Roedd y cyfeiriad hwn o aerobeg nid mor bell yn ôl. Derbyniodd ei enw o sleid (slip yn Saesneg) - trac arbennig gydag arwyneb llithro ac ochr ffiniau ar yr ochrau, sydd â maint safonol o 183x61 cm. Mae'r cyfarwyddyd hwn yn rhoi llwyth aerobig nid yn unig, ond hefyd yn bŵer.
Mae'r symudiad ar y trac yn debyg i symudiadau sglefrwyr a sgïwyr. Ni fydd yn hawdd ar ddechrau'r dosbarthiadau, yn enwedig y tro cyntaf, nes eich bod yn arfer defnyddio'r llwybr. Os nad ydych chi erioed wedi sglefrio, yna ar y dechrau bydd gwaith ar sefydlogrwydd, unwaith y bydd y bar yn cael ei gymryd, gallwch symud ymlaen i gyfuniadau mwy cymhleth gyda chodi a choesau swing, gan droi'r torso.
Er mwyn ymarfer aerobeg sleid, bydd angen esgid arbennig arnoch, sy'n gosod y sifft yn dda, ac ar ben esgidiau o'r fath, byddant yn rhoi clustiau esgidiau arbennig neu sanau i gludo'n well ar hyd y llwybr.
Hoffwn hefyd rybuddio rhyw deg o berlysiau, gan mai dim ond aerobig mor syml a hwyliog yw hyn, ond yn wir mae'n drawmatig iawn. Felly, wrth ddewis y math hwn o ymarfer corff, mae'n well ymgynghori â meddyg, yn enwedig os oes gennych broblemau gyda'r pengliniau neu'r asgwrn cefn. Mae'r dosbarthiadau aerobeg hyn yn fwy addas i ferched sy'n benderfynol o ddod â rhywbeth newydd i'w chwaraeon.
Mae merched yn cymryd rhan mewn aerobeg o'r fath am reswm da, oherwydd ystyrir aerobeg sleidiau yw'r ffordd fwyaf effeithiol o losgi calorïau a dyddodion braster, ac mae hefyd yn hawdd cael gwared â centimetrau ychwanegol yn y cluniau a'r pelvis.
Manteision Aerobeg
Mae'n amhosibl bod dosbarthiadau aerobeg yn dod â llawer o fuddion:
- cryfhau'r systemau cardiofasgwlaidd ac anadlol;
- datblygu dygnwch;
- cryfhau'r cyhyrau;
- gwella cydlyniad symudiadau;
- gwella'r ymdeimlad o gydbwysedd a deheurwydd;
- Llosgi calorïau ychwanegol a chyfrannu at golli pwysau.
Mae'n bwysig iawn bod y gerddoriaeth ar gyfer aerobeg yn cael ei ddewis yn gywir. Dylai fod yn rhythmig ac fel y gallwch chi gadw i fyny gyda'r cyflymder. Wedi'r cyfan, nid cefndir yw cerddoriaeth mewn cyfarwyddiadau chwaraeon o'r fath, ond mae'n gosod rhythm cyffredinol y sesiwn, ac hefyd yn cynyddu hwyliau'r rhai dan sylw, gan fod cerddoriaeth yn gwneud symudiadau yn fwy cofiadwy.
Mae'n well gan lawer o ferched aerobeg i chwaraeon eraill oherwydd ei weithgaredd, rhythm ac effeithlonrwydd. Ar ôl ymarferion o'r fath, nid yn unig y byddwch yn cynyddu tôn y corff, ond hefyd yr hwyliau ar gyfer gweddill y dydd.