Mae pob llysieuwr yn gwybod mai'r holl gwasgodion yw'r ffynhonnell fwyaf pwysig o brotein llysiau, sy'n berffaith yn disodli'r protein o darddiad anifeiliaid. Fodd bynnag, ychydig iawn o bobl sy'n gwybod y gallwch ddefnyddio ffa ar gyfer colli pwysau - ond mae hwn yn ymagwedd hygyrch a defnyddiol iawn!
Pam mae ffa yn effeithiol ar gyfer colli pwysau?
Mae ffa, yn ogystal â bod yn ffynhonnell naturiol o brotein, yn rhodd unigryw natur. Mae'r rhestr o rinweddau cadarnhaol yn hynod o wych:
- Mae protein naturiol yn brotein hawdd ei dreulio. Mae ffa yn llai calorig na chig neu bysgod, ac nid oes ganddynt gymaint o fraster yn eu cyfansoddiad, sy'n lle cytûn a naturiol yn lle protein anifeiliaid.
- O'r ffa mae'r corff yn derbyn fitaminau grŵp B, a hefyd C, E a PP.
- Mae llawer o elfennau macro a micro yn y ffa sy'n angenrheidiol i berson: potasiwm, calsiwm, sodiwm, haearn ac eraill.
- Mae gan ffaoedd y gallu i wasgaru metaboledd, sy'n hynod o bwysig i golli pwysau yn gyflym ac yn effeithiol.
- Mae ffa yn cynnwys sylweddau sy'n achosi i'r corff gynhyrchu'r cholecystokinin hormon yn ddiwyd. Y sawl sy'n gyfrifol am dorri braster a metaboledd, pam mae colli pwysau gyda chyfranogiad cysgodlysiau bob amser yn mynd yn gyflymach.
- Mae gan fwyn gwyn ar gyfer colli pwysau fantais arall - mae'n blocio alffa-amylase - ensym arbennig sy'n ymwneud â chwalu'r starts. Felly, nid yw starts yn cael ei dreulio ac nid yw'n rhoi calorïau ychwanegol i'r corff.
- Ni fydd ffa llinynnol yn cael effaith lai bositif - mae'n haws i dreulio ac yn cyd-fynd yn berffaith i unrhyw system deietegol.
Dyna pam y gallwn ddweud yn hyderus bod ffa coch a gwyn yn chwarae rôl arbennig iawn ar gyfer colli pwysau. Trwy ei fwyta'n gyson, byddwch yn sylwi ar effaith gadarnhaol.
Dietiau ar gyfer ffa
Yn seiliedig ar y mathau mwyaf amrywiol o ffa, mae yna lawer o ddeietau. Gadewch i ni ystyried rhai ohonynt.
- Deiet ar ffa gwyrdd . Ar gyfer colli pwysau cyflym, gallwch dreulio 7-10 diwrnod ar ddeiet cawl gyda ffa gwyrdd. Rhowch 4 tomatos mewn padell, pecyn o ffa wedi'u rhewi a hanner can o olifau wedi'u torri heb bwll. Arllwyswch y cynhyrchion gyda dŵr a choginiwch hyd nes y gwneir. Ar y diwedd, tymor gyda halen a phupur. I gawl o'r fath, gallwch chi roi tatws wedi'u pobi neu graceri o fara du. Dylid ei fwyta dair gwaith y dydd am 7-10 diwrnod, gan ychwanegu at y diet gyda llysiau a ffrwythau amrwd yn unig. Felly gallwch chi golli 3-5 kg. Os yw'r rysáit am ddeiet ar ffa gwyrdd eisoes wedi bod yn ddiflas, gallwch ychwanegu moron a winwns neu gennin i'r cawl.
- Deiet ar ffa coch . Cynhesu'r gwydr ffa am 30-60 munud, yna ei ferwi nes ei goginio mewn 2-3 litr o ddŵr. Ar gyfer cinio, yfed gwydraid o broth a bwyta ychydig o ffrwythau (unrhyw, heblaw am grawnwin a bananas). Byddwch yn lleihau'r pwysau'n raddol - y mwyaf dwys, yr hawsaf yr ydych chi'n ei fwyta holl weddill yr amser.
- Deiet syml ar ffa gwyn . Fel arfer, ar gyfer cinio, rydym yn bwyta'r holl galorïau uchel, oherwydd rydym yn blino ar ôl gwaith dydd ac yn ceisio gwneud iawn am y cryfder. Mae hyn yn iawn
Mae hyn yn niweidiol i'r ffigwr, a diet o'r fath yn newid y gorchymyn presennol. Yn ddyddiol ar gyfer cinio, bwyta ffa gwyn wedi'i ferwi gyda llysiau - brocoli, bresych, tomatos, ac ati. Mae'n gwbl gydnaws â bron pob cynnyrch. Ar ôl cinio o'r fath, ni ddylech yfed te, a dylai ddigwydd 2-3 awr cyn amser gwely. Mewn wythnos fe welwch y canlyniadau.
Pa ddiet bynnag bynnag y byddwch chi'n ei ddewis, o dan yr holl amodau, bydd y canlyniadau'n ddymunol. Os nad oes yr un o'r diet yn addas i chi - gallwch ddisodli'r dysgl ffa gydag unrhyw un o'r prydau bwyd a dilyn y canlyniadau. Y peth gorau yw peidio â gwasanaethu'r dysgl hon â saws braster - dim ond yn yr achos hwn y bydd yn dod â manteision go iawn.