Iselder ar ôl genedigaeth

Mae geni babi yn sicr yn y momentyn hapusaf ym mywyd pob menyw, ond nid bob amser mae'r digwyddiad hwn yn cael ei gyfuno ag emosiynau eithriadol o gadarnhaol. Weithiau mae mam ifanc yn deall nad yw'n teimlo'n llawenydd ar bresenoldeb ei phlentyn yn agos ato ac yn aml yn crio, er gwaethaf absenoldeb rhesymau difrifol. Mae hyn i gyd yn ofni ac yn syfrdanu nid yn unig y wraig ei hun, ond hefyd ei pherthnasau agos nad ydynt yn deall yr hyn sy'n digwydd iddi hi.

Mewn gwirionedd, mae cyflwr seico-emosiynol mor ddifrifol ar ôl eni, neu iselder, yn ffenomen hollol eglurhaol. I'r gwrthwyneb, mae'n amhosib pryderu'n ysgafn, i'r gwrthwyneb, pan fo arwyddion cyntaf yr afiechyd a roddir, mae'n angenrheidiol cymryd camau i'w goresgyn cyn gynted ag y bo modd . Yn yr erthygl hon, byddwn yn dweud wrthych sut y gallwch ymdopi ag iselder ysbryd ar ôl geni, a pha symptomau sy'n nodweddu'r amod hwn.

Pam mae iselder yn digwydd ar ôl genedigaeth?

Mewn gwirionedd, y prif reswm dros y cyflwr hwn yw gorweddiad hormonaidd y corff. Er mwyn normaleiddio lefel yr hormonau yn y gwaed i fam ifanc, fel rheol mae'n cymryd 2-3 mis, a thrwy hyn, gall menyw deimlo swing hwyliog a heb ei reoli ac ataliadau annisgwyl o ymosodol.

Yn ogystal, gall achosion eraill gael eu hesbonio gan achosion eraill, yn arbennig:

• ofn ac ansicrwydd yn eu galluoedd;
• newidiadau negyddol yn y ffigur a'r ymddangosiad;
• anallu i fyw'r hen fywyd, er enghraifft, ymweld â digwyddiadau adloniant yn rheolaidd;
• poen neu anghysur corfforol yn ystod ymadawiad anghenion naturiol, yn ogystal ag yn ystod cyfathrach rywiol gyda'r priod.

Arwyddion o iselder ôl-ben

Mae adnabod iselder ôl-ôl yn bosibl gan y nodweddion canlynol:

• anffafriwch anarferol yn ystod y dydd a'r anallu i ddisgyn yn cysgu gyda'r nos;
• pryder a phryder cyson;
• irritability gormodol;
• crwydro a chyffrous;
• swings hwyliog sydyn;
• teimlad o blinder anhygoel, dadansoddiad;
• teimlad o israddoldeb neu ddiffygioldeb;
• teimladau o euogrwydd cyn y plentyn;
• estroniad ac anfodlonrwydd i gyfathrebu â hen ffrindiau.

Sut i beidio â syrthio i iselder ar ôl rhoi genedigaeth?

Yn anffodus, nid oes unrhyw ffyrdd i osgoi iselder ôl-ddal. Gall unrhyw fenyw wynebu'r cyflwr difrifol hwn, waeth beth yw ei hoedran a faint o blant sydd ganddi eisoes. Yr unig beth y gallwch chi ei wneud i leihau'r tebygolrwydd o iselder yw gofyn ymlaen llaw am gymorth gan eich perthnasau, er enghraifft, mam, mam-yng-nghyfraith, chwaer neu gariad.

Yn ogystal, hyd yn oed cyn geni'r babi, mae angen nodi'n glir pa ddyletswyddau y bydd y gŵr a'r wraig yn gofalu am y plentyn. Nid yw dynion yn sylweddoli ar unwaith eu bod wedi ennill statws newydd, ac erbyn hyn mae eu bywydau wedi newid yn ddramatig. Dyna pam yn union ar ôl ymddangosiad y babi, nid yw cynrychiolwyr y rhyw gryfach, fel rheol, yn sylweddoli beth y dylent ei wneud, a sut y gallant helpu eu "hanner" agosaf.

Os yw'r iselder ar ôl genedigaeth eich bod yn dal i gyffwrdd, bydd y tu allan ohono yn eich helpu chi fel cyngor:

• ceisiwch goginio mewn darnau mawr er mwyn peidio â threulio amser yn y gegin bob dydd;
• cysgu cymaint â phosib, gan gynnwys, yn ystod y dydd;
• darllenwch eich hoff lyfrau wrth fwydo'ch babi;
• "Cael hobi" a cheisio rhoi o leiaf 20 munud y dydd iddo;
• bwyta'n iawn, a hefyd yn cymryd multivitaminau â chalsiwm ac asid asgwrig;
• cerddwch lawer yn y sgwariau a'r parciau;
• cynnwys eich hoff gerddoriaeth a dawns gyda'r babi yn eich breichiau.