Gymnasteg therapiwtig

Hyd yma, mae gan y term "gymnasteg therapiwtig" lawer o ystyron. Fe'i defnyddir gan feddygon a hyfforddwyr ffitrwydd. Mewn meddygaeth, gall gymnasteg iachol olygu ymarferion anadlu ar ôl trawma, ymarferion ar gyfer addysgu cerdded neu ar gyfer cymalau ar ôl cael gwared ar gypswm. Mae unrhyw ymarfer cymhleth yn ymarfer gymnasteg therapiwtig yn cael ei ddefnyddio at ddibenion therapiwtig neu ataliol, gan ei bod yn seiliedig ar symud ac ymarfer corff. Yn dibynnu ar gyflwr y corff dynol, wrth nodi unrhyw broblemau mae'r meddyg yn rhagnodi ymarferion priodol o gymnasteg therapiwtig. Ymhellach yn yr erthygl cyflwynir y rhai mwyaf effeithiol ohonynt.

Gymnasteg anadlol

Mae ymarferion anadlu rheolaidd yn cael effaith fuddiol ar y corff dynol. Mae anadlu cywir yn normaleiddio metaboledd, yn hybu adferiad ar ôl trawma, yn gwella gwaith y system resbiradol, yn eich galluogi i gael gwared â llid yn gyflym, yn gwella cylchrediad gwaed a llawer mwy. Mae gymnasteg sy'n gwella iechyd anadlol yn defnyddio pob organ dynol ac yn cyfrannu at wella lles cyffredinol.

Ymarferion therapiwtig yn y dŵr

Mae ymarferion therapiwtig a berfformir yn y pwll yn ateb ardderchog ar gyfer osteochondrosis. Mae hyd yn oed nofio cyffredin yn eich galluogi i wella llif y gwaed yn y rhydwelïau a'r gwythiennau. Mae ymarferion yn y dŵr yn normaleiddio gwaith pibellau gwaed a'r system nerfol. Yn y dŵr, mae cyhyrau'r waist, y coesau a'r ceudod yr abdomen wedi'u hyfforddi'n dda. Ystyrir y pwll yw'r lle gorau ar gyfer cynnal ymarferion gymnasteg therapiwtig i fenywod. Wedi'r cyfan, mae popeth arall, symudiadau yn y dŵr yn cyfrannu'n weithredol at gael gwared â chryn bwysau a cellulite. Cyn ymuno mewn dŵr, argymhellir cynnal cynhesu hawdd ar dir, gan ei fod yn yr ymarferion cymhleth ar gyfer ymestyn, symudiadau tylino a nofio yn cael yr effaith fwyaf buddiol. Dylid cwblhau unrhyw gymhleth o gymnasteg curadurol yn y dŵr gyda nofio cyffredin am 5-7 munud.

Gymnasteg Qigong Tsieineaidd

Gymnasteg Qigong ei ddyfeisio yn Tsieina hynafol. Mae ymarferion y gymnasteg hon sy'n gwella'n feddygol wedi'u cynllunio ar gyfer unrhyw berson, waeth beth yw lefel ei ffitrwydd corfforol a'i iechyd. Mae pob ymarfer o gymnasteg Tsieineaidd yn llyfn ac yn fesur. Yn ogystal â chryfhau iechyd corfforol, maen nhw wedi'u cynllunio i gryfhau ysbryd dyn. Mae'r rhagddodiad "qi" yn Tsieineaidd, yn golygu ynni sydd y tu mewn i ni ac o'n hamgylch. Yn ôl athroniaeth Tsieineaidd, mae pob afiechyd yn digwydd oherwydd cylchrediad amhriodol o "chi" ynni. Gymnasteg Tsieineaidd Mae Qigong yn cyfrannu at adfer cytgord ac yn cyfeirio egni yn y cyfeiriad cywir. Gymnasteg Mae Qigong yn atgyfnerthu'r egni a wastraff gan ein corff ac felly'n ymestyn ein bywyd.

Gymnasteg therapiwtig gyda phêl

Gellir gwisgo gymnasteg therapiwtig gyda'r bêl gartref. Felly, y math hwn o weithgaredd modur mae'n well gan lawer o ddynion a menywod. Penodir gymnasteg therapiwtig gyda'r bêl rhag ofn amharu ar weithrediad y system cyhyrysgerbydol ac anhwylderau niwrolegol. Mae afiechydon y asgwrn cefn, atffi cyhyrau, difrod i ligamentau a thendonau - gymnasteg therapiwtig gyda'r bêl yn eich galluogi i gael gwared â synhwyrau poenus yn gyflym a chryfhau'r corff yn gyffredinol.

Mae pob math o gymnasteg therapiwtig yn system gymhleth o ymarferion y mae'n rhaid eu perfformio'n rheolaidd. Yn arbennig mae hyn yn berthnasol i'r rhai sy'n perfformio ymarferion gymnasteg therapiwtig gartref. Wedi'r cyfan, yn aml felly mae eisiau diffodd y llwyth corfforol ar gyfer yfory. Ond ni ddylid caniatáu hyn, gan y gall pob ymdrech ddod yn ofer.