Pam mae angen fitaminau arnom ar gyfer plant 13 oed?
Yn ystod y cyfnod hwn mae proses y glasoed a thwf cyflym yr organeb ifanc yn digwydd. Mae mwynau a fitaminau yn helpu i ffurfio meinwe esgyrn a phob system yn gywir. Maent yn elfennau anadferadwy ym mhob proses biolegol o ddatblygu organeb ifanc.
Pa fitaminau sydd eu hangen ar gyfer y glasoed?
Y fitaminau pwysicaf ar gyfer unigolyn sy'n tyfu'n dwys yw calsiwm, fitaminau A, D3 , C, B1 a B12. Yr ateb gorau yw dewis cymhleth multivitamin a fydd yn cynnwys y swm angenrheidiol o fwynau a fitaminau.
Sut i ddewis fitaminau ar gyfer pobl ifanc yn eu harddegau?
Hyd yn hyn, mae'r farchnad fitamin yn llawn o gynigion amrywiol. Mae'r dewis yn dibynnu ar alluoedd ariannol a dewisiadau unigol pob prynwr. Rydym wedi llunio gradd fach o fitaminau i chi yn eu harddegau. Ymhlith y cymhlethdodau fitamin mwyaf poblogaidd mae:
- Fictrwm yr Adenyn.
- Tiwbiau Aml-Oedolion.
- Cydymffurfio.
- Duovit.
- Dodrefn yr Wyddor ac yn y blaen.
Mae'r argymhellion ar sut i gymryd fitaminau yn briodol ar gyfer plant 13 oed fel a ganlyn:
er mwyn cymhathu fitaminau a mwynau yn well, dylid eu cymryd ar ôl prydau bwyd, yn ddelfrydol yn ystod oriau'r bore; - Ni allwch oddef gorbwysiad o fitaminau - gall hyn arwain at adweithiau alergaidd;
- am y canlyniad gorau posibl, i yfed fitaminau yn well yn ystod cyfnod y gwanwyn, ond nid yn fwy nag 1 - 2 gwaith y flwyddyn;
- ar yr amlygiadau lleiaf o adwaith alergaidd - peidio â chymryd fitaminau.
Gall fitaminau ar gyfer pobl ifanc yn eu harddegau o 13 oed ddod â llawer o fudd i gorff sy'n tyfu. Ond ni ddylem anghofio mai sail iechyd yw gweithgarwch corfforol cymedrol, ffordd o fyw egnïol a diet cytbwys.