Gymnasteg Beloyar

Wellness Mae Beloyar yn dyfroi ehangder y gwledydd Slafaidd. Mae enw annodweddiadol yn debyg i enw'r duw bagan, Beloyar, deity o Ebrill, sy'n gyfrifol am ddeffro natur ar ôl gaeafgysgu. Wel, mae'r enw yn llwyr yn cyfateb i gynnwys y gymnasteg Beloyar. Wedi'r cyfan, hanfod yr holl ymarferion yw ymestyn, yn union fel ar ôl breuddwyd. Ond, am bopeth mewn trefn.

Naturrwydd symudiadau

Mae'n hysbys bod ein cyhyrau yn perfformio dau fath o waith: straen ac ymlacio. Ar ben hynny, yn ystod ymlacio, mae'r llif gwaed yn gwella, ac mae'r cyhyrau'n cael eu bwydo, ac yn ystod straen - i'r gwrthwyneb. Mae yna hefyd drydydd gweithgaredd - sipio. Cofiwch sut mae'r anifeiliaid yn ymestyn ar ôl deffro, ar ôl popeth, cofiwch pa mor ddymunol y mae weithiau'n ddiog, yn cwrdd allan ar ôl cysgu hir. Dyma'r cyflwr "estynedig" hwn o'r cyhyrau sy'n sail i gymnasteg Slafaidd Beloyar.

Buddion

Pan fo'r cyhyrau yn y cyflwr estynedig, mae'r cylchrediad ddwywaith cystal ag yn y cyhyrau hamddenol. O ganlyniad, mae prosesau strwythur celloedd, adfywio, triniaeth ar gyfer clefydau yn cael eu gweithredu, mae cyfran y llew o'r llwyth yn cael ei dynnu oddi ar y asgwrn cefn, ac rydych chi'n anghofio am hernias, dislocation disks, ac ati.

Tri chyfeiriad

Gymnasteg Mae Beloyar yn cael ei greu ar gyfer y asgwrn cefn, a chyda adsefydlu'r asgwrn cefn, mae sefyllfa'r holl organau mewnol yn cael ei addasu. Hunan-iachâd yr asgwrn cefn sy'n effeithiol ac yn gyflym, a dyma gyfeiriad cyntaf y gymnasteg Beloyar - ochr ffisegol yr ymarferion.

Mae'r ail gyfeiriad yn canolbwyntio ar addasu'r system nerfol. Pan fydd ein cyhyrau wedi'u clampio mewn tensiwn, mae'r nodau nerf yn cael eu gwasgu, mae poen ac ymyriadau yn digwydd yn y nentydd nerf. Diolch i system gymnasteg neuro-orthopedig Beloyar, tynnir tensiwn o'r nodau nerfau, ac mae ein CNS yn dechrau gweithio'n dda, mae'r person yn dod yn dwyll, yn fwy cytbwys ac yn fwy optimistaidd.

Pob ymarfer Nid yw system Beloyar yn defnyddio ein cronfeydd wrth gefn, ond yn hytrach ailgyflenwi ein hadnoddau ynni. Ar ôl dosbarthiadau, ni fyddwch chi'n teimlo'n flinedig, ond i'r gwrthwyneb - hwyl a chodi'r ysbryd. Dyma drydedd gyfeiriad y gymnasteg Beloyar. Nawr, byddwn yn gyfarwydd â'r ymarferion sylfaenol.

  1. Y prif beth yw sefyllfa gywir y asgwrn cefn. Ni ddylai gael y troadau yr ydym yn gyfarwydd â hwy, ar y groes, po fwyaf yw'r asgwrn cefn - y mwy o bŵer sydd ganddi. Ychydig yn crouch ar y coesau, mae'r toes yn edrych ymlaen, mae'r cefn hyd yn oed, mae'r pelvis ychydig yn ei flaen. Lledaenwch eich llaw ar y cefn - ni ddylai chwibanau fod.
  2. Rydym yn cadw'r rac. Dychmygwch eich bod yn goeden, i lawr eich gwreiddiau, yn teimlo'n sefydlog yn eich coesau, ac mae'r top yn cyrraedd. Rydym yn codi ein dwylo ac yn ymestyn tuag at yr awyr fel brigau.
  3. Rydym yn cadw safiad y goeden: rydym yn ymestyn ein coesau i lawr (gwreiddiau), pen y pen - i fyny, a'n dwylo - i'r ochr, rydym yn ymestyn bob ochr yn fwy a mwy. Yn gyntaf, rydym yn tynnu'r palmwydd i lawr, yna'n troi nhw i fyny.
  4. Cadw'r sefyllfa - dwylo i'r ochr, a gwthio'r awyr. Rydym yn codi dwylo ac ymlaen ac i fyny. Mae'r coccyx yn tynnu'n ôl, a'r breichiau - ymlaen.
  5. Mae coeden yn sefyll, un llaw yn ymestyn i fyny, y llaw arall - i lawr. Ehangu'r asgwrn cefn, newid dwylo - rydym yn gostwng un, codwch yr ail.
  6. Gwnewch yr ymarferiad blaenorol a dychmygwch ein bod yn dal pêl traeth enfawr. Mae dwylo mor eang â phosib, yr ydym yn ceisio gorchuddio y bêl, gydag un llaw bob amser ar ben, yr ail un o'r isod. Rydyn ni'n troi ein dwylo ac yn troi'r bêl.
  7. Rydym yn gwneud arc. Rydym yn cadw stondin y goeden, yn codi ein dwylo i'r ochr, mae'r palmwydd yn mynd ymlaen. Rydym yn lapio'r bêl o flaen ni gyda'r ddwy law.

Dyma'r ymarferion sylfaenol o gymnasteg Beloyar, a byddwch yn dechrau teimlo'r llif egni trwy'r corff.