Sut i gymryd lle protein?

Eisoes o'r cyflogaeth gyntaf yn ôl ffitrwydd, mae llawer o ddechreuwyr yn gofyn y cwestiwn pwysicaf (fel y mae'n ymddangos iddyn nhw) - sut i fod â phrotein. I'r hyfforddwr profiadol a phroffesiynol hwn, dim ond gwenu, oherwydd ar gyfer ychwanegion protein nad ydynt yn gwbl gwbl.

Ailosod y protein â bwyd neu amnewid y bwyd â phrotein?

Mae'r cwestiwn o sut i ddisodli protein yn sylfaenol anghywir. Gan fod ychwanegiadau protein wedi'u cynllunio'n unig i ddisodli bwyd dynol arferol (yn rhannol). Mae gan adeiladwyr corff proffesiynol lwyth cyhyrau sy'n tyfu, yn ôl eu trefn, mae'r angen am faetholion, neu yn hytrach, mewn proteinau, yn cynyddu. Protein yw protein yn unig. Mae ei wahaniaeth o wyau, sy'n brotein iawn, gan ei bod yn canolbwyntio'n fawr iawn, yn 90% o brotein. Ac mae wyau ar wahân i'r protein hefyd yn cynnwys brasterau a charbohydradau.

Cynhyrchion Protein

Os ydych chi'n dal i ofalu am yr hyn y gallwch chi ei gymryd yn lle'r protein, mae angen ichi roi sylw i gynnwys protein mewn bwyd. Felly, bodybuilders proffesiynol yn erbyn y defnydd o coctel "bron protein" o laeth, cnau, caws bwthyn, ac ati, gan argymell dim ond bwyta wyau yn amlach.

Felly, cofiwch y rhestr syml o gynhyrchion sy'n disodli'r protein:

Caiff y protein gorau ei gymathu o wyau, keffir, caws bwthyn , caws, olwyn. A phan fyddwch chi'n bwyta, dim ond rhaid i chi dalu sylw i fraster, neu yn hytrach, ei werth isaf.

Yn gyffredinol, rhaid inni beidio ag anghofio nad yw cyhyrau'n tyfu oherwydd faint o atchwanegiadau protein rydych chi'n eu defnyddio, ond oherwydd pa mor aml a dwys y byddwch chi'n hyfforddi. Ar ben hynny, mae nifer y proteinau powdr sydd â hyfforddiant digon dwys yn arwain at gynnydd yn y baich ar yr arennau, gan nad yw'ch cyhyrau yn defnyddio'r holl brotein a gyflenwir gyda'r ychwanegyn.