Mae angen gymnasteg meddygol ar gyfer y cymalau ar gyfer bron pob un ohonom, oherwydd yn aml rydym yn arwain ffordd o fyw eisteddog neu yn gweithio mewn rhythm mor frenus ei bod hi'n hawdd edrych yn ôl a gweld ein hiechyd: a ydym ni i gyd yn iawn? Fel rheol, rydym yn troi at feddiannaeth yn rheolaidd ar ein hiechyd yn unig pan fydd yn hanfodol yn hanfodol.
Felly, beth yw ystyr gymnasteg curadurol gyda chlefyd ar y cyd? Yn ystod cyfnod llym y clefyd, dylid cydlynu'r holl weithgareddau gyda'r meddyg sy'n mynychu, er mwyn peidio â niweidio. Dylai'r llwyth ar y cyd ar hyn o bryd fod yn ysgafn iawn. A chofiwch: dim ond ag ymagwedd gynhwysfawr yw trin cymalau cymalau - dyma driniaeth gynhyrchion meddyginiaethol, a gweithdrefnau thermol, a thylino.
Ar ôl gwella'r cyflwr wrth ddewis gymnasteg i gleifion sydd â chymalau, dylid eu harwain gan y brif egwyddor - rhaid i'r cyd-fynd o reidrwydd symud, ond ar yr un pryd ni ddylai'r llwyth, ymdrechion gormodol, siociau, syrffio fod. Dylai cymhleth da gynnwys gymnasteg therapiwtig ar gyfer cymalau pen-glin a chlun, yn ogystal â gymnasteg ar gyfer yr ysgwydd, penelin, cymalau arddwrn. Gadewch inni edrych yn fanylach ar yr ymarferion penodol a gynigir yn y cwrs fideo o gymnasteg curadurol ar gyfer cymalau V.Dikul. Daw'r prif lwyth o'r exhalation:
- I.p. yn gorwedd, yn pwyso ar ei penelin. Gwnewch flops gyda'ch droed am ddim ymlaen ac yn ôl trwy'r brig.
- I.p. yn gorwedd, yn pwyso ar ei penelin. Blycha'r goes am ddim ar y pen-glin a'i roi o flaen. Symudwch y goes arall i fyny ac i lawr.
- I.p. yn gorwedd, yn pwyso ar y penelin, codi un goes gyda'ch llaw i fyny yn rhad ac am ddim.
- Ar esgyrn, codwch y goes arall i'r goes hir.
- Byddwch ar eich pen-gliniau, yn pwyso ar eich dwylo. Ydy'r mahi yn plygu yn y pen-glin gyda'ch traed i fyny ac i'r ochrau. Peidiwch â chlygu'r cefn is.
Ymarferion gyda ffon gymnasteg, pen-glinio:
- Rydym yn mynd i lawr ar ein traed. Rydym yn codi dwylo ar yr un pryd â chodi'r pelvis. Ar y cwymp - rydyn ni'n galw ein dwylo.
- Rydym yn perfformio'r ymarferiad blaenorol, ond, yn suddo, rydym yn eistedd i lawr un neu'r llall ar y sawdl yn ail.
- Mae dwylo uniongyrchol yn dechrau ffon y tu ôl i'r cefn a'i dychwelyd yn ôl. Os yw'r ymarferiad yn rhy gymhleth, ceisiwch ei droi dros y pen, gan blygu'r ffon yn y penelinoedd.
- Rydym yn cyfieithu dwylo â ffon y tu ôl i'r cefn. Tynnwch eich breichiau i fyny mor uchel â phosibl, gan blygu ymlaen i'ch pen-gliniau.
- Rydyn ni'n codi ffon ar ddwylo estynedig. Perfformiwch y llethrau i'r ochr.
- Mae gennym ffon o flaen yr wyneb yn fertigol o ran y llawr (un pen uwchben, y llall ar y gwaelod). Rydym yn datblygu'r ffon, gan newid sefyllfa pen y ffon i'r gwrthwyneb.
- Rydym yn gweithio gyda ffon, fel olwyn.
- Rydym yn lleihau dwylo â ffon ac yn eu troi o ochr i ochr.