Yn fwy diweddar, mae pobl sydd â pholion sgïo, gan gysuro'r sgwariau, y parciau a'r strydoedd yn achosi paswyr a thwristiaid yn unig yn edrych yn ddryslyd ac yn gwenu amheuon.
Fodd bynnag, mae cefnogwyr y math hwn o chwaraeon yn cerdded bob dydd yn fwy a mwy.
Swedeg yn cerdded gyda ffyn
Ar hyn o bryd, ystyrir cerdded Swedeg yn un o'r mathau mwyaf effeithiol o ysgogi ffitrwydd . Mae enw'r math hwn o ymroddiad corfforol oherwydd y ffaith mai am ddisgyblaeth chwaraeon annibynnol am y tro cyntaf y dyrannwyd ef yn union yn nhiriogaeth Sweden, a digwyddodd yng nghanol y ganrif ddiwethaf.
Mae chwaraeon y gaeaf yn y gwledydd Llychlyn yn arbennig o boblogaidd. Nid yw'n syndod bod canran y sgïwyr proffesiynol yn fawr iawn yma. Ac, fel y gwyddys, ni all athletwyr ymyrryd ar hyfforddiant oherwydd tymhorol, ac felly yn ystod haf, maent yn parhau â'u hastudiaethau heb ddefnyddio sgïo.
Gweithgareddau o'r fath oedd â diddordeb y hyfforddwr ffitrwydd, a ddaeth yn ddiweddarach yn sylfaen i gyfeiriad newydd mewn ffitrwydd.
Techneg o Sweden yn cerdded gyda ffyn
Mae cerdded gyda ffyn yn wahanol iawn i redeg ar sgis, cyflymder a thechneg. Os ar sgis rydym yn gwneud cam llithro ehangach, gan ddibynnu'n gyntaf ar y sock, ac yna mae techneg cerdded Swedeg (neu Scandinafaidd, ogleddol arall) yn hollol wahanol. Dyma ychydig o reolau sylfaenol i'r rhai sy'n bwriadu gwneud y math hwn o ffitrwydd.
Y prif wahaniaeth rhwng cerdded Swedeg a mathau eraill o gerdded yw presenoldeb ffyn. Drwy hyn yw bod cyhyrau'r cefn a'r breichiau, y crwn ysgwydd yn gysylltiedig.
Dyma ychydig o reolau a fydd yn eich helpu i feistroli techneg cerdded Llychlyn.
- Dylai'r cam fod yn egnïol, cyflymder cerdded - egnïol. Peidiwch â cheisio cymryd cam rhy eang neu fynd ar gyflymder uchel. Cadwch rythm anadlu.
- I fynd, mae angen ar y sawdl, ac yna ar y traed. Mae trosglwyddo pwysau corff o'r fath yn rhoi llwyth, gyda'r llwyth hwn, caviars, cyhyrau'r glun, a chyhyrau gluteal yn cael eu defnyddio orau.
- Mae angen i chi gael ffyn gyda dolen glymu ar eich arddwrn. Ar yr un pryd, bydd y llwyth ar y cyhyrau, ac felly effaith yr hyfforddiant, yn fwy.
- Wrth gerdded, mae'n bwysig gwthio ffyn gyda digon o rym. Mae hyn yn ei gwneud yn bosibl i ddefnyddio cyhyrau'r corff uchaf.
- Ceisiwch beidio â cholli eich anadl. Yn ychwanegol at y llwyth ar y cyhyrau a'r sgerbwd, yn ystod y Swistir sy'n cerdded, mae'r system resbiradol wedi'i hyfforddi.
Manteision Cerdded Sweden
Nodwedd unigryw o'r math hwn o ffitrwydd yw'r ffaith bod y llwyth angenrheidiol yn cael ei wneud, nid yw'r corff yn dod i mewn i straen gormodol, sy'n nodweddiadol ar gyfer chwaraeon a gweithgareddau corfforol y rhan fwyaf o rywogaethau. Felly, mae'r math hwn o ffitrwydd yn berffaith i bawb. Argymhellir i bobl sydd ag iechyd gwan, yr henoed. Mae cerdded yn Sweden yn cael ei ddangos hyd yn oed mewn clefydau cardiofasgwlaidd.
Bydd hyfforddwr da yn gallu