Y tu allan i'r ffenestr mae gwanwyn yn blodeuo, mae'r haul yn dechrau blesio ei glïoedd cyntaf, yn boeth iawn, ond er gwaethaf amser y flwyddyn, mae gan bob un ohonom gyfrifoldebau penodol, cynlluniau sy'n hwyrach neu'n hwyrach, ond mae angen eu cyflawni. Beth i'w wneud os na allwch ddychwelyd i ffordd fywiog o fyw a sut i ladd goddefrwydd yn eich hun?
Dulliau effeithiol o gael gwared ar ddiogwch
Os ydym yn sôn am natur mor gymaint ag aflonyddwch, yna mae'n gyflenwad annigonol o ynni deallusol neu gorfforol. Mewn geiriau eraill, pan fyddwch am ddod i ben i wneud rhywbeth yn olaf, ond yn sydyn fe'ch cymerir â difaterwch, anfodlonrwydd i'w gymryd, gwyddoch, mae eich egni seicig wedi'i atal. Efallai y bydd y rhesymau dros ymddangosiad y clo hwn yn wahanol, ond mae'r ffyrdd o gael gwared arno i gyd i gyd yr un fath:
- Modd cywir y dydd. Os ydych chi am ddeffro gyda hwyliau da, gyda gwên ar eich wyneb a synnwyr o fywiogrwydd, cysgu o leiaf 8 awr y dydd. Yn ogystal, yn deffro, peidiwch â rhuthro i neidio allan o'r gwely cynnes. Argymhellir ychydig funudau yn unig i orwedd ynddi, ymestyn, caniatáu i chi freuddwydio. Dychmygwch y byddwch yn cwrdd â phobl gadarnhaol yn y dydd heddiw. Cymerwch gawod cyferbyniad, oherwydd mae hon yn ffordd wych o godi'r corff gyda bywiogrwydd ac egni newydd. Ar ôl i weithdrefnau'r bore, aros yn hyfryd drwy'r dydd, neilltuo tua 5 munud i ymarferion corfforol elfennol. Peidiwch ag anghofio am frecwast, sef gwarant dechrau cywir y dydd. Mae'n well bod bwydlen eich bore yn ysgafn (uwd, caws bwthyn, sudd, grawnfwydydd, ac ati).
- Cynllunio. Sut i beidio â bod yn ddiog a chadw i fyny? Gadewch eich holl gamau i mewn i sawl cam. Lledaenwch y cynlluniau ar y silffoedd. Ni waeth faint rydych chi eisiau, mae angen i chi eistedd i lawr i gyfansoddi eich amserlen eich hun ar gyfer y cyfnod nesaf. Pe na bai cynllunio yn wreiddiol yn eich arfer chi ac mae'n anodd i chi ddechrau'r fath beth, ac ar wahân, yn ddiddiwedd, dechreuwch â chamau bach. Disgrifiwch, yn gyntaf oll, eich cynlluniau ar gyfer hanner cyntaf neu ail hanner y dydd. Gyda phob diwrnod neu wythnos, cynyddwch eich rhestr ac ar ôl 21 diwrnod (mae cymaint yn angenrheidiol i ffurfio arfer i'r corff dynol), bydd cynllunio'n rhan annatod o'ch bywyd.
- Peidiwch â chael eich tynnu sylw. Weithiau, heb sylwi arno, mae rhywun yn cael ei dynnu sylw gan wahanol weithgareddau mân: coginio diod poeth iddo'i hun, diweddaru'r cyfrif ar rwydweithiau cymdeithasol, gwylio post, ac ati. O ganlyniad, mae'n deillio o'r teimlad fel petai'r amser di-werth yn hedfan yn syth, a'r meddwl mae angen rhoi'r gorau i fod yn ddiog, heb unrhyw ganlyniadau da. Y casgliad yw un: anwybyddu eich hun rhag gwastraffu eich egni eich hun ar y galwedigaethau dianghenraid hynny. At hynny, mae gwyddonwyr wedi profi bod yr ymennydd yn anodd canolbwyntio ar un peth, ac mae hyn yn arwain at fraster cyflym, tra'n tynnu sylw'n syth ar gyfer sawl sesiwn.
- Torri. Peidiwch ag anghofio am y seibiannau, fodd bynnag, dylent fod yn aml ac nid yn hir. Felly, ar ôl 30 munud
gwaith llafur, rhowch orffwys 5-10 munud eich hun. - Pleser eich hun. Ymarfer â bywyd heb ddiogedd. Rhowch amodau ar gyfer eich hun, byddwch chi'n rhoi hoff o anrheg braf i chi (er enghraifft, diweddariad o'r cwpwrdd dillad).
- Gwaredu'r ffynhonnell. Cyn gynted ag y byddwch chi'n teimlo'n drowsy, yn wan neu'n isel, gan wybod nad oes unrhyw symptomau'r clefyd, peidiwch â gadael i chi'ch hun fod yn ddiog, ond dechreuwch chwarae chwaraeon. Wedi'r cyfan, nid yn unig y bydd ymarferion corfforol yn lleihau effaith negyddol straen ar y corff, yn gyrru gormod, felly hefyd yn datblygu hormonau sy'n gwella hwyliau .