Fel y dywedwyd yn y ffilm, nofel wasanaeth - "Beth yw'r peth pwysicaf mewn menyw? Gait! ". Ac ei bod hi'n hyfryd, yn falch ac yn hawdd, mae angen cefn iach, na all merched modern weithiau ei brolio. Tywelod uchel, gwaith eisteddog, bagiau trwm - nid yw hyn i gyd yn gwneud y cefn yn iachach. Mae ystum hardd a balch yn brif addurn pob merch. Bydd gwneud ystum o hyn yn helpu gymnasteg chi kung.
Beth yw Qigong?
Gelwir Qigong yn gelf hynafol hunanreoleiddio'r corff, mae'n dod o Tsieina. Mae'n Qigong - sylfaen pob celfyddyd ymladd Tsieineaidd, mae'n seiliedig ar athroniaeth, sef, athroniaeth y corff. Mae Qigong yn system lle mae'r gweithgaredd modur, anadlu a chyflwr ymwybyddiaeth yn cyfuno mewn cymhleth. Defnyddir Qigong mewn myfyrdod, gymnasteg, ymlacio, imiwnedd cynyddol a thôn, mae'n ymestyn bywyd, yn cynnal cydbwysedd ysbrydol a chorfforol. Cymnasteg Tsieineaidd Mae Qigong yn cael ei ddefnyddio, gan gynnwys colli pwysau a chynnal tôn y corff yn ystod ymprydio.
Mae'r gymnasteg hynafol hon yn tarddu o Tsieina ers amser maith, ond daeth yn wyddoniaeth annibynnol yn unig yn y ganrif XX. Y cysyniad sylfaenol o wyddoniaeth qigong yw'r syniad o fodolaeth egni arbennig "qi", sef hanfod ein corff. Fel y gwelwch, mae'r gair ei hun yn cynnwys dau - "qi-gun", ac fe'i cyfieithir yn llythrennol, fel - gweithio gydag egni "qi".
Rheolau ar gyfer perfformio gymnasteg
Yn ôl y rhan fwyaf o feddygon, y mwyaf effeithiol a iachach am gefn yn gymnasteg, yn seiliedig ar dynnu'n esmwyth, yn debyg i ioga. Ymarferion anadlu Tsieineaidd Mae Qigong wedi'i seilio ar gytgord o feiciau anadlu ac ymarferion yn unig.
Rheolau sylfaenol gymnasteg:
- Y peth pwysicaf yn ystod gwersi qigong yw anadlu! Rhaid iddo gyfateb yn llym â symudiadau. Llinellau - ymadael, codi - anadlu, trowch - exhale, trowch - anadlwch. Os yw anadlu ynddo'i hun, a symudiadau ar wahân, yna mae anghydbwysedd yn codi ac ni fydd yn bosibl cyflawni gwell effaith.
- Gymnasteg Tsieineaidd Mae Qigong wedi'i seilio ar symudiadau araf a llyfn ac mae wedi'i anelu at ymestyn cyhyrau'r cefn a rhoi elastigedd iddynt.
- Mae angen cynyddu'r amplitudes yn raddol. Yn gyntaf, ni fydd gwasgariad yr fertebrau yn caniatáu i chi wneud llethrau dwfn, ond yn raddol bydd cyhyrau'r cefn ymlacio a'r asgwrn cefn yn dod yn fwy hyblyg.
Mae cymhleth gymnasteg Tsieineaidd yn eithaf syml, fodd bynnag, mae angen ymarferion yn ofalus a chywir o ymarferion. Mae'n eithaf anodd disgrifio ymarferion, mae'n haws gweld yr holl ymarferion ar gyfer y cefn unwaith, ac er mwyn eu gwneud yn gywir, mae angen i chi gael esiampl cyn eich llygaid. Gymnasteg Tsieineaidd Mae gan Qigong lawer o gyfarwyddiadau, fodd bynnag yn y cwrs hwn byddwn yn ystyried ymarferion ar gyfer y cefn a'r gwddf. Ar gyfer ymarferion perfformio, mae'n ddymunol cynnwys cerddoriaeth melodig tawel, ffonio i anadlu cadarnhaol a hyd yn oed.