Yn flaenorol, credwyd yn draddodiadol mai'r cynnydd yn y màs cyhyrau - mae'n fusnes dyn, ac os yw'r ferch yn ymddangos yn y gampfa, dim ond oherwydd ei bod hi'n cael trafferth â gormod o bwysau. Ond mae'r amseroedd wedi newid, ac erbyn hyn mae'r merched yn gwybod a yw'r corff yn bennaf yn fecanwe'r cyhyrau yn hytrach nag ar y meinwe, ond nid oes siawns o ormod o bwysau: mae'r math hwn o feinwe yn defnyddio llawer mwy o galorïau, sy'n eich galluogi i beidio â chronni adneuon braster neu ymladd yn effeithiol â nhw. Yn hyn o beth, mae asidau amino ar gyfer ennill màs cyhyrau wedi dod yn berthnasol i ferched.
Asidau amino ar gyfer twf cyhyrau
Wedi gweld dyn caled o'r blaen, roedd pawb yn meddwl ei fod yn yfed coctel protein. Nawr mae'r diwydiant maeth chwaraeon wedi tyfu i raddau helaeth, ac ar gyfer tyfu meinwe'r cyhyrau, defnyddir sawl math o ychwanegion. Ymhlith y rhain mae asidau amino ar gyfer adfer a thwf cyhyrau.
Os ydym yn sôn am y cyfansoddiad cemegol, mae'r asidau amino yn sail i brotein (protein). Yn dibynnu ar y cyfansoddion o'r 22 math o asidau amino, mae cadwyni polymerau arbennig yn ymddangos sy'n wahanol mewn ffurf a swyddogaeth ym mhrwd y proteinau. Asidau amino mewn adeiladu corff yw'r cam nesaf wrth astudio twf y meinwe cyhyrau. Roedd yn arfer bod, oherwydd bod protein yn ddeunydd adeiladu ar gyfer y cyhyrau, rhaid ei gymryd. Yn ddiweddarach, dangosodd astudiaethau bod ysgwyd protein (ac unrhyw fwyd protein hefyd), mae'r corff yn y broses o dreulio yn dewis yr asidau amino y mae'n eu defnyddio i hunan-gynhyrchu protein ar gyfer y cyhyrau.
Mewn cysylltiad â hyn mae yna gamddealltwriaeth poblogaidd arall: mae proteinau ac asidau amino ar gyfer ennill màs yr un peth. Fodd bynnag, nid yw hyn felly, a hyd yn oed y dulliau o'u heffaith ar y corff yn wahanol. Gan fod y corff yn tynnu asidau amino o'r protein ei hun, hyd yn oed gyda'r protein "cyflym" mae'n cymryd tua 3 awr ar gyfer yr adwaith cemegol cyfan. Os ydych chi'n cymryd asidau amino ar yr un pryd, nid oes raid i'r corff rannu unrhyw beth mwyach, ac mae'r ymateb yn digwydd sawl gwaith yn gyflymach. Mae hyn yn golygu rhyddhad hawdd rhag poen cyhyrau, adferiad a thwf cyhyrau.
Gyda llaw, mantais arall o asidau amino i ferched yw, mewn cymhariaeth â'r coctel protein, eu bod yn isel iawn mewn calorïau, fel nad yw hyd yn oed mewn dosau mawr yn cyfrannu at ymddangosiad meinwe gludiog.
Pryd mae'n well cymryd asidau amino?
Yn draddodiadol, credir ar ôl ymarfer corff, bod asidau amino yn cael y budd gorau - mae'r cyhyrau angen llif cyflym o asidau amino i'w hadfer, ac mae'r defnydd o'r ychwanegyn yn hyrwyddo adferiad a thyfiant cyflym.
Yr asidau amino gorau ar gyfer ennill pwysau
Heddiw gallwch ddod o hyd i bob math o ychwanegion, ac mae'n eithaf anodd penderfynu pa asidau amino sy'n well ar gyfer y cyhyrau. Mae gan bob cynnyrch eu manteision a'u harian.
Y rhan fwyaf o'r cymhlethdodau sy'n cael eu gwireddu yw hydrolysau - hynny yw, protein,
Mae'n werth nodi bod asidau amino wedi'u rhannu'n 2 fath - y gellir eu hailddefnyddio (y mae'r corff yn ei gynhyrchu ei hun), ac na ellir ei ailosod, na ellir ei gydosod. Mae'r olaf yn arbennig o bwysig ar gyfer y corff (leucine, isoleucine, valine, threonine, methionine, phenylalanine, tryptophan, lysine, histidine). Canolbwyntiwch ar gyngor a gwybodaeth y hyfforddwr ar y pecyn.