I fynd allan o'r sefyllfaoedd anoddaf, ynghyd â thensiwn sylweddol nerfus, i fod yn enillydd, rhaid i un ddysgu sut i wrthsefyll. Mae hyn yn bosibl os ydych chi'n gwybod sut y gallwch ddatblygu ymwrthedd straen.
Dulliau o ddatrys gwrthsefyll pwysau
Mae rheolau a thechnegau cyffredinol sy'n helpu i ddod o hyd i wrthsefyll straen:
- mae angen cael cyfle i gael digon o gysgu - mae person sydd wedi ei orffwys yn llawer twyllus nag un sy'n cysgu'n fawr neu'n wael;
- Ar ôl gweithio, sicrhewch fod amser i ymlacio ac ymlacio;
- os oes gennych chi hobi , bydd yn llawer haws, nid yn unig i ddeall sut i ddatblygu ymwrthedd straen, ond hefyd i ddod o hyd iddo.
Mae straen yn effeithio ar brosesau mewnol y corff ac yn aml yn achos llawer o glefydau, yn arbennig, clefyd y galon, nerfus, y galon. Gall amlygiad ailadroddus i amodau straen achosi trawiad ar y galon, toriadau nerfus, wlserau stumog. Yn yr achosion hyn, mae cwestiynau'n aml yn aml a yw'n bosibl datblygu ymwrthedd straen a'r hyn y mae angen i chi ei wneud ar gyfer hyn.
Fel rheol, yn y cartref, rydym yn dod o hyd i'r cyfle i ymlacio ychydig yn fanwl ac o dawel, ond yn y gwaith, mae llawer yn aml mewn straen, felly ni waeth pa mor anodd ydyw, mae'n bwysig iawn i chi barhau i fod yn dawel ym mhob sefyllfa a gwybod sut i ddatblygu ymwrthedd straen yn y gwaith .
Sut i amddiffyn eich hun rhag straen yn y gweithle?
Mae yna lawer o ffyrdd o wrthsefyll straen, ac mae angen ffurfio tawelwch yn y gwaith gartref.
- Cymerwch gawod cyferbyniol, ewch i mewn i nofio.
- Mynychu'r ffitrwydd neu'r gampfa, ymarferwch chi.
- Dod o hyd i amser i'ch hoff fusnes.
- Addasu gweithgarwch corfforol.
- Os yn bosibl, ewch i'r gwaith a gweithio ar droed.
- Peidiwch â thrafod gyda'ch cydweithwyr ymddygiad a dull rheoli'r rheolwr.
- Ceisiwch gyfathrebu cyn lleied â phosib gyda chydweithwyr yn y gwaith, nad ydynt yn peri i chi deimlo'n dda.
- Peidiwch â cheisio dangos cydweithwyr mai dim ond beth a sut i wneud y gwyddoch chi.
- Lleiafswm ysmygu.
- Darllenwch lyfrau, ewch i gyngherddau, gwyliau, cyfarfodydd creadigol gyda phobl ddiddorol.