Wrth gwrs colli pwysau! Mae unrhyw lwyth ffisegol o fewn terfynau rhesymol yn achosi'r corff i wario stociau cronnus o fraster, yn dileu sylweddau niweidiol cronedig gydag ef, yn dwyn i fyny organau mewnol, o ganlyniad - colli pwysau , egni ysbryd a chorff, siâp corfforol da a hwyliau rhagorol!
Sut i golli pwysau trwy redeg - ble i ddechrau?
Ond mae rhedeg yn helpu i golli pwysau yn unig os ydych chi'n ymdrin â'r mater hwn yn feddwl ac o ddifrif. Os nad ydych chi'n rhedwr proffesiynol, yna ni allwch gyfrifo'r llwythi sy'n addas i chi ar unwaith. I ddechrau, gwnewch y ymarferiad hawsaf, fel rhedwyr a chwaraewyr pêl-droed - yn neidio yn ei le, gwnewch ychydig o inclinau yn ôl ac ymlaen, rhowch eich dwylo. Gallwch chi wneud ychydig o gamau dawns syml ar gyfer cerddoriaeth dda. Bydd hyn i gyd yn eich helpu i osgoi ymestyn, heb ei ddefnyddio i redeg cyhyrau. Ar ôl 5-7 munud o gynhesu o'r fath rydych chi'n barod i'w redeg. Dylai esgidiau fod yn addas - yn ddelfrydol, esgidiau rhedeg da, dillad - am y tymor ...
Sut i ddewis y lle iawn i golli pwysau rhag rhedeg?
Felly, rydych chi, yn llawn amheuon ar y pwnc o golli pwysau wrth redeg, ewch at eich "ras" cyntaf. Dewiswch y lle y byddwch yn rhedeg - mae hyn yn bwysig iawn! Peidiwch â rhedeg mewn mannau tagfeydd - byddant yn eich cywilyddio ac yn mynd dan eich traed. Y lleoedd gorau yw stadiwm, parc coedwig, arglawdd. Mae'n arbennig o bwysig eich rhybuddio rhag rhedeg ochr yn ochr â'r ffordd neu ar hyd y briffordd. Yn gyntaf, mae'n beryglus, ac yn ail, yn ystod y cyfnod o redeg eich ysgyfaint a gwaith y galon gyda mwy o weithgaredd ac yn defnyddio ocsigen yn llawer mwy nag arfer, a gallwch "gymysgu" gymaint o sylweddau niweidiol y bydd eich rhedeg yn beryglus i chi iechyd
Credwch fi, ar ôl i chi dawelu eich ymennydd a chael gwared ar feddyliau, boed yn rhedeg yn helpu i golli pwysau, a gall hyn ddigwydd yn unig mewn sefyllfa dawel ac anghyfannedd, lle nad oes neb yn edrych ar eich ffigur anffafriol, tra bydd y rhedeg ei hun yn llawer haws.
Dewiswch y cyflymder ar gyfer rhedeg a cholli pwysau
Peidiwch â rhuthro'n rhy uchel, dechreuwch yn araf, bron i gam, yna ewch i jog ysgafn, ac yna deimlo drostynt eich hun pa rythm o redeg sy'n addas i chi. Am y tro cyntaf, mae 20 munud yn ddigon. Nid yw rhedeg yn dod i ben yn sydyn, ond yn raddol arafu a symud i gam. Dadansoddwch eich cyflwr, mesurwch eich pwls, tynnwch eich cymalau yn ôl ac os yw'n iawn, cymerwch gawod cynnes gartref a pharatowch i'w wneud eto yfory. Mae llwythi yn dewis yn ôl eich amodau, y prif beth yw peidio â overexert eich hun, oherwydd dylai'r rhedeg ar eich cyfer fod yn bleser defnyddiol, nid yn artaith.
Canlyniad
Os gwnaethoch bopeth fel yr amlinellir uchod - yna gwnaethoch losgi 300 o galorïau, sut y gall cwestiynau fod yn dal i fod, fel, pam y byddwch yn rhedeg o golli pwysau! Gweithgarwch corfforol, curiad calon cyflym, anadlu,
Yn naturiol, mae gennych awydd nawr, ond peidiwch ag ymosod ar y bwyd, ond yn hytrach yfed nad ydw r oer gyda lemwn, bydd yn rhoi nerth i chi a chynyddu imiwnedd.
Mae'n ddymunol rhedeg, yn ôl yr astudiaethau gwyddonol diweddaraf yn y prynhawn (er enghraifft, ar ôl gwaith) ond nid yn gynnar yn y bore ac nid yn hwyr yn y nos. Rhedeg yn rheolaidd ac nid ydych yn cymryd egwyliau hir. Maent yn niweidiol iawn!
Os gwneir popeth yn gywir, yna gwarantir i chi golli pwysau a thôn ardderchog i chi!