Mae unrhyw ferch yn gwybod: y peth anoddaf yw tynio i golli pwysau , gwneud penderfyniad o hyn ymlaen - ffordd o fyw newydd. Gallwch geisio amrywiaeth o ffyrdd, gan gynnwys - cadarnhau am golli pwysau. Ond peidiwch â chymryd yn ganiataol bod y cadarnhadau yn ymadroddion hud o'r fath y byddwch chi'n tyfu o'ch hun. Byddant ond yn eich helpu i gael gwared â'ch blociau seicolegol a lleoliadau anghywir fel "Ni fyddaf byth yn colli pwysau". Cyn gynted ag y byddwch chi'n dechrau credu yn y canlyniad, bydd yn haws i chi ei gyflawni!
Pwy sydd angen cadarnhad cadarnhaol?
Mae ein corff yn un cymhleth y psyche a'r gregyn gorfforol, sy'n rhyngweithio ar lefel ddwfn. Os ydych chi'n siŵr nad oes gennych yr ewyllys, ac na allwch golli pwysau - byddwch yn rhoi agwedd i'ch corff nad ydynt yn bwriadu mynd i'w nod. Ac yn y diwedd mae'n ymddangos eich bod yn "torri" neu peidiwch â dechrau bwyta'n iawn. Ond mae cadarnhadau cadarnhaol wedi'u cynllunio i'ch helpu i newid eich agweddau mewnol, credwch mewn newidiadau ac, yn bwysicaf oll, addasu eich organeb atynt.
Yr unig beth sydd ei angen arnoch chi yw'r cadarniadau cywir ar gyfer colli pwysau, os ydych chi'n derbyn meddyliau o'r fath yn gyson:
- "Sut y gallaf ddychmygu bod rhaid i mi roi'r gorau i bopeth blasus, mae fy hwyliau'n syrthio'n syth";
- "Mae modelau yn fflach ac o hyn yn hyll";
- "Mae gen i etifeddiaeth o'r fath fi";
- "Dw i erioed wedi bod yn gwlyb, ac nawr, ni fyddaf yn colli pwysau";
- "Ni allaf fyth ddwyn fy hun yn felys";
- "Rwyf am golli pwysau, ond fel nad oes dim i'w wneud am hyn," ac ati.
Pam mae'r meddyliau hyn yn ddinistriol? Mae'n syml. Os ydych chi'n condemnio sêr neu fodelau, dywedwch wrth yr ymwybyddiaeth "bod yn denau yn ddrwg", ac mae'r corff yn ei chael hi'n anodd gwrthsefyll eich mesurau colli pwysau. Os byddwch chi'n dweud wrthych chi "Ni fyddaf byth yn colli pwysau", mae'r corff yn gweld hyn fel tîm! Ac os ydych chi'n chwilio am esgusodion ac nad ydych yn cydnabod bod eich problemau yn deillio o ddeiet amhriodol a ffordd o fyw eisteddog, yna rydych chi'n addasu eich hun i'r ffaith nad oes unrhyw beth yn dibynnu arnoch chi, a does dim byd yn werth newid - ni fydd yn dal i weithio.
Er mwyn colli pwysau, mae angen ichi osod union nod, rhoi amser realistig iddo (mae colli pwysau iach arferol yn cyrraedd cyfradd o tua 4 kg y mis, 1 kg yr wythnos, yn y drefn honno). Ac yn bwysicaf oll - i gydnabod mai eich bai yw eich pwysau, a'ch bod yn barod i gywiro'r sefyllfa gan bob dull, oherwydd bod cyflawni'ch nod ar eich cyfer chi yn bwysicach na gwendid momentig cyn y gacen.
Enghreifftiau o gadarnhadau ar gyfer colli pwysau
Felly, mae cadarnhad cryf yn ddatganiadau positif a ddylai gymryd lle eich agwedd negyddol. Dylent chi'ch hoffi. Mae eu hailadrodd yn well sawl gwaith y dydd - er enghraifft, yn y bore ac yn y nos.
Felly, pa gadarnhau fydd yn eich helpu i golli pwysau?
- Mae'n hawdd imi roi'r gorau i fwyd niweidiol.
- Rydw i'n mynd yn flinach ac yn fwy deniadol bob dydd.
- Rwy'n hawdd cael gwared â chryn bwysau.
- Rydw i'n hardd yma ac yn awr, ond rwy'n gwella.
- Rwy'n hoffi mynd i mewn i chwaraeon.
- Rwy'n hoffi ffrwythau, llysiau a bwyd iach yn gyffredinol.
- Bob dydd rwy'n sylwi fy mod i'n dod yn flinach.
- Mae pwysau colli yn hawdd i mi.
- Rwy'n fwy prydferth nag erioed.
- Rwy'n falch o gael corff slim a hardd.
Gellir a dylid ategu'r rhestr hon gyda'r manylion hynny sy'n berthnasol i chi yn uniongyrchol. Dylent orchuddio'n llwyr â'ch holl feddyliau negyddol bod colli pwysau yn anodd ac yn boenus, ac ni fyddwch byth yn llwyddo. Bob tro y byddwch yn dal eich hun ar y meddwl hwn, cofiwch ar unwaith y cadarnhad priodol. Yn fuan, byddwch yn hyfforddi eich ymwybyddiaeth, a bydd yn credu yn eich geiriau, ac ar yr un pryd bydd colli pwysau'n mynd yn gyflymach ac yn haws. Yn well ac yn fwy rheolaidd byddwch chi'n gweithio ar eich pen eich hun, cyn gynted y cewch ganlyniadau.