Mae awyr yn fywyd. Anadlu - yna bywydau. Pa mor aml yr ydym yn clywed mynegiadau o'r fath ac, serch hynny, nid ydynt yn rhoi pwysigrwydd iddynt.
A wyt ti'n gwybod, merched annwyl, bod anadlu priodol yn arafu'r broses heneiddio yn sylweddol? Os ydych chi'n poeni am gormod o bwysau - defnyddiwch y dechneg o anadlu'n briodol i golli pwysau. Bydd anadlu priodol yn ystod ymarfer corff yn cynyddu effeithlonrwydd ac yn eich arbed rhag gor-waith. Gyda anadlu'n briodol, nid yn unig y mae metaboledd nwy yn digwydd, ond hefyd yn puro gwaed, lymff a chelloedd y corff, sy'n helpu i gael gwared ar cellulite. Yn ogystal, mae'r dull anadlu priodol yn trin llawer o glefydau difrifol. Cyn gynted â 1931, daeth yr Athro Otto Warburg i'r casgliad bod mynediad digonol o ocsigen i'r gell yn arwain at ganser, a chafodd y Wobr Nobel amdano.
Sut i anadlu'n gywir?
Mae yna lawer o arferion resbiradol, ond rhaid deall bod unrhyw ddiogelwch a gwrthdrawiad ar gyfer unrhyw alwedigaethau. Arsylwi yn ofalus y dechneg o anadlu cywir yn ystod yr hyfforddiant - bydd yn arbed eich calon rhag straen diangen. Peidiwch byth â gorbwyso'ch hun a pheidiwch ag ymarfer mewn cyflwr isel - gan fod anadlu hefyd yn gyfnewid ynni. Peidiwch â gwneud eich hun yn dizzy. Anadlu â'ch trwyn yn unig, at y diben hwn, fe'i gredir. Ni argymhellir anadlu'r genau yn llym, oherwydd yr allwedd i lwyddiant ymarferion anadlu yw dysgu sut i anadlu'n iawn.
Yn gyntaf oll, mae angen datblygu anadlu diaffragmatig, hynny yw, anadlu gyda'r stumog. Nodweddir y math hwn o anadlu cywir gan y ffaith bod yr holl ysgyfaint yn cymryd rhan yn y broses, ac nid yn unig y rhan uchaf ag anadlu arwynebol. I fenywod, nid yw hon yn ffordd syml a chyffredin o anadlu, ond ar ôl hyfforddi, byddwch chi'n deall sut i anadlu'n iawn a bydd yn gwerthfawrogi effeithiau cadarnhaol y dull hwn. Yn gyntaf, mae'r organau mewnol yn tylino'r diaffram, yn ail, mae'r broses llosgi braster yn cael ei ddechrau, yn drydydd, mae adnoddau'r corff yn cael eu gweithredu, byddwch yn egnïol ac yn egnïol. Mae'r dechneg hon yn syml iawn, gyda hyfforddiant rheolaidd byddwch yn deall yn gyflym sut i anadlu'n iawn.
Os oes gennych chi amser rhydd, yna gallwch gael dosbarthiadau ioga, mae'r anadlu cywir yn seiliedig ar y ffaith y dylai'r exhalation fod 3-4 gwaith yn hirach na'r ysbrydoliaeth, ac mae amlder anadlu yn llai. Er gwaethaf y ffaith bod gan y system hon ganrifoedd lawer, mae'n dod o hyd i lawer o ddilynwyr yn ein hamser. Mae dosbarthiadau ioga yn gwneud person yn heddychlon, yn cynyddu galluoedd deallusol ac yn datblygu potensial creadigol.
Sut i anadlu i golli pwysau?
Os ydych chi eisiau colli pwysau heb ddeiet, ond ar gyfer ymdrechion corfforol trwm nid oes amser ac egni yna byddwch yn ddelfrydol yn defnyddio'r dechneg bodyflex - anadlu cywir. Ei gamau yw llenwi'r holl gelloedd y corff â ocsigen, sy'n llosgi braster yn ddwys. Anadlu'n briodol i golli pwysau Mae'r dechneg hon yn rhoi canlyniadau cyflym iawn. Gan mai dull lles yw hwn yn bennaf, yn ychwanegol at gael gwared â gormod o bwys, byddwch yn cael gwared â llawer o afiechydon, yn cael hwyl a lles. Wrth i chi feistroli ymarferion y technegau anadlu cywir, bydd yr ymarfer yn mynd â chi 15 munud y dydd.
A sut mae ein plant yn anadlu?
Os oes gennych blant, rhowch sylw i sut y maent yn anadlu. Mae'n bwysig iawn eu dysgu sut i anadlu'n iawn gyda'ch trwyn. Gall anhwylderau anadlu genedigol arwain at wanhau gweithgarwch nerfol uwch, gostyngiad mewn datblygiad meddwl. Y rheswm yw bod anadlu trwyn priodol, ehangu capilarïau'r ymennydd, gan wella ei swyddogaethau. Ar gyfer plant, mae yna ymarferion arbennig ar gyfer anadlu'n briodol ar ffurf gemau hwyliog. Dychymyg bach - a gallwch chi ddod o hyd i gêm sy'n dysgu techneg anadlu plentyn yn gywir. Os yw'ch plentyn yn canu, ystyriwch fod gosod yr anadlu cywir wrth ganu yn effeithio ar gryfder a sain y llais.
Ni fydd ffurfio'r anadlu cywir yn cymryd llawer o amser ac ymdrech i chi, ond pan fyddwch chi'n dysgu sut i anadlu'n iawn, byddwch yn synnu'n ddidrafferth gan ganlyniadau annisgwyl.
Cyn i chi ddysgu sut i anadlu'n iawn, dewiswch y dechneg briodol, dysgu sut i ddal eich anadl yn iawn, pa ddechrau'r sefyllfa sy'n fwyaf effeithiol, adolygu'r adolygiadau a'r sylwadau ar y dechneg a ddewiswyd.
Ac yn dewis gymnasteg resbiradol, dysgu sut mae'n gweithio ar y corff, beth yw ei nodau ac a ydynt yn cwrdd â'ch disgwyliadau o'r dosbarthiadau.
Ymarferion anadlu yw'r ffordd symlaf a mwyaf hygyrch i bawb gynnal eu hegni hanfodol ar lefel uchel, gofalu am y ffigur, cadw iechyd a phobl ifanc.