Mae pawb yn adeiladu ei fywyd ei hun, ond mae'n well gan bobl smart ffordd iach o fyw sy'n helpu i ddiogelu iechyd meddwl a chorfforol, ymestyn pobl ifanc. Mae cydrannau ffordd iach o fyw yn cyd-fynd yn berffaith â bywydau pobl fodern.
Manteision Ffordd o Fyw Iach
Mae'r cysyniad o ffordd iach o fyw yn cynnwys y cydrannau canlynol:
- bwyta'n iach;
- gwrthod arferion gwael ac atodiadau;
- gweithgaredd modur rheolaidd;
- y ffordd orau a'r gorffwys gorau posibl;
- hylendid personol a chaledu;
- canfyddiad cadarnhaol o fywyd.
Un o brif egwyddorion ffordd iach o fyw yw maeth priodol, y mae'n rhaid ei gydbwyso a'i fod yn llawn. Dylid cymryd y bwyd yn cael ei rannu'n ddarnau bach 4-5 gwaith y dydd, y tro olaf 2-3 awr cyn amser gwely. Dylai cynhyrchion gael eu dewis mor ffres â phosib (ffrwythau, llysiau, cig, pysgod, wyau, grawnfwydydd, cynhyrchion llaeth) a'u pennu i driniaeth wres lleiaf i gadw fitaminau a maetholion. Mewn bwyd, rhaid i chi arsylwi cymedrol - mae maetholion gormodol yn arwain at ordewdra.
Mae arferion niweidiol ac iechyd yn gysyniadau anghydnaws. Y prif gymhelliant dros roi'r gorau i arferion gwael a chynnal ffordd iach o fyw yw ymestyn disgwyliad oes. Mae tocsinau y mae pobl yn eu cael yn ystod ysmygu neu alcohol, yn gwenwyno'r corff ac yn achosi llawer o glefydau gwahanol.
Mae gweithgaredd corfforol rheolaidd yn cynyddu galluoedd addasu'r corff, yn cryfhau ei dygnwch, hyblygrwydd a chryfder. Mae diffyg gweithgarwch corfforol yn arwain at ordewdra ac ymddangosiad nifer o glefydau - pwysedd gwaed uchel, strôc, cardiofasgwlaidd, endocrin a chlefydau eraill.
Dylai pob math o lwyth (meddyliol, corfforol, emosiynol) ail-wneud gyda gorffwys. Dim ond yn yr achos hwn y bydd cronfeydd wrth gefn yr organeb yn cael eu hadfer yn llwyr,
Mae hordeiddio yn ffordd arall o gryfhau iechyd. Dylid cynnal gweithdrefnau cwympo (baddonau awyr, cawod, cawodydd cyferbyniad) yn rheolaidd, neu fel arall maent yn colli eu heffeithiolrwydd. Mae purdeb y croen, y gwallt, y geg ac organau eraill mewn cysylltiad â'r amgylchedd hefyd o bwysigrwydd mawr.
Am ganfyddiad cadarnhaol o fywyd, mae'n ddymunol lleihau cyfathrebu â phobl annymunol, i ddysgu ymlacio a dod o hyd i bleser hyd yn oed yn y lleiafswm lleiaf. Gwylwch yn yr haul a'r glaw, gwrandewch ar gerddoriaeth ddymunol ac ail ddarllenwch eich hoff lyfrau, dysgu i ymlacio â'r pethau sylfaenol o ymlacio.