Mae asidau amino yn cael eu defnyddio gan lawer o adeiladwyr corff i ddirlawn y corff gyda sylweddau angenrheidiol a chael cyfle i gael eu dwysáu mewn chwaraeon. Mae pils, capsiwlau ac, am ryw reswm, nid ydynt yn boblogaidd iawn, asidau amino hylif. Edrychwn ar hyn yn fanylach.
Gwybodaeth gyffredinol
Mae'n rhaid i unrhyw faeth chwaraeon fod yn asid amino, sy'n cael ei amsugno'n llwyr ar ôl tynnu mewn 15 munud. Er mwyn gallu adennill ar ôl hyfforddi, rhaid ichi yfed yr atodiad hwn. Mae asidau amino mewn ffurf hylif yn cael eu hamsugno'n gyflymach na ffurfiau eraill y sylwedd hwn.
Sut i gymryd asidau amino hylifol?
Mae angen awr arnoch cyn yr hyfforddiant ac awr ar ôl iddi yfed 2 gyfarpar asid amino, felly byddwch chi'n teimlo cryfder ac egni. Peidiwch â defnyddio mwy na 5 o gyfarpar y dydd er mwyn peidio â niweidio'ch corff. Bwyta bwydydd sydd ag asidau amino naturiol. Edrychwn ar y cyfarwyddiadau manwl ar sut i gymryd asidau amino hylif yn gywir.
- Yn gyntaf, dewiswch gymhleth o asidau amino sy'n addas ar gyfer eich corff. Byddwch yn siŵr i roi sylw i'r dyddiad dod i ben.
- Darllenwch y ffurfiad a dewiswch y cyffur y mae lefel asidedd niwtral ynddo.
- Cymysgwch y swm gofynnol o asid amino â dŵr ac yna yfed.
- Os ydych chi'n paratoi ar gyfer cystadlaethau, yna ymgynghori ag arbenigwr faint y gallwch chi gynyddu dos y cyffur.
Diffyg asid amino
Anfantais y cynnyrch hwn yw bywyd silff byr. Mae un mwy minws, sy'n digwydd yn llawer llai aml - anghymesur moleciwlau, a all gyfrannu at ddigwydd problemau iechyd.
Yr asidau amino hylif gorau
Ychwanegyn mwyaf poblogaidd yw Twinlab Amino Fuel Liquid , sy'n cynnwys crynodiad o 100% naturiol. Yn ogystal â'r asid amino yn y cymhleth mae fitaminau B, protein , asid ffolig a mwynau. Mae un pecyn yn cynnwys 948 ml.
Amrywiad arall o'r asid amino hylif yw Scitec Nutrition Amino Liquid 50 . Mantais yr ychwanegyn hwn yw bod yr asidau amino yn deillio o golagen, sy'n cael ei hydrolysis. Mewn rhai cymhleth, roedd cynhyrchwyr yn ychwanegu blasau blas, er enghraifft, oren, er mwyn cymryd yr atodiad yn llawer gwell.
Nawr mae angen i chi ddeall sut i yfed asidau amino hylif, a gallwch benderfynu a yw'r math hwn o'r cyffur yn addas ar gyfer eich astudiaethau ai peidio.