Mae Wushu yn system o bob ymarfer yr ydym yn gyfarwydd â galw gymnasteg Tsieineaidd. Yn hollol, mae'r holl gymhleth a grëwyd yn Tsieina yn cael eu galw'n Wushu. Hynny yw, ar gyfer Tsieineaidd, mae'r gair "wushu" yn golygu yr un peth â'r gair "gymnasteg".
Mae gan ymarferion Tsieineaidd, fel y gwareiddiad Tseiniaidd sydd wedi datblygu'n dda, hanes o filoedd o flynyddoedd. Yn ôl pob tebyg, mae'n debyg i'r hynafiaeth hon nad yw'r Tseiniaidd yn cynrychioli eu bywyd heb wushu. Mae bod yn Tsieina y gallwch weld sut mae pobl o bob oedran yn cymryd rhan yn y bore mewn nifer o barciau, ac yn ailadrodd ymarferion ar gyfer meistrioedd wushu, na ellir cyfrif y nifer ohonynt. Ar yr un pryd, mae angen i ni Ewrop ddeall a sylweddoli nad yw ymarferion gymnasteg Tsieineaidd ar gyfer pobl Tsieineaidd yn ddiwylliant o ffordd iach o fyw , yn dangos eu "datblygiad" neu rywbeth arall, dim ond hen arfer ydyw.
Buddion
Yn gyntaf oll, mae ymarferion Tseineaidd yn ddefnyddiol ar gyfer cymalau. Mae sail gymnasteg ar y cyd yn hyfforddiant sefydlog, pan roddir y llwyth i'r cyhyrau a'r ligamentau, tra bod y cymalau yn gorffwys. Dyma'r gymnasteg ar y cyd, sef pethau sylfaenol wushu. Mae'r rhain yn stondinau niferus lle mae angen i ddechreuwyr sefyll am ryw funud, ond gall meistri go iawn eu cadw'n ddi-ger am ddyddiau.
Ymarferion
Byddwn yn perfformio ymarferion Tseiniaidd sylfaenol sy'n ddefnyddiol ar gyfer colli pwysau, ac ar gyfer cytgord o ysbryd a chorff.
- Rider - coesau yn ehangach nag ysgwyddau, pengliniau wedi'u plygu ar onglau sgwâr. Dwylo o flaen y frest, "tynnu" buttocks, dylai'r cefn a'r pelfis ffurfio llinell syth. Nid yw'r pen-glin yn sefyll ar gyfer sanau. Dychmygwn ein bod yn eistedd ar gadair. Mae hon yn ymarfer Tsieineaidd wych ar gyfer y asgwrn cefn, sy'n lleddfu straen, gan fod y pwysau o hanner uchaf y corff yn cael ei drosglwyddo drwy'r pelvis i'r coesau, sy'n golygu bod gan y dechreuwyr ymdeimlad anarferol o drwchus yn y cyfarpar.
- Archer - yn datblygu o'r gyrrwr. Mae pen-glin y goes flaen yn cael ei bentio ar onglau sgwâr, mae'r goes ôl yn cael ei ymestyn, mae'r nos-ddisg yn edrych ar ongl o 45 °.
- Draig - datguddio'r corff o'r saethwr i gyfeiriad coes syth. Gwisgwch i lawr, mae toes coes syth yn edrych ymlaen, mae'r pen-glin ar ben ei dro yn troi ar ongl o 45cm. Mae un llaw wedi'i ymestyn ar hyd y goes, mae'r ail yn cael ei bentio'n hanner plygu, a ffurfir "bachyn" gyda brwsh.
- Crane - codi, gorffwys ar goes goes hir. Codir y goes plygu, mae'r traed yn gorwedd yn erbyn clun y goes syth, rydym yn ei gipio gyda'n dwylo. Mae'r ail law wedi'i ymestyn dros eich pen, mae'r arddwrn wedi ei ddatgelu fel tarian.
- Mantis - mae'r pwysau yn parhau ar goes syth, mae'r pen-glin yn hanner plygu. Mae'r ail goes yn cael ei ostwng i'r llawr, rydym yn cadw ar y toes "wag" - mae'r pwysau yn gyfan gwbl ar yr ail goes. Dwylo o flaen iddo yn y sefyllfa ymladd.
- Gan ddychwelyd i rac y gyrrwr, rydym yn perfformio'r holl raciau ar yr ail goes.