Mae'r cymhelliad cywir ar gyfer colli pwysau yn addewid y byddwch chi'n cyrraedd eich nod mewn gwirionedd a chael cytgord. Yn yr achos hwn, ni ddylech ddisgwyl canlyniadau cyflym, rhaid i chi ddyfalbarhau ymlaen nes bod yr holl newidiadau rydych chi wedi'u cynllunio yn digwydd. Dyna pam, wrth benderfynu colli'r bunnoedd ychwanegol hynny, meddyliwch am sut i ysgogi eich hun i golli pwysau.
Sut i ddod o hyd i ysgogiad am golli pwysau?
Nid yw cymhelliant yn weithred unwaith ac am byth, nid ysgubor a fydd yn eich gwneud yn dal tân a mynd i lawr i fusnes, ond y ffactor a fydd yn eich gorfodi i beidio â rhoi'r gorau i chi yr hyn a ddechreuodd chi nes cyrraedd eich nod. Dyna pam cyn i chi ddod o hyd i unrhyw beth, na chymell eich hun, mae angen i chi gael nod sy'n cynnwys cydrannau o'r fath:
- Mae angen ichi wybod yn union pa bwysau sydd ei angen arnoch chi. Rhaid iddo fod yn un rhif. Ddim yn 50-52 cilogram, ond yn union 51, er enghraifft. Meddyliwch am faint o bwysau rydych chi am ei gael. Gwnewch yn siŵr bod y pwysau hwn yn bosibl ac yn ddiniwed i chi - yn ddelfrydol dylai'r ffigur fod yn rhan o'r fframwaith "pwysau arferol" am resymau meddygol. I wneud hyn, mae angen i chi rannu'r pwysau (mewn cilogramau) i'r uchder sgwâr (mewn metrau), hynny yw, BMI = pwysau (kg): (uchder (m)) 2. Fel arfer, dylai'r BMI fod rhwng 18 a 26, ond ar gyfer merched tenau, mae ffigwr ychydig yn is yn dderbyniol.
- Ar ôl i chi benderfynu ar y pwysau, penderfynwch ar y dyddiad. Heb niwed i'r corff, gallwch chi daflu 3-5 kg y mis. Cyfrifwch faint o amser sydd ei angen arnoch chi, a phennu dyddiad ar eich cyfer chi, yr hoffech chi weld eich hun yn fwy caled.
- Gan wybod pa bwysau sydd ei angen arnoch, a phryd rydych chi am ei gael, rydych chi eisoes yn hanner cymhelliant: mae gennych nod, mae yna derfynau amser, dim ond i weithredu i ddod yn gyflym â hi!
Ysgogiad seicolegol am golli pwysau
Mae gan y psyche ddynol yr eiddo anghofio. Weithiau mae'n dda, weithiau mae'n ddrwg. Mae person yn anghofio yn hawdd am ei nodau, ac mae'n gymhelliant cymwys sy'n atal hyn. Er mwyn tynnu sylw at seicolegol i golli pwysau, mae angen ichi ddeifio i'r broses hon, meddyliwch amdano o fore i nos, ym mhob cam i gwrdd â hatgoffa amdano. Er enghraifft:
- Gadewch i chi nodyn ar yr oergell eich bod yn colli pwysau.
- Gwisgwch basbort yn eich pasbort, lle nad ydych chi'n hoffi'ch hun, lle gallwch weld y diffygion yn y ffigur. Addewid eich hun pan fyddwch chi'n dod yn ddall, rydych chi'n newid y llun.
- Fel llun ar y bwrdd gwaith, rhowch ffotograffau o ferched braster iawn neu ferched coch. Mae popeth yn dibynnu ar ba gymhelliant sydd orau i chi - negyddol neu bositif.
- Dywedwch wrth eich holl ffrindiau eich bod chi'n colli pwysau. Mae eu cwestiynau fel "sut ydych chi?" Ni fydd yn gadael i chi fynd allan o'r ras.
- Mewn rhwydweithiau cymdeithasol, tanysgrifiwch i grwpiau cyhoeddus a grwpiau ar gyfer y rhai sy'n colli pwysau, eu hadolygu'n rheolaidd, bydd hyn yn eich galluogi i aros yn gymhellol.
- Darllenwch hanesion llwyddiant, astudio bywgraffiadau pobl a allai oresgyn eu pwysau, gweler rhaglenni fel "Rwy'n colli pwysau".
Dylech gael gwybodaeth newydd am golli pwysau yn gyson. - Gallwch chi hyd yn oed ddechrau blog am golli pwysau. Y prif beth yw ei fod yn ddiddorol i chi ac fe'i gwnaed i fynd ymlaen.
- Cymhelliant cryf dros golli pwysau yw'r ddealltwriaeth y byddwch yn gallu eistedd ar bethau na allech fforddio o'r blaen. Gallwch chi gymryd llun yn Photoshop trwy gyflwyno eich hun gyda'r ymddangosiad yr ydych chi'n bwriadu ei gyflawni.
Wrth gwrs, yr ysgogiad gorau ar gyfer colli pwysau i bawb yw eich hun. Mae angen ichi ddod o hyd i ddull a fydd yn eich galluogi i symud ymlaen, waeth beth yw cymhlethdod y camau cyntaf. Gan wybod sut i ysgogi eich hun i golli pwysau, rydych chi eisoes yn agos at y nod fel byth o'r blaen. Peidiwch â cholli'ch cyfle i ddod yn iachach ac yn fwy prydferth!