Mae ymladd dros bwysau yn broses hir nad oes angen cyfyngiad dros dro, ond newid cyflawn yn y math o fwyd. Wedi'r cyfan, os yw eich arferion bwyta eisoes wedi ysgogi gormod o bwysau, mae'n rhesymegol, ar ôl dychwelyd i'r un diet ar ôl deiet, byddwch yn ennill pwysau eto.
Seicoleg o bwysau dros ben
Mae prif broblem pobl sydd dros bwysau yn gwrthod rheoli eu diet. Nid ydynt yn deall y cynhyrchion, maen nhw'n bwyta'r hyn maen nhw'n ei hoffi, yr hyn y maent yn cael ei ddefnyddio i'w fwyta, yr hyn y mae eu rhieni unwaith yn coginio ar eu cyfer. Ar ben hynny, mae llawer ohonynt yn gweld bwyd yn ffynhonnell o bleser, ac mae gan ran helaeth ohonynt ddibyniaeth ar melys hefyd.
O ran sut i gael gwared â gormod o bwysau, y cam cyntaf yw blaenoriaethu. Yn gyntaf, penderfynwch drosoch eich hun beth sy'n bwysicach ichi: pleser o fwyd neu'ch ymddangosiad? Nid yw'r opsiwn "ac mae hynny, a mwy" ar gael ar hyn o bryd, oherwydd mae'n rhaid i chi basio'r amser cyn i chi wir garu'r bwyd iawn a dechrau cael pleser ohoni.
Os nad ydych chi'n barod i wrthod pleserau bwyd, yna nid oes gennych ddiddordeb gwirioneddol mewn colli pwysau, yn fewnol rydych chi'n teimlo'n eithaf cyfforddus. Er bod pethau'n digwydd fel hyn, nid ydych yn newid y pwysau.
A dim ond ar hyn o bryd pan fyddwch chi'n barod i newid y ddelwedd o fwyd yn gyfan gwbl, os mai dim ond i setlo cyfrifon gyda'r bunnoedd a gasglwyd, gallwch ddweud eich bod chi'n barod iawn i golli pwysau
Sut i ddelio â gordewdra?
Y prif beth yn y frwydr yn erbyn pwysau gormodol yw gwrthod arferion bwyta niweidiol a'u rhoi yn lle rhai defnyddiol. Trefnwch eich diwrnod, bwyta ar yr un pryd 3-4 gwaith y dydd. Ar gyfer brecwast, bwyta cyfran o rawnfwyd neu wyau, ar gyfer cinio - cawl, ar gyfer byrbryd canol bore - kefir , ac ar gyfer cinio - dogn o gig neu bysgod gyda garnish llysiau.
Dileu'r bwyd "gwag", di-feth o'r rheswm - melysion, bara gwyn, cynhyrchion blawd. Cyfoethogi'ch diet â llysiau a ffrwythau, nid yn unig yn lleihau pwysau, ond hefyd yn gwella cyflwr y croen, gwallt ac ewinedd. Y prif beth yw'r cysondeb a'r penderfyniad i newid i faeth priodol o gwbl. Dyma warant cytgord!