Mae'r hernia intervertebral yn gymhlethdod o osteochondrosis , lle mae'r ffon rhyng-wifren yn cael ei ddinistrio, ac mae'r cnewyllyn yn cael ei symud allan. O ganlyniad, cewch analluogrwydd llawn, poen cyson, nad yw'n magu poen. Mae achosion hernia yn gyffredin:
- diffyg maeth;
- diffyg hylif yn y corff;
- diffyg gweithgaredd corfforol rheolaidd;
- sefyllfa anghywir o gefn y cefn.
Gall trin y hernia intervertebral ddigwydd mewn dwy ffordd:
- yn feddyginiol ac yn wneuthuriol;
- meddyginiaethau gwerin a gymnasteg.
Rhagnodir ymyrraeth llawfeddygol yn unig pan fydd anhwylderau niwrolegol yn wynebu, a amlygir gan ddiffyg sensitifrwydd ac aflonyddwch gyflawn ar weithgarwch modur unrhyw gymhlethdod. O ran meddyginiaethau, yna dim ond tabledi anesthetig, megis ibuprofen, fydd yn helpu.
Mae gan gymnasteg therapiwtig gyda hernia'r asgwrn cefn wahaniaethau hefyd.
Wrth waethygu, cynhelir ymarferion i leihau a dileu syndrom poen.
Ac mae'r ail fath o gymnasteg therapiwtig gyda hernia yn ymarferion, yn cael eu perfformio gyda phwrpas ataliol, er mwyn osgoi gwrthdaro. Hanfod ymarferion o'r fath yw cryfhau'r corset cyhyrau o gwmpas y asgwrn cefn, sy'n eich galluogi i gael gwared ar y llwyth ohoni ac i osod sefyllfa'r asgwrn cefn cyfan.
I ddechrau, byddwn yn archwilio ymarferion gymnasteg therapiwtig gyda hernia intervertebral, sy'n cael eu perfformio fel "ambiwlans", pan nad oes posibilrwydd i'r meddyg fynd, ac mae angen caloni'r boen ei hun. Gall y ddau ymarfer hwn leihau'r syndrom poen gan 70-80%, tra na chaiff eu gwarantu, waethygu'ch cyflwr.
- Mae'r claf â phoen cefn yn mynd yn ofalus ac yn ofalus yn ymagweddu ar unrhyw wyneb llorweddol (bwrdd neu soffa), yn gorwedd gyda dwy law ac yn araf yn eistedd ar wyneb y corff. Wrth wneud hynny, dylech deimlo bod y corff yn cael ei osod ar yr wyneb llorweddol ar lefel esgyrn y glun. Mae'r coesau a'r morgrug yn ymlacio. Mae'r claf yn gwneud anadliad stumog (anadlu diaffragmatig), yn cyfrif i 4 ac yn exhales. Felly ailadroddwch 7-8 gwaith. Yn ystod yr anadliad, caiff y stumog ei chwyddo (nid y frest!), Yn ystod yr ysgogiad, teimlwch y navel yn cyrraedd ar gyfer y asgwrn cefn. Gallwch chi wneud 3 ymagwedd. Mae'r ymarferiad hwn o gymnasteg therapiwtig gyda'r hernia rhyng-wifren yn eich galluogi i ymlacio'r rhanbarth lumbar, oherwydd pwysau'r coesau a'r morgrug, mae estyniad i'r disgiau rhyng-wifren.
- Mae'n dod yn sefyllfa pen-pen-penelin, mae pengliniau wedi'u dilatio i'r eithaf, ac mae'r breichiau'n berpendicwlar i'r corff. Nid yw'n iawn pan fydd eich rhanbarth lumbar yn rhy gam yn y sefyllfa hon, mae hefyd yn anghywir pan fydd y cefn yn bent. Fel rheol, oherwydd y syndrom poen, mae'r asgwrn cefn yn tybio sefyllfa niwtral yn awtomatig. Yn y rac hwn, ailadroddwn berfformiad anadl a throsglwyddiadau.
- Yn gorwedd yn ysgafn ar y llawr, dwylo ar led yr ysgwyddau, ar lefel y frest. O ran anadlu, rydym yn codi mor uchel â phosibl, gan sychu ein breichiau a'n coesau, gan dynnu'r coccyx i fyny. Mae'r pen yn edrych i lawr. Gelwir y rac hwn yn fynydd. Maent yn ymestyn, wedi gostwng yn ôl y cymaint â phosibl, heb suddo'n gyfan gwbl i'r llawr. Mae dwylo'n dal pwysau'r corff. Rydym yn blygu yn y cefn ac yn dychwelyd i beri'r mynydd. Fe wnawn ni dair gwaith bob dydd.
Rheolau gweithredu
Gan fod perlysiau'r disg rhyng-wifren yn cael ei nodweddu gan boen acíwt, dylai'r gymnasteg therapiwtig gael ei berfformio'n ofalus iawn. Yn achos anghysur, rhoi'r gorau i ymarfer ar unwaith. Peidiwch â jerk neu jerk.
Gyda hernia'r asgwrn cefn, rhedeg, cam-aerobeg , ac mae unrhyw neidio yn cael ei wrthdroi. Ond mae meddygon yn argymell nofio, beicio a cherdded yn amlach.