Mewn gwirionedd, nid oes gan Creatine sgîl-effeithiau a'r rhan fwyaf o'r arbrofion i geisio darganfod niwed y sylwedd hwn, profi ei bod yn ymarferol yn ddiniwed. Ac mae'r sgîl-effeithiau hynny sy'n cael eu hamlygu weithiau, yn amlaf, o ganlyniad i dderbyniad amhriodol neu beidio â chydymffurfio â'r dos. Serch hynny, ni fydd gwybodaeth amdanynt yn ormodol.
Beth yw creatine peryglus?
- Y peth cyntaf a all fod yn beryglus yw creatine - cadw dŵr yn y corff. Ni fydd unrhyw niwed i'r corff, dim ond màs eich corff fydd yn cynyddu. Ond nid yw hyn yn golygu bod angen lleihau'r hylif a ddefnyddir, gan y bydd hyn yn arwain at broblemau eraill. A pheidiwch â defnyddio diuretig. Bydd y dŵr yn mynd i ffwrdd, cyn gynted ag y byddwch yn rhoi'r gorau i ddefnyddio creatine.
- Os nad yw'r corff yn derbyn digon o ddŵr, gall arwain at ddadhydradu, hynny yw, bydd rhan hylif y gwaed yn trosglwyddo i feinwe'r cyhyrau. Gall hyn gyfrannu at ddatrys problemau mwy difrifol.
- Effaith annymunol arall o creatine ar y corff yn anhwylder treulio. Yn ystod y cyfnod o gymryd yr atodiad bwyd hwn, efallai y byddwch chi'n teimlo poen yn yr abdomen, cyfog, a hefyd efallai y bydd gennych ddolur rhydd. Mae hyn yn digwydd os byddwch chi'n defnyddio cregyn mewn gronynnau, felly bydd ei ddisodli gyda hylif neu mewn capsiwlau yn cael gwared â'r broblem hon.
- Mae gan lawer o bobl ddiddordeb mewn a yw creatine yn effeithio ar bwer, felly gallwn eich gwneud yn hapus - dim. Daeth y myth hwn am fod llawer o athletwyr, sydd am arbed arian, yn cael ychwanegion bwyd o safon. Cael cyffuriau o safon uchel, ac ni fydd y broblem hon yn ofnadwy i chi.
- Mae Creatine, y budd a'r niwed y mae wedi'i astudio hyd yn hyn, yn gallu achosi sbeimau a chrampiau. Yn y bôn, oherwydd diffyg hylif yn y corff neu oherwydd yr hyfforddiant cynyddol, felly does dim byd o'i le ar hynny.
- Mae yna chwaraeon sydd â alergedd i creatine, ond mae hyn yn unigol i bob person. Felly, cyn prynu, byddwch yn siŵr i astudio cyfansoddiad y cyffur.
Dyna, mae'r holl sgîl-effeithiau yn ddi-nod a gallwch chi gael gwared arnynt, felly gallwch chi gymryd crefft a dim byd i ofni.