Gymnasteg Datblygwyd Haykuna yn eithaf diweddar, ond mae eisoes wedi profi ei heffeithiolrwydd. Mae'r set hon o ymarferion wedi'i gynllunio ar gyfer trin ac atal clefydau sy'n gysylltiedig â'r asgwrn cefn. Wedi'i ddatblygu a'i ddosbarthu gan ei iachwr Abai Emshi. Gellir cynnal hyfforddiant gartref, gan nad oes angen efelychwyr arbennig ac offer arall.
Gwneud cais gymnasteg i Aikune ar gyfer y asgwrn cefn
Mae ymarferion syml yn helpu i gryfhau nid yn unig y cyhyrau allanol, ond dwfn y cefn . Mae'r cymhleth yn helpu i adfer tôn cyhyrol, gwella cylchrediad gwaed, a hefyd mae'n broffiliadis ardderchog ar gyfer datblygu scoliosis, osteochondrosis a hernia. Gymnasteg Kazakh Argymhellir Haykun ar gyfer clefydau o'r fath:
- hernia intervertebral;
- straen ac iselder;
- asthma bronffaidd;
- gordewdra;
- enseffalopathi, ac ati
Gyda hyfforddiant rheolaidd, gallwch wella'r cyflwr cyffredinol ar ôl anaf a hyblygrwydd, gwella ystum ac, yn gyffredinol, cryfhau imiwnedd.
Cymhleth o ymarferion gymnasteg yn Haykun
I ymarfer, mae angen ichi gymryd cadeirydd cyffredin gyda chefn. Nid oes unrhyw amodau eraill ar gyfer cynnal yr hyfforddiant.
- Mae'r ymarferiad cyntaf "Janos" yn addasu'r asgwrn cefn i weithio. Eisteddwch ar gadair, traed yn gyfochrog â'i gilydd ar lefel yr ysgwydd. Dylai'r pellter rhwng y pengliniau a'r traed fod yr un fath. Mae'r cefn yn syth, a rhowch eich dwylo ar eich pengliniau. Nawr, cwtogwch yr asgwrn cefn i'r synhwyraidd o boen a'i gadw yn y fan hon am o leiaf 3 munud, ond gorau 10 munud.
- Gelwir yr ymarfer gymnasteg nesaf ar gyfer Haykuna ar gyfer y asgwrn cefn "Kerey". Y sefyllfa gychwynnol hefyd, dim ond erbyn hyn mae angen blygu nid yn unig yn y lumbar, ond hefyd yn yr adran thoracig. Cadwch eich cefn cyhyd â'r opsiwn cyntaf. Drwy wneud yr ymarfer hwn, gallwch weld cynnydd yn y twf.
- Mae'r ymarfer hwn o gymnasteg yn cael ei alw'n Aikune "Genete der". Nid yw'r sefyllfa'n newid eto. Bendwch hefyd, mae arnoch chi angen yn y rhanbarth lumbar a thoracig, ac yn ogystal, tynnwch y stumog yn ôl. Mae gan yr ymarfer hwn effaith glanhau, ac mae hefyd yn helpu i leihau'r waist.
- Yr ymarfer nesaf yw Kipchak. Mae'r sefyllfa gychwynnol, hefyd, ond dim ond nawr yn ymlacio. Nawr ceisiwch gadw'r llafnau ysgwydd ac aros yn y sefyllfa hon. Gyda'r ymarfer hwn, bydd anadlu'n anodd.
Mae'n bwysig cyflawni'r cymhleth sylfaenol hwn o dan oruchwyliaeth rhywun arall fel y gall nodi camgymeriadau, er enghraifft, os ydych chi wedi symud eich coes, wedi tynnu'ch pen, ac ati. Oherwydd y bydd yr effaith yn cael ei gyflawni dim ond os caiff ei wneud yn gywir.