Ymarferion i wella cylchrediad gwaed

Mae llawer o bobl yn wynebu problem o'r fath, fel dystonia'r llongau, pan fo aflonyddu ar y gwaed. Mae yna lawer o resymau sy'n ysgogi problem o'r fath, er enghraifft, ffordd o fyw eisteddog, diet amhriodol, pwysau yn aml, ac ati. I gywiro'r sefyllfa, ac eithrio'r driniaeth a ragnodir gan y meddyg, gallwch chi gyflawni ymarferion arbennig sy'n gwella cylchrediad gwaed trwy'r corff. Yn y bôn, mae'r holl ymarferion yn hawdd, fel y gellir eu gwneud hyd yn oed gan bobl mewn henaint. Fe'ch cynghorir i ymgynghori â meddyg ymlaen llaw.

Ymarferion i wella cylchrediad gwaed

Gellir rhannu'r ymarferion presennol yn nifer o grwpiau yn dibynnu ar yr ardal o effaith.

Capilarïau . Mae'r llongau bach hyn yn angenrheidiol ar gyfer maeth a glanhau celloedd. Er mwyn gwella cylchrediad gwaed ynddynt, mae'n well defnyddio dirgryniad. Yn y bore ar ôl y deffro, codwch eich breichiau a'ch coesau i safle fertigol ac am ychydig funudau ychydig yn unig ac yn eu ysgwyd yn aml.

Llongau'r ymennydd . Mae llawer o bobl yn aml yn dioddef o cur pen, sy'n cael eu hachosi gan vasospasms. Yn yr achos hwn, mae'r ymarferion cylchrediad yn cynnwys newid sefyllfa'r pen: llethrau, cylchdro a thro. Gwneud popeth yn araf a heb symudiadau sydyn. Hyd yn oed os yn bosibl, defnyddiwch y stondin Beryozka, lle mae angen i chi fod tua 5 munud.

Llongau'r traed . Mae marwolaeth gwaed yn y llongau ar y coesau yn digwydd yn aml, ac mewn pobl o wahanol oedrannau, ac i gael gwared arnynt, defnyddio'r ymarferion hyn i wella cylchrediad gwaed yn y coesau:

  1. Eisteddwch i lawr, lledaenwch eich coesau yn helaeth ar wahân a chwiliwch gyntaf i mewn i un, ac yna, y ffordd arall.
  2. Cerddwch ar eich pengliniau ymlaen / yn ôl.
  3. Ewch i lawr a dringo'r sanau lawer gwaith.
  4. Gwnewch yr ymarfer "beic".

Mae'r ymarferion ar gyfer cylchrediad yn y coesau yn cael eu perfformio orau mewn dŵr, sy'n eich galluogi i leddfu'r straen a gwella cyflwr y llongau.

Llongau'r gwddf . Yn y gwddf yw'r prif rydwelïau, y gellir eu gwasgu oherwydd gwendid cyhyrau. Er mwyn atal y broblem hon, perfformiwch yr ymarferion hyn:

  1. Rhowch y palmwydd ar y blaen a gwnewch bwysau, a chreu gwrth-ben.
  2. Cylchdroi eich pen o un ysgwydd i'r llall, gan gynyddu'r ehangder yn raddol. Daliwch y llethrau i'r ochrau.

Pibellau calon a gwaed . Er mwyn gwella cylchrediad gwaed, argymhellir defnyddio llwytho cardio : rhedeg, cerdded yn gyflym, neidio, nofio, beicio, ac ati.