A oes ffordd i beidio â mynd yn sâl, bod yn iach, yn hyfryd ac yn egnïol? Mae yna, ac rydych chi'n gwybod popeth amdano, oherwydd mae'n symudiad. Ond mae'n anodd codi'ch hun allan o'r gwely hanner awr yn gynharach na'r arfer. Er mwyn beth? Codi tâl? Byddaf yn bendant yn ei wneud y tro nesaf y byddaf yn mynd i'r gwely yn gynnar. Rydym bob dydd yn bwydo ein hunain gyda esgusodion, ac yna rydym yn synnu pan fyddant yn taro ar ddrws y clefyd. Rydym yn eu gwella gyda pils ac yn dychwelyd i'r rhythm bywyd "normal".
Heddiw, byddwn yn gyfarwydd â'r rhai mwyaf syml yn gymnasteg y byd, gyda rheolau gweithredu llym iawn. Dyma gymnasteg mynachod Tibetaidd neu'r Llygad Adfywiad.
Digwyddiad
Ni fyddwch yn synnu na fydd y math hwn o gymnasteg yn deillio o fynachlogydd Tibet, lle mae mynachod sydd â chakras, cerddfwydydd a stagnations, yn well na ni, yn llythrennedd cyfrifiadurol, yn deall achosion clefydau a'u triniaeth.
Marwolaeth egni
Hanfod gymnasteg mynachod Tibet yw gweithrediad y mudiad vortex o fewn ni. Mae'r vectisau hyn yn glotiau ynni sydd mewn pobl iach yn symud yn weithgar iawn, ac achos y clefyd yw eu marwolaeth. Mae pob ymarferiad gymnasteg resbiradol mynachod Tibetanaidd yn ein gwaredu o'r amhariad hwn.
Rheolau
Yn ôl ymarferion bore o fynachod Tibet, ni chynhelir cystadlaethau na pencampwriaethau. Mae'n amhosibl eich gyrru'ch hun a gwneud yn fwy dwys, yn gyflymach, yn gryfach. Gwnewch y nifer o ailadroddiadau yr hoffech chi, gyda'r cyflymder rydych chi'n gyfforddus ynddo.
Y peth pwysicaf yw ymarferion dyddiol. Uchafswm y pasiadau yw dau ddiwrnod. Nesaf, eich holl ymdrechion blaenorol - i lawr y draen, oherwydd ffurfiwyd y marwolaeth fewnol eto. Dyma'r symlaf ac, ar yr un pryd, gymnasteg gymhleth, gan nad oes angen cryfder a dygnwch, ond amynedd a dyfalbarhad.
Chakras
Dim ond un rheswm i chi i beidio â chyflawni'r ymarferion - diffyg ffydd. Nid ydym yn eich rhwymo i Fwdhaeth, Shintoism nac unrhyw beth. Nid yw gymnasteg mynachod Tibet yn gwneud synnwyr i berfformio yn union ar gyfer colli pwysau, iachau, cryfder, os nad ydych yn credu yn yr egwyddor o'i weithredu. Ac mae'n syml - symudiad mewnol vectisau.
Ymarferion
- Mae gan yr ymarfer cyntaf gymeriad defodol. Fe'i perfformir er mwyn rhoi anadlu ychwanegol i'r vectisau. Mae IP yn sefyll, mae dwylo'n codi i lefel y pentwr yn yr ochrau, yn llorweddol. Mae un llaw yn edrych i fyny, y llall - i lawr. Cylchdroi gymaint ag y bo modd, clocwedd.
- Yna eisteddwch i lawr a chymerwch blentyn y plentyn. Wedi codi, gallwch ddarllen eich hoff weddi.
- Rydyn ni'n gorwedd ar y cefn, yn codi'r coesau syth ac yn tynnu'r sanau ar y pen. Gyda hyn, dwylo tu ôl i'r pen ac ymestyn pen a ysgwyddau i'r traed. Yn gyntaf, rydym yn anadlu, pan fyddwn yn codi'r pen, rydym yn anadlu, a phan fyddwn yn ei ostwng, rydym yn exhale.
- Unwaith eto, rydym yn gorffwys yn achos y plentyn.
- Rydyn ni'n sefyll ar ben-gliniau wedi'u plygu, mae mwgwd yn cael eu rhwygo o'r coesau, mae dwylo'n cael eu pwyso i'r cluniau. Rydym yn clymu ein pen yn ôl ac yn blygu yn y cefn.
- Rydym yn perfformio achos y plentyn.
- Eisteddwch ar y llawr, coesau yn syth, gorffwys dwylo ar y llawr. Rydym yn blygu ein pen-gliniau ac yn codi'r mwgwd. Symudwch eich breichiau, a bydd y corff cyfan yn ymestyn allan i un llinell.
- Rydym yn perfformio achos y plentyn.
- Rydym yn codi, mae coesau'n syth. Mae dwylo'n ymestyn i'r llawr a cham ymlaen. Rydyn ni'n mynd i mewn i berchen y mynydd, rydyn ni'n tynnu'n cefn ac yn ymestyn i mewn i'r nathod. Felly, rydym yn newid un sefyllfa i un arall.
- Rydym yn gorffen y cylch yn achos y plentyn.
Poblogrwydd
Dechreuodd poblogrwydd gymnasteg wrth gyhoeddi'r llyfr "The Eye of Revival" gan Peter Kalder yn 1939. Roedd y cyhoeddiad yn cynnwys fersiwn Ewropeaidd o ymarferion, esboniadau sy'n canolbwyntio ar yr Ewropeaid. Fodd bynnag, yn aml - daw hyn yn frwdfrydig yr holl athroniaeth Bwdhaidd. Dyna pam mae'n well edrych am ymarferion Tibetaidd, yn hytrach na'u haddysgu gan safonau Ewropeaidd.