Y prif anfantais o ddibyniaeth, ymddygiad yw ei bod yn cael canlyniadau negyddol nid yn unig ar gyfer ei berchennog, ond hefyd ar gyfer ei hamgylchedd.
Nid yw atal arferion o'r fath yn ddim mwy na'r unig ffordd effeithiol o helpu person i sylweddoli'r perygl llawn o arfer, ei ganlyniadau negyddol, sy'n gallu dinistrio gwirionedd hapus yn raddol.
Atal arferion gwael yn y glasoed
Fel y gwyddys, mae seicoleg y glasoed mor ddirgel ac yn ddryslyd nad yw pob rhiant yn gallu dyfalu beth sydd ar feddwl ei blentyn. Felly, mae sail atal yn cynnwys:
- sgwrs am arferion gwael;
- cymhorthion gweledol sy'n cael eu dangos yn ystod sgwrs;
- deunyddiau fideo sy'n helpu i adlewyrchu bywydau y bobl hynny nad oeddent yn canfod y cryfder i ddweud "na" i gyffuriau, tybaco, ac ati;
- cyfathrebu â seicolegydd sy'n ceisio helpu pobl ifanc yn eu harddegau i edrych yn wrthrychol ar ei farn, ei ymddygiad.
Mae'n bwysig nodi, ar hyn o bryd, bod gwyddonwyr yn datblygu dulliau sy'n helpu i gael gwared ar y goddefeddau mor gyflym ac effeithlon â phosib.
Dileu arferion gwael
Bydd dileu arferion gwael yn fwyaf effeithiol pan fydd rhywun yn dymuno gadael ei ddibyniaeth yn llwyr. Felly, mae wyth ffordd i gael gwared â hyn. Rydym yn rhestru dim ond rhan am y rheswm, mae hanner y dulliau hyn yn negyddol, mae'r gweddill yn gadarnhaol.
- Cosb. Ni ellir dweud bod y dull hwn yn ddoniol. Ac y dylid ei ddefnyddio anaml iawn, mewn achosion eithriadol. Er enghraifft, ar gyfer trin caethiwed alcohol, mae dioddefwr alcohol gyda chymorth y dull "esperali" yn cael ei wahardd, gall un ddweud eu bod yn cael eu hysbrydoli i edrych i'r gwydr.
- Datblygu ymddygiad anghydnaws. Dull cadarnhaol. Er enghraifft, os na allwch roi'r gorau i ysmygu o hyd, yna y tro nesaf yr hoffech ohirio, byddwch chi'n dechrau sugno candy. Ar ôl ychydig, ni fydd eich llaw yn llusgo tu ôl i sigarét, ond tu ôl i candy.
- Cysylltu arfer gwael i arwydd amodol. Efallai na fydd enw'r dull yn ymddangos yn glir i bawb, ond nid yw'r hanfod o gwbl yn gymhleth. Felly, er enghraifft, pan fyddwch chi'n dioddef pryder neu os ydych chi'n tueddu i boeni am ddiffygion, rhowch nodyn sawl gwaith y dydd i ailadrodd eich hun "Worry!". Yna, byddwch chi'n rhoi egwyl o 10 munud i chi, yn ystod yr hyn rydych chi'n cofio'r holl bethau annymunol yn fanwl ac yn dechrau poeni. Cofiwch fod yr arfer yn cael ei ddatblygu mewn 21 diwrnod, sy'n golygu y bydd eich pryder yn dod yn llai a llai ar ôl y cyfnod hwn. Byddwch yn argyhoeddedig os yw hi'n ddiflas gwneud hyn ar orchymyn eich corff, yna hebddo, nid yw'n gwneud unrhyw synnwyr i brofi pryder.
Sut i ddatblygu arfer?
Arferion defnyddiol a drwg? - mae ein hymennydd yr un fath, gan eu bod yn effeithio arnom ni. Wedi'r cyfan, mae ymwybyddiaeth yn cofnodi'r holl wybodaeth yn yr un ffordd â'r meddwl isymwybod . Felly, dyma rai argymhellion sy'n helpu i ddatblygu'r math arbennig hwn yn gyflym
- Yn amlwg, ffurfiwch yr hyn yr ydych ei eisiau.
- Nid yw arferion da yn ffurfio mewn un diwrnod, sy'n golygu bod yn rhaid i chi gadw'ch hun gyda bŵer a dyddiol, 21 diwrnod, ailadrodd yr hyn sydd ei angen arnoch.
- Yn gyntaf, osgoi gwyliau neu ddiwrnodau i ffwrdd.
- Pe baech chi'n llwyddo i ddal am 21 diwrnod, llongyfarchiadau! Fe wnaethoch chi ddod â'ch ymddygiad i awtomatig. Ac er mwyn atgyfnerthu'r ymddygiad newydd yn llawn, ailadrodd yr un peth â 21 diwrnod ynghynt, ond dim ond 19 diwrnod arall.
Cofiwch nad oes neb yn imiwnedd i arferion gwael.