Mae'r hernia intervertebral yn debyg i fagllys. Os yw'r poen wedi codi, ni fydd yn pasio drosto'i hun.
Mae achos herniation y asgwrn cefnol yn dreiddiad cnewyllyn y disg intervertebral (tua 5 mm!) I mewn i'r gamlas cefn. Mae'r darn hwn o'r disg disintegrating yn dechrau llidro'r ffibrau nerf a'r pwysau ar wreiddiau'r nerfau cefn. Wrth gwrs, mae hyn yn arwain at boen acíwt.
Triniaeth
Dim ond rhan o'r driniaeth y mae ymarferion â asgwrn cefn lumbar herniaidd. Mae'n well gan rai meddygon ddulliau ceidwadol - ymarfer therapi gyda hernia'r rhanbarth lumbar, tylino , therapi llaw, adweitheg, ac ati. Mae eraill ar unwaith yn dechrau arloesi dulliau - llawdriniaeth laser.
Ond dim ond yn y camau cynnar y mae hyn i gyd. Gyda hernia gymhleth, disgwylir i'r claf gael llawdriniaeth glasurol i gael gwared ar y disg a effeithir ac i mewnosod y mewnblaniad i'r asgwrn cefn.
Bydd ymarfer gymnasteg fel proffylacsis hernia'r asgwrn cefn yn sicr yn eich helpu i osgoi gweithrediadau i gael gwared ar ddisgiau.
Ymarferion
- Mae IP yn gorwedd ar y llawr, y coesau a'r breichiau yn cael eu hymestyn allan. Rydyn ni'n tynnu ein sanau o'n hunain, rydym yn cyrraedd y brig gyda'n dwylo. Yna, rydym yn tynnu'r sanau ar ein pennau ein hunain, mae dwylo'n parhau, rydym yn ymestyn gyda'r heels ymlaen. Meddyliwch yn feddyliol sut mae'ch asgwrn cefn wedi'i ymestyn.
- Mae dwylo i'r ochr, pen-gliniau'n cael eu tynnu atynt eu hunain, ar bengliniau exhalation yn troi i'r chwith, i ben i'r dde. Anadlwn ac rydym yn ymlacio cymaint â phosib. Rydym yn datblygu'r pen, ar yr esgyrn y pengliniau - ar y dde, y pen - i'r chwith.
- Mae'r coesau wedi'u plygu ar y pengliniau, dwylo ar hyd y gefn, rydym yn lledaenu ein coesau - y traed gyda'n gilydd, rydym yn ymestyn i'r llawr gyda'n pengliniau, rydym yn tynnu oddi ar y pelvis o'r llawr, rydym yn dal ar wyneb ochr y traed, dwylo a llafnau'r ysgwydd. Rydym yn gwasgu'r mwgwd ac yn ymestyn ein cefn.
- Trowch at ei gilydd y pen-gliniau at y frest, anadlu, ar lif y pen i ymlacio. Rydym yn gostwng ein pen ac yn gostwng ein pengliniau.
- Pwy ar lled yr ysgwyddau, dwylo ar hyd y gefn, codi'r cefn, tynhau'r mwgwd. Rydym yn sefyll ar yr ysgwyddau.
- Cneifiau i'r frest, rydym yn pwyso gyda'n dwylo, rydym yn ymestyn ein pen tuag at ein pengliniau wrth i ni esgusodi.
- Rydym yn gostwng ein coesau, dwylo ar hyd y corff, codi'r cefn a'r pelfis, cadwch ar yr ysgwyddau.
- Cneifiau i'r frest, rydym yn pwyso gyda'n dwylo, rydym yn ymestyn ein pen tuag at ein pengliniau wrth i ni esgusodi. Rydyn ni'n gostwng y pen, gan rocio'n ysgafn, gan ddal ein pengliniau gyda'n dwylo.
- Rydym yn codi'r coesau yn fertigol, dwylo dan y pengliniau, rydym yn gwneud teithiau ar y cefn.
- Rydyn ni'n troi ar ein pengliniau, y pelfis ar y sodlau, ymestyn ein breichiau ymlaen.
- Mae'r pwyslais ar y dwylo, ar yr esgyrniad, yn cario pwysau'r corff yn ei blaen, yn ymestyn. Anadlu, ar esmwythiad, rydyn ni'n llusgo ein hunain yn ôl i'r safle yn eistedd ar y sodlau.
- Rydyn ni'n ei gael ar bob pedair, rydyn ni'n troi at y cefn ar exhalation, yn anadlu, wrth ymledu i lawr - rydym yn blygu, mae'r pen yn ymestyn i fyny.
- Yn sefyll ar bob pedwar, ar anadlu, rydym yn codi'r goes dde a'r fraich chwith. Rydyn ni'n gostwng y fraich, tynnwch y coes yn ôl, a'i wasgwch i'r llanw - exhale. Rydym yn gostwng y goes, yn syth mynd i'r dde gyda'n dwylo, yna dychwelwch i'r IP ac ailadrodd popeth i'r ochr arall.