn sydyn. Mae gan y ffiseg athletau o ddynion gymysgedd ardderchog, mae'r sgerbwd yn gryf ac wedi'i ffurfio'n dda, mae'r thoracs yn convex, ac mae'r coesau'n gymesur. Mewn chwaraeon, mae'n well gan normasticaidd ddewis pêl fasged, pêl-foli, tenis a aerobeg dŵr. Mae perchnogion pecyn o'r fath yn defnyddio sylw gan gynrychiolwyr y rhyw arall.
Ffiseg hypersthenig
Mae cynrychiolwyr y cyfansoddiad hwn wedi:
- esgyrn trwm eang;
- ysgwyddau mawr;
- cist eang;
- ychydig yn eu cwtogi.
Mae twf pobl o'r fath yn is na'r cyfartaledd. Rhoddodd natur iddynt gymhelliant a dygnwch, ond fe'u cyflwynwyd o hyblygrwydd a gras. Am y rheswm hwn, dylai perchnogion ffigwr o'r fath ddewis y disgyblaethau chwaraeon a fydd yn eu helpu i gael gwared ar eu diffygion. Ymhlith y fath chwaraeon mae ioga, crefftau ymladd, caloneteg. Mewn pobl sydd â chyfansoddiad trwchus o bobl, mae'r metaboledd yn araf iawn, felly maent yn aml yn cael problemau gyda gormod o bwysau . Gallant ymdopi â'u diffygion trwy roi blaenoriaeth i ffordd o fyw iach.
Mathau o ffiseg yn ôl Sheldon
Mae seicolegydd enwog Americanaidd a rhifyddydd Herbert Sheldon yn awgrymu bod ffiseg person yn gallu pennu ei ddymuniad. Fodd bynnag, mae'r ddibyniaeth hon yn guddiedig, ac mae'n bosibl datgelu y berthynas rhwng y corfforol a'r meddwl trwy dynnu sylw at rai eiddo. Gan ddefnyddio'r dechneg ffotograffig a ddatblygwyd ganddo a chyfrifiadau anthropometrig, roedd y seicolegydd yn gallu disgrifio prif fathau'r corff dynol:
- endomorffiaeth;
- mesomorff;
- ectomorff.
Math y corff mesomorffig
Mae mesomorffau yn wahanol i nodweddion o'r fath:
- cyhyrau naturiol;
- absenoldeb braster;
- corff enfawr;
- esgyrn trwchus;
- cyhyrau tri dimensiwn.
Mae gan bobl o'r fath fwy o gyfleoedd i ddod yn llwyddiannus wrth greu corff. Mae gan berson sydd â physique arferol botensial ardderchog ar gyfer twf a chryfder y cyhyrau. Mae cynrychiolwyr y rhywogaeth hon yn cael eu dosbarthu i ectomorffau a endomorffau. Am y rheswm hwn, nid yw pob un ohonynt yn gallu adeiladu'r cyhyrau sy'n cael eu hargraffu yn yr un mor hyfryd.
Math corff endomorffig
Mae endomorffau o bob un arall yn cael eu gwahaniaethu:
- cylch, corff meddal;
- canran uchel o feinwe gludiog;
- ysgwyddau bach;
- aelodau byr;
- math ffigwr siâp gellyg.
Mae gan bobl sydd â physique cadarn â metabolaeth araf. Maent yn dueddol o fraster ac felly mae ennill pwysau yn hawdd iawn, ac i golli pwysau mae'n rhaid iddynt weithio llawer ar eu pen eu hunain. Ymhlith deiliaid y cyfansoddiad hwn mae llawer o sêr a actores pop. Fodd bynnag, nid yw hyd yn oed y ffurflenni crwn yn eu difetha, ond maent yn pwysleisio manteision ymddangosiad deniadol ac anghonfensiynol. Dewch yn fudach ac yn fwy perffaith byddant yn helpu i ymarfer a maethiad priodol .
Math o adeiladu ectomorffig
Mae gan ectomorffau wahaniaethau o'r fath:
- defnder;
- esgyrn hir, tenau;
- cyhyrau blino;
- braster bach.
Anaml iawn y gwelir y rheiny sydd â mathau o'r fath o ffiseg mewn campfeydd, gan eu bod yn llai tebygol o fod yn bodybuilders. Os, er hynny, rydych chi erioed yn llwyddo i sylwi ar ddyn sydd â chorff bras yn y gampfa, yna bydd hyn yn eithriad prin. Yn eu plith, mae'r rhan fwyaf yn bobl o'r fath sydd â rhai nodweddion ffisegol sy'n eu galluogi i bwmpio eu corff, gan ei gwneud yn gryfach ac yn fwy deniadol.
Sut i benderfynu ar y math o adeiladu
Darganfyddwch pa fathau o gyfansoddiad uchod nad yw cyfansoddiad y corff mor anodd. Caiff y diffiniad o'r ffiseg ei gyfrifo gan faint y cylchdro arddwrn. Ar gyfer dyn o uchder cyfartalog, ystyrir graddfa o'r fath: pan fo'r dangosydd wedi'i leoli yn yr ystod 15-17.5 cm - bydd hyn yn arwydd o sylfaen esgyrn bregus, 17.5-20 cm - canolig, ac yn uwch na 20 cm - un pwerus. Mae gylch yr arddwrn yn gyfrannol â girth y ffêr, sy'n bump neu chwech centimedr yn fwy.
Fodd bynnag, mae yna bobl sydd â hanner isaf y corff yn fwy anferth na'r hanner uchaf. Yn yr achos hwn, bydd yr arddwrn yn y gylch yn 16.5 cm, a'r ffêr - 25 cm. Ac mae'n digwydd nad yw'r ffêr yn wahanol i'r waliau. Beth bynnag yw canlyniadau'r cyfrifiadau, does dim rhaid i chi fod yn ofidus, gan nad ydynt eto'n dweud na fydd person yn gallu cyrraedd uchder penodol mewn chwaraeon. Yr unig beth yw bod yn rhaid i chi weithio ychydig yn fwy ar eich pen eich hun. Mae angen credu ynoch chi a beth fydd yn digwydd i newid, o ba lefel na fydd yn rhaid i chi ddechrau.