Faint o galorïau sydd mewn banana?

Mae banana yn ffrwythau egsotig, sydd ar gyfer llawer yn un o'r pethau mwyaf poblogaidd, er ei fod yn boblogaidd iawn, nid yw'r banana'n ymddangos fel cynhyrchion mor egsotig. Heddiw, mae'r ffrwythau gwych hwn yn cael eu mwynhau gyda phleser ar draws y byd, ac mewn rhai cenhedloedd, bananas yw'r bwyd stwffwl sy'n cael ei ffrio, ei bobi, wedi'i ferwi a hyd yn oed yn ysmygu. Mae llawer o bobl yn gwybod am rinweddau meddyginiaethol y ffrwyth hwn, ond beth yw cynnwys calorig banana, nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn gwybod. Gadewch i ni geisio darganfod.

Cyfansoddiad a defnydd banana

Gall y ffrwythau egsotig hon frolio cyfansoddiad cyfoethog a maethlon. O fitaminau, fitaminau B, C, E yn bennaf. Ceir elfennau olrhain: haearn, sinc, seleniwm, manganîs, fflworin. Micreleiddiadau: potasiwm, calsiwm , sodiwm, magnesiwm, ffosfforws. Hefyd, mae'r banana'n cynnwys ffibr deietegol, asidau organig, lludw, starts, ffibr, mono - a disacaridau, ac ati.

Mae llawer o bobl wedi clywed bod banana yn bwysig iawn i rywun:

1. Gwella hwyliau. Mae fitamin B6 yn helpu i gynhyrchu sylotonin y sylwedd corff, a elwir yn "hormon hapusrwydd", felly bydd 1-2 darn o'r ffrwyth hwn yn helpu i ymdopi â'r wladwriaeth isel ac i leddfu blinder.
2. Mae fitamin C yn helpu'r corff i wrthsefyll heintiau amrywiol.
3. Mae caroten wedi'i anelu at amddiffyn y system gardiofasgwlaidd.
4. Mae fitaminau grŵp B yn normaleiddio cysgu, yn cryfhau'r system nerfol.
5. Bananas defnyddiol iawn ar gyfer clefydau stumog, gan gynnwys gastritis.
6. Dim ond 2 bananas y dydd all wneud iawn am ddiffyg potasiwm, lleddfu tensiwn yn y cyhyrau a normaleiddio'r awydd.
7. Mae bananas hefyd yn helpu mewn clefydau yr afu a'r arennau, gyda pwysedd gwaed uchel.

Faint o galorïau sydd mewn banana?

Mae faint o galorïau a gynhwysir yn y ffrwythau tramor hwn yn dibynnu ar yr amrywiaeth a'r maint. Er enghraifft, mae cynnwys calorïau bananas gwyrdd (maent hefyd yn cael eu galw'n "llysiau") tua 120 kcal y 100 g. Ac mae'r bananas y buom yn arfer eu bwyta mewn 100 g yn cael tua 90 o galorïau, os yw'r ffrwythau cyfartalog yn pwyso 150-200 g, yna mae ei werth calorig yn 135-180 kcal.

Mae llawer yn credu bod hwn yn ffigur uchel, ac na ellir defnyddio bananas, fel arall bydd y ffigwr yn dioddef. Ond, i'r gwrthwyneb, mae'n deiet y bydd yn gynorthwyydd ardderchog, oherwydd ar ôl bwyta dim ond un ffrwyth o'r fath, gallwch fodloni'r teimlad o newyn am 1.5-2 awr. Y peth gorau yw bwyta banana rhwng prydau bwyd, felly ni fyddwch chi eisiau cael brath ar rai rholiau neu frechdanau, ac ni fydd y calorïau a gynhwysir yn y banana yn effeithio ar y ffigwr mewn unrhyw fodd.

Faint o galorïau sydd mewn bananas sych?

Yn ystod y broses sychu, mae'r ffrwyth yn cael ei amddifadu o ddŵr, nad yw'n cynnwys unrhyw galorïau, oherwydd hyn, mae cynnwys calorig bananas sych yn cynyddu'n sylweddol ac mae'n gyfystyr â thua 300 kcal fesul 100 g. Ar yr un pryd, nid yw crynodiad yr holl sylweddau defnyddiol sydd â ffrwythau ffres yn y sych yn parhau, ond hefyd yn cynyddu'n sylweddol hefyd. Felly, er cymhariaeth:

Gwerth maeth banana ffres:

• proteinau - 1.1 g;
• brasterau - 0.3 g;
• carbohydradau - 22.9 g.

Gwerth maeth bananas sych:

• proteinau - 3.9 g;
• brasterau - 1,8 g;
• carbohydradau - 88.3 g.

Dylai'r rhai sy'n dilyn eu pwysau ac yn cadw at ddiet , wrth gwrs, gael eu cario i ffwrdd ac yn ymfalchïo'n gyson mor ddidwyll, ond mae'n werth gwybod bod bananas sych dod â manteision sylweddol i'r corff:

1. Maent yn cael effaith fuddiol ar yr afu ac yn helpu i'w warchod rhag effeithiau niweidiol amrywiol.
2. Diolch i glwcos, mae bananas sych yn taro'r corff gydag egni.
3. Allbwn rhagorol o hylif gormodol, mae hyn yn helpu llawer o potasiwm.
4. Gwella cyflwr clefyd cardiofasgwlaidd.
5. Cryfhau gweithgaredd yr ymennydd.
6. Defnyddiol iawn mewn clefydau'r stumog a'r coluddion.