Mae pob merch yn breuddwydio am ddychwelyd ei bol gwastad ar ôl ei eni. Yn enwedig pan fydd yr haf yn agosáu. Ond i ddechrau ymarfer corff dim ond ar ôl amser penodol ar ôl genedigaeth. I'r rhai sydd wedi rhoi genedigaeth yn naturiol, mae oddeutu dau fis. A bydd y rhai a wnaeth yr adran Cesaraidd, yn gorfod aros ychydig yn hirach. Mae hyn oherwydd y risg y bydd adrannau seam yn ystod ymarfer corff.
Dechreuwch weithio ar stumog gwastad ar ôl bod angen cesaraidd o lwythi bach, gan gynyddu'r cyflymder yn raddol. Ni argymhellir gwneud ymarferion cryfder ar y cyhyrau isaf ar yr abdomen, yn ogystal ag ar ran uchaf y gefnffordd. Mae'r gwaharddiad diwethaf yn berthnasol nid yn unig i achosion ôl-weithredol, gan ei fod yn gyfyngedig â lleihau a rhoi'r gorau i lactation.
Adfer y ffigur ar ôl yr adran Cesaraidd
Os yw'ch ffigwr wedi'ch gofidio ar ôl cesaraidd, yn enwedig y coluddion ar yr abdomen a'r cellulite ar y cluniau, gallwch weithio gyda'r hyfforddwr ar raglen unigol. Mae'n annhebygol y byddwch yn ffitio dosbarthiadau mewn canolfannau ffitrwydd ar y cyd â'r rhai hynny sydd wedi bod yn rhan ohoni ers amser maith ac nid oes unrhyw wrthgymeriadau ar ôl y llawdriniaeth, fel yn eich achos chi. Y prif beth yw bod yr hyfforddwr yn gallu adeiladu tacteg o hyfforddiant diogel ac effeithiol yn fedrus.
Yn ogystal ag ymarferion corfforol, gallwch fynd i massages gydag hufenau gwrth-cellulite. Gallwch chi dylino nid yn unig eich coesau, ond eich stumog hefyd. Bydd hyn yn helpu i dorri'r dyddodion braster a chael gwared arnynt yn gyflymach. Gallwch chi dylino'ch hun gyda chymorth massager neu ddefnyddio gwasanaethau arbenigwr.
Agwedd bwysig arall ar golli pwysau cyflym ar ôl genedigaeth a cesaraidd yw rheoli bwyd. Anfon llestri maethlon, melys, calorïau uchel gyda llysiau, cig braster isel a chaws bwthyn. Diodwch ddwr heb eu carbonadu a diodydd llaeth isel mewn braster isel, rhowch sylw i bresenoldeb yn eich diet o fwydydd sy'n llawn ffibr.