Dileu arferion gwael

Mae arferion gwael yn dinistrio iechyd a bywyd rhywun a'i atal rhag cyflawni eich dymuniadau. Maent yn amddifadu iechyd nid yn unig yr amser corfforol, ond hefyd y cyfnod meddwl ac egni, nad yw'n ormod eisoes.

Dylanwad arferion gwael

Prif achosion achosion drwg yn ein bywydau yw straen a diflastod. A'r prif reswm dros ymddangos straen a diflastod yn ein bywydau yw'r anallu i drin y bywyd hwn. Nid yw'n ymwneud ag alcohol ac ysmygu yn unig; brathwch eich ewinedd, tynnwch symiau enfawr mewn siopau, eistedd ar y Rhyngrwyd am ddyddiau ar ddiwedd - yr un modd i leihau ychydig yn y gwactod a'r pryder y byddwn yn ei brofi pan fyddwn ni'n sylweddoli nad ydym yn ymdopi â'n bywydau ein hunain.

Fodd bynnag, rydym i gyd yn deall mai dim ond mwy o broblemau sydd ar gael. Rydym yn cynnig ffyrdd iach, newydd o ddelio â straen, ac ar yr un pryd ag arferion gwael. Wrth gwrs, mae straen ac anawsterau seicolegol eraill yn aml yn achosi achosion dwfn, ond rydym yn siŵr y bydd rhoi'r gorau i arferion gwael yn gwneud bywyd yn haws ac yn rhyddhau adnoddau ar gyfer datrys problemau mwy pwysig.

Dileu arferion gwael: cyfarwyddyd cam wrth gam

Cam 1 . Yn gyntaf oll - dewiswch un arall yn lle'ch arfer gwael.

Byddwch yn strategaethwr da: gofalwch beth fyddwch chi'n ei wneud yn lle'r camau gweithredu arferol. Beth fydd yn eich helpu pan fyddwch chi'n nerfus? Miss? Pryd fydd paus rhwng y cyfarfodydd? Pryd fyddwch chi'n cael eich sgriwio fel na allwch chi fynd i weithio, a bydd eich ffrind yn anfon dolen i gyhoeddus ddoniol newydd?

Un ffordd o ddewis amnewid yw ysgrifennu rhestr o achosion dymunol a diddorol. Os ydynt yn rhy fawr, mae'n werth eu torri i nifer o ddosbarthiadau bach.

Y rhai sy'n ei chael hi'n anodd gwrthod cyffuriau, mae seicolegwyr yn argymell ceisio gweithio dim ond am 15 munud, ond yn ffocws llawn. Bydd hyn yn gymorth mawr dros amser i newid agweddau tuag at waith.

Cam 2 . Cael gwared ar y provocateurs - cymaint ag y bo modd.

Os ydych chi eisiau ysmygu ar ôl yfed, peidiwch â chwrdd â ffrindiau yn y bar. Mae yna lawer o lefydd diddorol eraill a all roi argraffiadau cyffredinol i chi. Os ydych chi'n arfer bwyta llawer o gwcis ar gyfer gwylio teledu, codi cnau yn ei le.

Helpwch eich hun yn y frwydr yn erbyn arferion gwael: osgoi pethau sy'n eich ysgogi. Mae eich amgylchedd yn cael ei ffurfio gan eich arferion - ei newid.

Cam 3 . Cyfuno ymdrechion.

Dod o hyd i rywun sydd am ddechrau bywyd newydd gyda chi. Gyda'i gilydd neu threesome, mae unrhyw fusnes yn dod yn haws a mwy o hwyl. Ymwneud â phobl sy'n byw yn y ffordd yr ydych am fyw ynddo; Cyfathrebu â hwy, treulio amser gyda hwy, cael eich heintio â'u brwdfrydedd neu eu deallusrwydd . Peidiwch â chlywed eich hun am fethiant, ceisiwch eto ac eto.

Ac yn bwysicaf oll - cofiwch nad ydych yn dod yn "rhywun arall". Mae gwaredu arferion gwael yn rhyddhau'ch adnoddau er mwyn i chi allu dod yn hun eich hun.